Witam, Mam pytanie tak się składa że kupiłem sobie : Creatine tcm ( Mega Caps 1100 )- Olimp (( INSTRUKCJA : "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie". Czy chodzi o np. dawkowanie 4 x 4 taka mam to rozumieć ? = 16 kaps / dzień . Dobrze to zrozumiałem ? czy to jest tak że 4 kapsułki / 1kaps x 4razy dziennie ? = 4kaps/ dzień. )) [...]
Witam mam taki problem mam za grube nogi w miejscu jak zaznaczylem na rysunku troche koslawo ale to nic , chodzi mi o miesce powiedzy udami , poniewaz jak biegam to nogi mi tra o siebie i robia mi sie odparzenia by oglby ktos polecic jakies cwiczenie na spalenie tluszczu w tym miesjcu ?? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 [...]
Witam. Szykuję się do zmiany treningu i za jakiś czas dam wam go do sprawdzenia. Narazie jednak kilka pytań. Do tej pory ćwiczyłem tym planem: Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: -wyciskanie na ławce, poziom 10-1 -wyciskanie na ławce, skos 10-1 -rozpiętki 12/10/8/6 Triceps: -Wyciskanie francuskie oburącz 12/12/10/10/8/8/6/6 -Prostowanie [...]
witam chciałbym dorzucić do diety tuńczyka, słyszałem że ma być w sosie własnym i nierozdrobniony tylko w dużych kawałkach i właśnie takiej puchy szukam poleci mi ktoś konkretną firmę takiej tuny? żebym dokładnie wiedział co mam kupić Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-05-12 23:03:51
Witam. Potrzebuję konkretnie rozpiskę. Nie zrobię tego sam bo na serio nie mam kiedy zabrać się za czytanie i układanie. Jeśli ktoś się na tym zna lub ma gotową rozpiskę to bardzo proszę !! NIE BRAĆ POD UWAGĘ OBIADÓW (SAM NIE GOTUJĘ BO ZWYCZAJNIE NIE MAM CZASU) - Chodzi mi o dietę nie na masę żeby się spaść jak świniak, ale na taką fajną gęstą [...]
Witam, zakladam temat ponownie, proszę o pomoc, ćwiczę 3 miesiąc, jak narazie trenowałem na takim planie: Aktywność fizyczna: 4 razy w tygodniu siłownia, przed każdym treningiem biegi 20-25min, 4-5 razy w tygodniu rowerem do pracy 10km. Dzień 1 KLATA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x8 [...]
Witam, Robię sobie takie od jakiegoś czasu i są lepsze niż myślałem więc sądzę, że warto się podzielić. W moim przypadku składniki to: 400g piersi Jajko Mleko Bułka tarta Przyprawy Pierś kroimy na ok. 1,5cm grubości plastry. Jajko rozstrzepujemy, dodajemy przyprawy (ja dałem pieprz, sól) i mleko około kieliszek i mieszamy. Do bułki tartej dajemy [...]
Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]
Witam Serdecznie, tak sie dzisiaj przebudziłem i naszła mi namyśl taka rzecz... Stojaki , które by służyły głównie do dociągnięć i docisków, ale mogły by również służyć jako zwykłe stojaki do wycisku. Jeśli ktoś by niemiał pieniędzy na RACKA takie stojaczki można by było wykonać po wiele tańszej cenie. Regulowana Wysokość bolca blokującego, którą [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ok 40 -klatka: 110 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2.5 roku (2 lata normalnych treningow, 6 miesiecy roztrenowania) 6. DIETA: - bedzie ( narazie mam przerwe) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz 8. TRENING:3-4 razy w tyg. 9. CEL [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni juz ok 2 lat. Staram się chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Ćwiczę dodatkowo kickboxing. Ważę +/- 82 kg, mam 183 zm wzrostu. Łapałem sie juz za 2 cykle kretynki w kapsułkach ale nic specjalnego nie zauważyłem, miałem gainerka i białko. Od dłuższego czasu tj ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam [...]
[...] dopłacać za wszystkie dodatkowe składniki, czy może wystarczy zwykła kofeina? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ULTRA_ENERGY-opis3694.html 3. Zastanawiam się też nad wyborem witamin, a nigdzie w internecie nie mogłem znaleźć konkretnego porównania tych dwóch, które wg was są lepsze? [...]
Witam wszystkich serdecznie. Planuję rozpocząć pierwszy po chyba 10 ciu latach cykl. Ze względu na to iź opaslem się dawna waga ok 95 pelnej żyłki z pręgami ;D Obecna 125 przy wzroscie 186. I do rzeczy: Panowie kiedys z bardzo dobrymi wynikiami przerobiłem niemal wszystko bwz GH i insy jedynie.Teraz zwpuścilem się latka skoczyły (40 już) i raz ze [...]
Witam zaczynam za kilka tyg cykl na CP+TCM a od tygodnia biore Tetralysal 2tab dziennie.Czy antybiotyk może spowodować: 1.Osłabienie wchłaniania TCM i innych odżywek typu CARBO,BIAŁKO,ZMA 2.Czy jak będe na cyklu i będe brał Tetralysal to bede czół się osłabiony bo odporność mi napewno spadnie. 3.Robić cykl z antybiotykiem czy czekać aż przestane [...]
Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]
witam na obecną chwilę posiadam metke ruską 10mg masdrol 60kps, cell pump, krealkin, i tribulon a i oczywiscie clomid do odblokowania. Potrzebuję pomocy zeby ułożyć z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy [...]
Witam od 9 dni jestem na cyklu metanabol 30mg ed, test enan 250/4. Problem jest w tym ze chyba watroba napuchla i czuc jej klucie i bole, przed cyklem robilem badania ast alt sa w widelkach, jako oslonka leci liv52 1 tabs do 1 tabsa mety zmienic oslonki moze czy odstawic metanabol badania zrobie w poniedzialek. Dodam ze 9 miesiecy temu robilem [...]
Witam, wyrobiłem mniej wiecej nawyki zywieniowe i dodalem pare drobiazgów. Taką diete jestem w stanie utrzymywac, wiec ewentualne braki albo nadrobie suplementacja albo sprobuje wcisnac brakujace elementy. W kazdym razie prosze o korekte zapotrzebowanie Białko:180 (2,8/kg) Tłuszcze:110 (1,7/kg) Węglowodany:402(6,2/kg) 1) 8:00 - mleko 300ml + [...]
Witam.To mój pierwszy post i nie ukrywam że głównie dlatego się tu zarejstrowałem.Może najpierw się przedstawie.Mam na imię Paweł mam 18 lat.Swoją przygodę ze sztukami walki rozpocząłem w wieku 12 lat gdy to zapisałem się na sekcje boksu.Chodziłem tam nawet nie rok ponieważ sekcja się rozpadła.Było jeszcze BJJ więc poszedłem, chodziłem tam 5 lat [...]
