witam

Witam. Pewnie jeszcze nikt nie dostal nagrody niespodzianki? W potwierdzeniu danych przez nutrifarm w mailu bylo napisane ze kazdy otrzyma paczke najpozniej do konca nastepnego tygodnia, tydzien sie konczy a tu ani widu, ani slychu... No chyba ze sa juz jacys szczesliwcy to w takim razie respect:P

WItam mogł by ktoś mi sprawdzić czy dobrze są podzielone poszczegolne grupy . Sobota Klata Mocno Niedziela Plecy I triceps Sroda Klata leko i barki całe Czwartek Nogi całe i biceps Piorytetem w tym planie bedzie poprawa klatki . Ostani raz trenowałem ssystemem 3x w tygodniu . Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-01-26 22:29:04

WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy?? Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie [...]

Witam, poszukuje jakichs ciekawych ksiazek o kulturystyce, z ktorych moglbym sie dowiedziec czegos wiecej o treningu, diecie i wszystkim co z tym sportem zwiazane. Mozecie polecic jakies publikacje? I ewentualnie jakies namiary na sklep. Na allegro nic ciekawego nie ma...

[...] tez 2 razy, 2 razy basen po godzinie, 2 razy rowerek na zerowym obciazeniu... Dodatkowo spacery, marsze... Zakupilam rowniez l-ke w plynie ultimate nutrition i TSe oraz witaminy:tran z rekina,luteine,wapno z magnezem,zelazo,cynk. Pomozcie mi ulozyc diete, ktora pozwoli mi schudnac, zredkowac tkanka tl, pokonac cellulit... Jakie cwiczenia na [...]

witam czy mogl by mi ktos rozpisac cykl z:nitric blast,no-cre-x3,amino 2700,bcaa+g,

Witam. Chciałem wam przedstawić mistrze europy weteranów w kulturystyce.Gunnar Paasche ma już 46 lat. Gunnar trenuje 8-9 lat dopiero. Wcześniej byl piłkarzem, grał od dziecka, jednak przytrafiła mu się kontuzja kolana- nie mogł nawet przysiąść bez bólu -wtedy wpadł na pomysł, że jedynym sposobem na polepszenie zdrowia będą ćwiczenia siłowe. [...]

Witam! moje nowe fotki po rocznej przerwie od dźwigania żelastwa zrobione dziś przed treningiem. Obecna masa 100 kg, startowałem 3 lata temu z 67. pozostałe dane w profilu.Jakość zdjęć mizerna bo robione komórką i z odbicia w lustrze. Wiem ze nie ma rewelacji, ale dopiero po przerwie zaczynam się roztrenowywać i na wiosnę ruszam ostro. Siłownia [...]

Witam. Niedługo załatwie sobie siłownie w domu i mam zamiar ćwiczyć codziennie (jedna partia jednego dnia) Chciałbym jeszcze zaznaczyć że moim priorytetem są teraz nogi i prostowniki. Więc chce się zorientować czy mógłbym robić przysiady i martwy ciąg co drugi dzień? Np. Poniedziałek: Martwy Ciąg + Klata (+ brzuch) Wtorek: Przysiady + Biceps [...]

witam mam do was pytanie czy nie wiecie gdzie moge kupic takie czarne dresy olimpa??takie jak mial np.hmmm. pudzianowski bardzo mi sie podobaly ale nigdzie ich nie moge znalesc pytanie nr 2:jesli nie wiecie nic o dresach olimpa to moze wiecie cos o dresach treca??:) z gory dzieki za odp.

[...] okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa miesciowa ale po prostu za duzo tluszczu i jej nie widac tak jak ja [...]

Witam, prosze o komentarz mojego treningu na mase : 1 Dzien Klatka Wyciskanie sztangi ławka poziom PROG 3x 12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce 35 stopni PROG 3x 12-10-8 Wyciskanie hantelkami ławka 35 stopni 3x 12-12-12 Rozpiętki sztangielkami ławka poziom 3x 12-12-12 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac PROG 3x 12-10-8 Uginanie ramion ze [...]

witam mam takie pytanie jestem poczatkujacym chcialbym sie dowiedzeic jak najlepiej cwiczyc czy np dajmy ze robie 5 seri po 10 razy to np mam 1 serie na kazda partie miesni robic i po odpoczatku 2 czy najlepiej np cwiczyc np najpierw 5 seri na barki potem 5 seri na nogi itd mam nadzieje ze zrozumiale napisalem

witam chciallbym usunac ten shit:D:)... http://www.sfd.pl/cyklon_ponownie%21%21%21-t312863.html bo juz podobny zalozylem :P

Witam kupie atlas do 500zł najlepiej z Poznania i okolic.

witam.mam 16lat trenuje juz 2mc moja waga to 68kg przy 187cm;/ mam diete+trening na mase i teraz sobie kupilem gainera tzw. Olimp gain bolic czy dobrze ?? biore go 2x po 50g?? moge tak za 2mc dolozyc kreatyne+dexto+gainer??

Witam Nudziło mi się i zrobiłem parę foteczek mam nadziję że się Wam spodobają . Siłownie traktuję jak odskocznię(90 min. ecstasy; ) Szczerze to więcej czytam i tym wszystkim się interesuję niż ćwiczę. Jak ktoś będzie miał jakieś pytanka to śmiało pisać szczerze odpowiem POZDRAWIAM wszystkich ambitnych dążących do wyznaczonego celu

witam próbuję wejść na konto "4kolor" i pojawia sie że zablokowane, jaka może być tego przyczyna?? dostałem bana od kogoś? proszę o pomoc w tej sprawie

witam Panow, wlasnie skonczylem trening cwiczylem tak pozno, bo dzis mnie glowa bolala i musialem sie troche drzemnac, natomiast pozniej pelnic role asekuranta u Kamila

Witam prosiłbym was o ocene "mojego" planu na rzebe. Wyczytalem na tym forum ,ze dla poczatkujacych ( bo taki jestem) najlepszy bedzie trening obwodowy a,ze nie znalazlem zadnego odpowiadajacego mi to sprowalem ulozyc sam i ulozylem tak,zeby podczas kazdego pobytu cwiczyc wszystkie partie miesni tylko innymi cwiczeniami. Moj staz na silowni jest [...]