witam

Witam koledzy, macie jakiś przepis na coś dobrego bez tych składników jak powyżej?

Witam. Osobiście uważam, iż docinanie się nie przyniesie już wiele korzyści ( nie widać tam dużej masy mięśniowej ) szczególnie biorąc pod uwagę małą ilość kalorii którą spożywasz ( wskazany byłby reset - aby odżywić organizm ). Nade wszystko proponowałbym długo nie przedłużać tego głębokiego deficytu energii, Twój organizm aktualnie jest w [...]

Witam, Wrzucam z opóźnieniem obiecane zdjęcia. Sory za ich jakość, ale do d..y oświetlenie było ;) Dieta i trening przebiega cały czas wg rozpisanego planu, jedynie oliwę z oliwek zamieniłem na olej z pestek winogron. Waga jak na razie stoi w miejscu, ale jeszcze się tym nie przejmuje, bo liczę że najpierw leci woda i zapasy glikogenu a dopiero [...]

Witam, jakieś półtora tygodnia temu poślizgnęłam się w pracy i niefortunnie upadlam na rękę, mieszkam w Anglii, tu lekarz za pomocą zdjęcia zdiagnozował ukruszenie kości. Zawinął w bandaż 2 palce i kazał trzymać tak przez 2 tygodnie. Ale boję się że to nie pomoże, ręka ciągle boli, nie mogę ruszać palcem, ręka jest nie do użytku w tej chwili

Witam, Wrzucam z opóźnieniem obiecane zdjęcia. Sory za ich jakość, ale do d..y oświetlenie było ;) Dieta i trening przebiega cały czas wg rozpisanego planu, jedynie oliwę z oliwek zamieniłem na olej z pestek winogron. Waga jak na razie stoi w miejscu, ale jeszcze się tym nie przejmuje, bo liczę że najpierw leci woda i zapasy glikogenu a dopiero [...]

Witam, Panowie do dyspozycja na tę chwilę mam test cypio - Global Atom, Medical, Scitec, który z tych labów będzie pewniejszy. z tego to wybrał bym medicala , lecz to tylko po opiniach tutaj pisanych bo u mnie tej firmy nikt nie bije

Witam, my tutaj nie układamy diet. Musisz sam ułożyć, my skorygujemy błędy. Pozdrawiam

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej trenować plecy. Czy skupiać się na jednym treningu na grubość a na następnym na szerokość czy trenować to razem? Np 2-3 ćwiczenia na grubość a np. 2-3 ćwiczenia na szerokość. Czy trenować cały trening np 5 ćwiczeń na grubość a za tydzień tyle samo ćwiczeń na szerokość czy łączyć to razem? Z góry [...]

Witam pomógł by mi ktoś ułożyć tą dietę brakuje mi odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania przy niedoczynności tarczycy. Próbowałem kilka razy ułożyć zwykłą dietę.

Witam Modernizuję bibliotekę. Poszukuję DVD i książek z ostatnich lat (od 2010 najstarsze) z tematyki bodybuildnig i treningu ogólnie. Nie jestem zainteresowany filmami z Mr. Olympia i pokazów. W szczególności szukam materiałów DLA TRENERA więc odnośnie technik, metod, ćwiczeń, teori treningu, wskazówek jak budować lub rzeźbić sylwetkę. Materiały [...]

Witam, Panowie do dyspozycja na tę chwilę mam test cypio - Global Atom, Medical, Scitec, który z tych labów będzie pewniejszy.

Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Witam, mam dość nietypowy problem. Mam staż 2,5 lat i dopiero teraz powoli dojrzewam do tego aby zacząć skupiać się na ćwiczeniach i technice która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo [...]

Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Trening: Aktualnie FBW 15/10/5 - 3 razy w tygodniu Dieta: ~4500kcal 210b 410ww 220t Bilans tłuszczy i ww zmienia się czasami z racji tego że staram się w miarę możliwości wprowadzać różnorodność do diety lecz ilość białka nie zmienna. [...]

Witam, nie owijajac w bawelne trenujesz w klubie i Twój trener powinien ci pomóc przygotować się do walki. On Cie zna i powinien udzielać Ci rad....co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic?Kondycja i nic więcej. Proponuję ułożyć sobie obwody - 2 min. pracy, 1 min. przerwa (tak jak podczas walki). Praca może polegać na: [...]

Witam, jak to jest w koncu z tym twarogiem/serkiem wiejskim na redukcji ? Chcialabym zrzucic z 30 kg no ale jedni mowia by nie jesc a inni ze ok. Czy moge jeść to 150-200 g serka wiejskiego lub twarogu (no wlasnie lepiej lekki czy normalny ?) ? Jak tak to najlepiej na noc czy moge na śniadanie lub w dzien? Jadam tez mieso i ryby ale nie przepadam [...]

Witam, nie owijajac w bawelne chcialbym sie zapytac jak moge sie przygotowac do walki? Trenuje Muay Thai, 4 x tygodniowo, 1.5h trening. Jako ze zostal mi miesiac do pierwszej walki, z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam [...]

Witam! Chciałbym Was prosić o radę, otóż do niedawna nie zauważałem jakiś nieprawidłowości w ustawieniu kompleksu barkowego podczas treningu, lecz ostatnimi czasy zauważyłem, że przy wyciskaniu leżąc prawy bark ucieka mi bardziej w przód. Problem ten raczej pojawił się niedawno, bo naprawdę nie sądzę abym wcześniej tego nie zauważył gdyż czuć to [...]

Witam, wysłałem informacje w wiadomości prywatnej :-)

Witam dziś zakupiłem kreatynę olimpu mega caps 1250 jak można sie domyśleć po nazwie jest ona w tabletkach a raczej kapsułkach bo są one naprawde duże. Kupiłem ją w listkach bez pudełka więc nie ma nigdzie wzmianki o dawkowaniu,chciałbym przyjmować jej 5gram. Nie posiadam żadnej wagi a na internecie są różne odpowiedzi o dawkowaniu itd więc piszę [...]

Witam, ten cukier w jakim celu?? Napisz coś o sobie – wstaw ankietę działo. Pozdrawiam