witam

Witam dopiero zaczynam ćwiczyć kilka dni temu zrobiłem sobie siłke mam ławeczke,obciązenia(80kg) jestem szczupły niewiem dokladnie ie mam wagi ale w przedziale 60 - 70 kg 180cm wzrostu obwod bicepsa(o ile to tak mozna nazwac 30cm,ale dlatego zaczynam trenować) moze ktos mi doradzi czy mam zastosować jakąś diete jak tak to prosze ustalcie mi ją aha [...]

Witam. Chce sobie kupic kreatyne vitalmaxa 250mesh. czytalem opinie na jej temat i prawie 100% ma pozytwne zdanie na jej temat, jednak jest kilku uzytkownikow ktorzy twierdza ze nie dala im ona zadnego rezultatu. Czemu tak jest?? czy na mnie rowniez moze wogole nie zadzialac???

Witam! mam 16 lat i waże 90kg:/ od dwóch tygodni postanowiłem wziąć się za siebie i poćwiczyć, zacząłem chodzić na siłownie,ale moje ćwiczenia są chaotyczne:/ i związku z tym moja prośba czy miałby ktoś odpowiedni plan dla mnie bo w sprawach ćwiczeń jestem jeszcze laikiem?? a i jeszcze jedno kiedy można zacząć brać jakieś odżywki i najlepiej [...]

Witam chetnie kupie punkty olimp potrzebuje ich 200 pkt. po cenie 50/60 groszy za punkt! Moje gg:5841804 Pozdro

Witam mija pierwszy tydzien na piatkach z porownaniem do pirwszego tygodnia dziesiatek to piatki bardzo ledziutko ida. Na dziesiatkach szlo mi bardzo ciezko juz nawet w pierwszym tygodniu,generalnie to lepiej mi zawsze szlo malo powtorzen -wiekszy ciezar. Narazie tyle.

Witam! Pomysl bardzo fajny! mam w zanadzu pare przepisow ciekawych, nie tylko moich ale wykorzystywanch od dawna. Min.Na gofry owsiane ktore sa w moim tesciku. Placki Chaczyka sa tez konkrtene..Chleb Twoj tez miazdy1szkoda ze mam zepsuty piekarnik...Bo smaku takim chlebkiem swiezym wlasnej roboty Narobiles Mysle z epzrylacze sie do wspolpracy i [...]

Witam Obecnie jeszcze jestem na redukcji. Dietka -300kcal, a trening przedstawia sie tak: Poniedziałek : - 7:00 - rowerek 45 minut - 18:00 - zaczynam trening siłowy Wtorek: tak samo jak w poniedziałek Środa: odpoczynek Czwartek: - 18:00 - zaczynam trening siłowy - Gdzieś 21:00 dopiero rowerek stacjonarny 30 minut Piątek: tak samo jak w czartek [...]

Witam Cie Saib jak mozesz to powiedz czy gdy zaczynales cykl z thermalem miales bole glowy jak tak to czy szybko minely Pozdrawiam

Witam. jest to plan na mase moj staz treningowy to 3 intensywnych cwiczen a wszystkiego okolo 7 miesiecy. Wtorek Barki: Wyciskanie sztangielek 4 serie 12-8 powt Wznosy sztangielek bokiem 4 serie 12powt stały ciężar Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12 powt stały ciężar Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 14-8 powt Prostowanie [...]

Witam.Zapewne takie tematy już się pojawiały na forum nie raz....ale co mi tam.Ćwiczę od nie całego roku, nigdy nie brałem żadnych odżywek.Zdecydowałem sie jednak na Kreatyne.A ze mam spora tkanke tluszczowa (az taka tragiczna nie jest ;) ) to zakupilem rowniez HMB.I teraz nie wiem, czy moge brac HMB razem z Kreatyna.Jak moge, to ile w jakich [...]

Witam. Dopiero zaczynam trening siłowy. Chciałbym jednak przejść od razu do normalnego treningu(gram wyczynowo w koszykówkę od 6 lat jeśli to ma znaczenie). Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej. Większość przykładowych planów jest jednak ze sztangą i hantlami ja jednak mam do dyspozycji tylko ten atlas+modlitewnik [...]

Witam. Mam problem i nie bardzo wiem dlaczego. Otoz cwicze od 3-4 lat i wszystko było ok. Ale od pewnego czasu jakies 2miechy boli mnie reke. Bol najbardziej doskwiera np gdy cwicze na modlitewniku i po skonczonej seri odkładam ciezar, w momecie gdy rozluzniam nadgarstek czuje taki bol ze nie wiem co zrobic. Hmm tak mysle czy to nie przetrenowanie [...]

Witam mam 17lat cwicze od pol roku... obliczylem ze moje zapotrzebowanie to Białko 140g 560kcal Weglowodany420g 1440kcal Tłuszcze 100 900kcal Ustaliłem taka diete przy pomocy spisu produktów z DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAXA Śniadanie: 6 rano Mleko 200ml B7 T4 W10 130kcal Jajecznica 2jajka B25 T22 W2 300kcal Łacznie B32 T26 W12 330kcal [...]

Witam Wzrost- 180cm waga- 90kg wiciskanie- 120kg dieta- jest staż treningowy- ponad 2 lata witam mam sprawe potrzebuje sie dowidziec jaka jest najlepsza osłona do mety na watrobe brałem kiedys mete z omą i do tego ochrone sylimarol po 2 tablety do kazdej tablety metanabolu ale rypała mnie troche watroba później i własnie nie wiem co teraz [...]

Witam, nie bede obwijal w bawelne zakrywając się innymi piszę prosto z mostu, jeśli w złej kategorii itp to przepraszam, jestem tutaj nowy. Otóż mam pewien problem, mój mostek w klatce piersiowej jest nieco zapadnięty, co poradzicie? jakie ćwiczenia? żeby to jakoś normalnie wyglądało i wróciło na prostą? ;), pompki brzuszki? Proszę o konkretne [...]

Witam wszystkich.Mam następujące pytanie:jak mogę zrobić w miarę szybko i możliwie tanio uprawnienia,pozwalające na podjęcie pracy jako instruktor na siłowni.Cwiczeniami siłowymi zajmuję się od dość dawna,lecz teraz potrzeba mi uprawnień,pozwalających podjąć pracę.

Witam mam pytanie takie jezeli wezme teraz suste w dawce 250 mg c5d to w nastepnym cyklu jakie dawki zwyklego prolo bede musialy byc zeby ruszylo ?? a i jesce pytanko czy ktos bral suste i jaka taka najbardziej dobra jest ?? wiem ze zalezy od pewnego zrodła ale tak mniej wiecej ;]jaka

witam ja bym ci proponoeal silimarol 70 i dawkowac jak kolega wyzej napisal pozdrowki

Witam biore krete i pech chciał ze wczoraj dostałem kontuzje :/ coś z ręką w łokciu (mniej wiecej) co teraz z kretą? przerwać? narazie niewiem co z reka musze iksc do lekarza...

Witam Ostatio interesuje sie mocno tematem serotoniny, co zwieksza jej wydzielanie, co zmniejsza, jak sobie radzic z jej niskim poziomem itd. Czytajac arty trafilem na ten http://www.sfd.pl/Spożycie_węglowodanów_a_serotonina-t185234.html z ktorego wynika ze tryptofan jest aminokwasem potrzebnym do wytwarzania i syntezy serotoniny a po [...]