witam

witam!pare dni temu kupilem KA w proszku. Czytajac dzis etykiete na opakowaniu zauwazylem chyba maly blad, albo moze to ja zle rozkminiam.Chodzi o to że:w tabeli wartości odzywczych jest napisane, ze na 1,5g proszku przypada 1500mg KA,na 3g-3000mg itd. natomiast czytajc dalej zalecana dzienna porcje mamy:" w dni treningowe 750mg-1,5g proszku rano [...]

Witam wszystkich forumwowiczów mam pewiem problem moja dziewczyna wybiera sie do szkoły w której jest egzamin sprawnościowy (m.in. rzut piłką lekarską) i poprosiła mnie żebym ułożył jej plan treningowy chce chodzić na siłownie 1 - 2 razy w tygodniu wiem że to troche mało ale na wiecej nie ma czasu, ja trenuje tylko siłowo ale raczej mój trening [...]

witam, chce kupic mojej kobiecie pare suplementow zeby pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie [...]

witam. w planie mam 2 ciwczenia na najszerszy grzbietu... Najszerszy grzbietu Ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń Ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń wystarczy to czy dodac jakies cwiczenia jak tak to jakie? nie mam zadnych wyciagow itp..wolny sprzet, sztanga hantle itp ;) jezeli nie ma [...]

witam , czy mam wazny clomid ?

Witam Szukałem tego tematu na forum ale chyba nie ma takiego. Interesuje mnie jak wyglada ściąganie odżywek Z USA ?? Slyszalem, że mogą pojawić sie problemy ponieważ rząd USA zabronił przewozu wszystkiego co organiczne lub stwarza potencjalne zagrorzenie ( np. atak terrorystyczny hehehe)przez granice. A z tego co patrzylem to odzywki sa o wiele [...]

Witam all Wlasnie ide na sniadanko, nie wiem jak wy

Witam Kupiłem właśnie taki chleb (tak przynajmniej pisze na etykietce) i w żadnej tabeli kalorycznej nie ma tego produktu (przynajmniej ja nie znalazłem) i mam pytanie jak go mam wliczać do Diety? Zmieniony przez - 007Donald w dniu 2007-02-12 12:14:20

witam... mam mały problem:) trenuje amatorsko kulturystyke od 4 lat moje osiągnięcia zadawalaja mnie... oczywiście jak zawsze jest "za mało" ale nie jest żle... mój problem tkwi w tym iż pomimo dużej sieły nóg (198kg w przysiadzie pełnym) moje uda nie są zadawalająco rozbudowane..... z łydkami nie mam takiego problemu.... prosił bym o podpowiedz [...]

witam, czy jest juz ustalona konkretna data zawodow? pozdrawiam z mielca Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-02-12 12:53:00

Witam. Dzisiaj zaspałem na pierwszą lekcję, po czym dowiedziałem się, ze z 3 ostatnich jestem zwolniony, więc dzień na plus Rano standardowe sniadanie, w szkole 300g serka wiejskiego (jeden kubczek mial 150g, a że ładnie wchodziło, to wciągnąłem 2 ) + 100g razowego. Teraz takie cuś: Czyli 150g piersi na oliwie z oliwek (duzo wyszlo), ryż [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic cykl na redukcje fatu. Prosze o jakies rady ewentualnie o poprawienie mojego zestawu Cykl planuje na 3 tygi. System dwa dni on/ dwa dni off czyli tak 40/40 80/80 80/80 100/100 100/100 pozniej patrze jak reaguje na wiecej i zejscie w takich samaych dawkach jak wejscie. Do tego aeoroby, silka, dieta ofkoz. I dodatki: [...]

Witam Wszystkich ! Jest to mój nowy post tu ale postanowiłem zasięgnąc własnie tutaj kilku porad. Zaczne od tego że trenowałem przez 5 lat, niestety kontujza oraz pozniejszy wyjazd za granice przerwal treningi na 2 lata, teraz chcialbym wrocic do czynnego trenowania, lecz niestety troszke sie pozapominalo co i jak zeby bylo najlepiej :) Dlatego [...]

witam trenuje Muay Thai i silownie 2 razyw tygodniu i nie wiem w jakie dni lepiej chodzic na silownie treningi mam tak: poniedzialek-wolne wtorek-MT sroda-wolne czwartek-MT piatek-wolne- sobota-MT niedziela wolne i moje pytanie jest takie czy lepiej na silce cwiczyc sroda piatek czy moze piatek niedziela lub poniedzialek sroda?

witam,mam pytanie ...kupilem kreatyne kre-alkalyn w proszku i mam pytanie z czym to najlepiej mieszac z woda ? bo kiedys slyszalem ze ponoc najelpiej z sokiek winogronowym? i pyt co jeszcze do tego dokupic...mam zamiar kupic gainera i czy kupic dextroze jeszcze do tego ? z gory dzieki.

witam ma moze ktos jakis trening ogolnorozwojowy z wykorzystaniem tylko i wylacznie hantlii i sprezyny ,, nie wiem zabardzo jak mam sie do tego zabrac a na silownie i tak nie bede mogl chodzic z powodu wykonynewanego zawodu z gory dziekuje

Na początek witam serdecznie autora tekstu i gratuluje wiedzy i doświadczenia!! Dzieki twoim artykułom wiele się dowiedziałem. Aktualnie trwa mój drugi tydzień regeneracji po którym chciałbym zacząć plan z priorytetem na klatkę , biceps i patrząc na plan podejrzewam także ze na najszersze?? Mam co do niego kilka pytań które zawarte są poniżej. [...]

Witam. Od 3 miesięcy trenuje Triathlon.(pływanie,rower,bieg) I mam odgroma pytań dotyczących poszczególnych dyscyplin. BIeg: Na treningach biegamy 8-12km średnio 18min/4km, biegamy z pulsometrami itd. Tu chodzi mi o technike biegania, jak biec takie dystanse? Pochylony, wyprostowany, długie kroki, krótkie? Co pić bądź co brać przed i po biegu? [...]

Witam. Prosze o rozpisanie progresji ciezaru/powtorzen w podciaganiu na drazku i pompkach na poreczach w HST. Problem tkwi w tym ze moj maxymalny ciezar dla 5 powtorzen wynosi 6 kg . Nie wiem jak rozpisac progresje przy tak malym ciezarze.

Witam,mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć plan mam już gotowy,a teraz mam dylemat czy w tym wieku warto układac diete? Wszędzie piszą ,że dieta to podstawa a ja chce jakoś wyglądać,więc mam pytanko czy jeść to co w domu zrobią czy zastosować diete?