witam

witam nowa fotka. wymiary itd podam jutro :)

Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

RIDDICK Witam. Jak reszta chciałbym uprzejmie prosić o poprawę mojej diety :D Dane: waga - 85 kg wzrost - 186 cm b - 2,7 ZMIEJSZ DO MAX 2,2GR t - 1 w - 5,1 całość: 3500 kcal I ŚNIADANIE 5:45 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE 180 g jaj kurzych (3 szt.) 2 BEDA OK 10 g oliwy z oliwek (do smażenia jajek) JAJA [...]

Witam. Nie zauwazylem tego tematu gdy zakladalem swoj. Sory :) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t347605.html

witam jeste pilkarzem mam 16 lat za trzy tygodnie zaczynamy sezon a ja bym chcial i to znacznie porawic swoja szybkosc poniewaz jestem napastnikiem. bardzo prosze o pomoc i jakies rady w sprawie treningu zgadzam sie na kazdy trening :P

witam, mam pytanie, jestem z sędziszowa małopolskiego i o d II klasy podstawówki trenuje w Lechii klubie IV ligowym, chciałbym wybić się wyżej bo kocham ten sport, i mam do was pytanie, gdzie moge się dostać? do jakiej szkoły? czy gra w juniorach młodszych w Lechii wystarcza? prosze o odpowiedź albo zagadanie na gg 3313803 pozdrawiam i dziękuje za [...]

[...] z oliwek -2 jajka -100g gainera V posilek (kolacja) -chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek Oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie [...]

witam:) zamieszczam fotki mojego stanu skóry. Kuracje zakonczyłem pod koniec kwietnia.przyjąłem zalecane 120 mg/kg. Przymiezam sie do drugiego cyklu, ktoy mam zamiar rozpocząc za ok 1 miesiąc. dodam tylko ze moj stan skóry byl wręcz dragiczny.Twarz,barki,głowa,nawet na posladkach miałem..teraz do wyleczenia pozostala mi twasz no i wokol potylicy [...]

Witam , prosilbym o poprawki i skorygowanie do diety.Zalezy mi na masie. Ulozylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa, prosze o odp co zmienic. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze [...]

Mishacheq, nie ten temat chodziło Ci o plakaty animala, wiem :P Nowy klient w doping Witam mam 17 lat warze 60kg przy 180cm. Zakupiłem 2 opakowania testa prolog. i zamierzam brać 2xtyg po 100mg! Nie wiem czy wziąć coś poza tym. Rok temu mój znajomy wziął 10x100mg bez odblokowania i po roku wygląda bdb(oczywiście ciągle ćwiczył). Może [...]

Witam wszystkich, będąc już zdecydowany na 100% aby brać lek(czyli pierwsze opak. już kupione) zacząłem czytać zagraniczne fora internetowe i tak szczerze mówiąc skutki uboczne które to dopadają niektórych po skończeniu zażywania tego leku to pikuś przy tych zamieszczonych w ulotce informacyjnej od dermatologa i tej w opakowaniu leku. Teraz to sam [...]

Witam was gdy dzisaj bylem na silowni to ja taki hudziutki a obok mnie same pakerki az zal dupe ściska i nie wiadomo co tu robic moze brac cos mocniejszego na szybkie efekty np metke co o tym sądzicie czy bardzo szkodzi ?

witam, ja mieszkam na podkarpaciu w sędziszowie małopolskiskim, gram w juniorach w lidze okręgowe, awansowaliśmy wyżej ale klub nie miał kasy na dalsze wyjazdy, chciałym wybić się gdzieś dalej, i w związku z tym mam do was pytanie, co mi radzicie zrobić?? ze mną jest tak ze miedzy soba jak gramy idzie mi super, ale jak przychodzi trening, mecz to [...]

witam! wie ktos moze jak sie skontaktowac ze MSP szamotuly. bo wlasnie chce tam pojechac na testy a to ze nie maja swojej wlasnej strony tylko mi to utrudnia... Jestem Bramkarzem i mam pytanie do was jaką szkułke oprócz MSP polecali byscie dla bramkarza. pozdrawiam

Witam ocencie moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW 2 szklanki [...]

AndrzejMił Witam wszystkich. Wiek 17 lat wzrost 186cm/77kg. Będę wdzięczny za pomoc. dietę chcę zacząć od poniedziałku tam więc proszę o poprawki bo na pewno będą :)Podzielilem mniejwiecej zapotrzebowanie na 5 bo tyle bede miec posiłków. Źle zrobiłeś, ilość kcal w poszczególnych posiłkach powinna się różnić tak np. w śniadaniu i posiłku po [...]

WITAM MAM POWAZNY PROBLEM 10MIN TEMU MIALEM INIEKCJE Z PROPEM Z UNIECHEMU ALE CHYBA NATRAFILEM NA ZYLE BO JAK WBILEM I TO MUSIALEM MOCNO NACISNAC TLOCZEK ZEBY WPROWADZIC SUBSTANCJE A JAK WYJALEM TO JAK JEST IGLA TO NA JEJ POCZATKU GDZIE JEST GUMA KOLOROWA BYLA KREW. POMOCY CZY JA UMRE? bierze się za doping jak się nie zna

Witam Pytajlo Dawno mnie tu u Ciebie nie bylo, bo mialem wakacje i generalnie jakies 10 stron musialem przegladac. Wg mnie poprawa na fotach jest bardzo widoczna! Silka w porzadku wyglada. Jedziesz dalej, to beda efekty, a widze ze w dobrym kierunku idziesz, oby tak dalej! Pzdr.

Witam laduje tu swoje pytanko zeby nie zasmiecac forum ... otoz czy dobrze robie ladujac podwojne dawki gainera??? (kaze 2 miarki) ja daje 4 ! nie ma to jakiegos wiekszego negatywnego znaczenia?