witam

Witam, Poszukuje w Poznaniu lub okolicach lekarza, który jest w stanie usunąć ginekomastię w dobrej cenie.

Witam. Problem polega na tym że trochę się zaniedbałem. Piłka nożna poszła całkowicie na bok zająłem się tenisem stołowym ale myślę o powrocie do dawnego klubu. Tylko że trochę straciłem na kondycji i chciał bym się dowiedzieć w jaki sposób mogę przywrócić dawną formę. Przez pół roku nie biegałem za dużo (tyle co na W-F i jakieś zawody na 1000m [...]

Witam Niedługo planuje wejść na masę i swoją dietę będę opierać na 3-4 posiłkach dziennie. Czy jeśli mój ostatni posiłek będzie jednocześnie potreningowym i zjem go ok. 3-4 godziny przed pójściem spać, to będzie ok ? W posiłku tym lepiej dać same białko i węgle, czy dorzucić jeszcze tłuszcze ?

Witam i proszę was o ocenę mojego planu treningowego. Z góry dzięki. Trening A - Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3xmax - Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 - Unoszenie nóg w zwisie 3x20 - [...]

Witam mam pytanie czy gotowanie ryżu około 8 minut a nie zalecane około 12 ma jakiś wpływ na zdrowie/przyrosty masy mięśniowej? Czy raczej to nic nie zmienia. Gotuję krócej ze względu na to ,że łatwiej jest mi go potem zjeść.( Jest tego ryżu trochę mniej bo się tak nie rozrasta)

Witam Forumowiczów, Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal Czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55% węglowodany Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała 0,5-1g tłuszcze 1,5-2g białka reszta węglowodany Moja waga 66kg [...]

Witam. Dziecko od pol roku ma na paznokciu cienka brazowa pionowa kreske. Dotyczy to kciuka prawej dloni. Czy to moze byc czerniak?

Witam, chciałbym ułożyć sobie porządną diete przy której waga zacznie ubywać. Mam 175cm, waga okropna 113kg. Chodzę na siłownie prawie miesiąc, 5dni w tygodniu (2dni chodze i dzeiń przerwy). Cardio robie na początku 15min bieżnia lub rowerek na koniec bieżnia lub rowerek przynajmniej 30min, ćwiczenia siłowe trwają około 1,5godziny. Od początku [...]

Witam. Przymierzam się do zakupu butów głównie na siłkę (dużo ćw dynamicznych) można by rzec że crossfitu.. także biegi krótkie dystanse, sprinty. Celować w coś typu reebok crossfit? Suma summarum jedne czy lepiej oddzielnie liftery i do biegania kupić? Możecie model polecić :)

witam moja przygoda z redukcją na początku waga 110kg po 6 miesiącach waga 83kg wzrost 189cm wiek 28lat co robić dalej redukować czy mase

Początek konwersacji na czacie 295 tys. użytkowników lubi to, w tym Patryk Kowalczuk i 18 znajomych Sportowiec 29 CZERWCA 17:41 Witam , mam 23 lata ,wzrost 184cm i ważę 69kg. Od dłuzszego czasu chodze juz na siłownie, no i tutaj mam troche problem jesli chodzi o zrobienie mięsni brzucha.Moja waga nie jest moze zbyt duza i nie wiem czy robić [...]

Witam nabylem wlasnie methanodeX 10 firmy sciroxx i chcial bym sie dowiedziec czy ktos bral ta metke i jakie sa o niej opinie? Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam, chciałbym zapytać czy miał ktos styczność z w/w suplementami (formami argininy) i może coś o nich powiedzieć/wyrazić opinie? Warto zainwestować w te suple czy lepiej kupić zwykle AAKG? chodzi oczywiście o argininę jako pre-workout

Witam. Mam 18 lat, 165 cm, 62 kg. Od trzech lat nie urosłem ani jednego milimetra. Wcześniej źle się odżywiałem, miałem nadwagę, jednak od 2 lat zważam na to, co jem, przez dwa lata udało mi się zrzucić kilka kilogramów. Czy jest możliwość, że podrosnę jeszcze trochę ?

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów. Nie miałem pomysłu co tam mogę dodać - tak też napisałem w poście. Mimo wszystko coś wymyślę i edytuję [...]

Witam, wstaw dietę wg wskazówek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Będzie przejrzyście i czytelniejsze.Mam nadzieję że dieta jest ułożona przez Ciebie ,nie jest kopią z internetu . Dieta musi być ułożona indywidualnie pod daną osobę . Pozdrawiam

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów.

Witam trenuję już 3 miesiące i postanowiłem zmienić plan FBW na inny i mam pytanie czy jest on dobry i co można ewentualnie w nim zmienić.Mogę usunąć MC lub czymś go zastąpić? Poniedziałek: Klatka+Biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 3x Uginanie [...]

[...] z 3 tyg lekkiego fbw? Dotychczas miałem 4000 tys kcal w DT : ok 300g białka 420g węgli i 120g fatu a w DNT 3500 kcal. Jakie suple radzicie stosować podczas mostka BCAA , witaminy, minerały starczą? I czy np jeśli ma to być typowy reset od treningów itp (nie robiłem dłżeszej przerwy niż 2 dni od ponad roku) to np pozwalać sobie mogę na jakieś [...]

Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]