witam

Witam dzisiaj mój chlopak i jego kumpel zrobili sobie kolczyki w językach. Ciesze sie, ze mój facet to zrobil bo mi akurat bardzo sie to podoba poza tym naszla mnie ogromna ochota by tez sobie zrobic takie cudeńko byłam przy tym ich zabiegu i sądziłam, ze to wszystko bedzie dłużej trwalo a zakonczylo sie bardzo szybko mowią normalnie, narazie [...]

Witam potrzebuje pomocy ide teraz do 3 klasy gimnazujum po tej szkole mysle nad pojsciem do jakiejs szkoly (dolnyslask tylko) zeby sie tam uczyc i grac w klubie mysle nad Zaglebiem Lubin moze cos mi jeszcze doradzicie??????

Witam mam prosbe zeby ktos dodal informacje kontaktowe takie jak tel do msp szamotul i zeby dodoal jak sie odbywa rekrutacja i kiedy oraz jakie sa klasy wiekowe w szkolce z gory dzieki ;p

Witam jestem rocznik 92 w druzynie gram od 4 lat lecz chce sie dostac wyzej poniewaz moj klub nie ma nic do zaoferowania oprocz gry z okregowki a ja mam zamiary pnac sie wyzej umiejetnosci mam nawet wysokie moja glowna zaleta jest panowanie nad pilka ale co ci bede gadala na forum jak tego nie zobaczysz chcialbym sie dostac do msp szamotul i tak [...]

Witam Ja też wykonuje ten plan od ok 6 miesięcy lecz stosuje lekką modyfikację Środa: KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10,8,6,4 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10,8,6,4 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10,10,10,10 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy( w pozycji siedzącej) [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

Witam :) ja mam takie pytanko czy mógłby mi ktoś podać jakieś nazwy klubów do których najlepiej jechac na testy chodzi mi o rocznik 90 żeby było dobre szkolenie itd. pozdro

Myslisz ze mozna sobie ot tak przyjechac do klubu i powiedziec 'witam, przyjechałem na testy' ? <lol> Trzeba miec znajomosci, albo dowiedziec sie kiedy sa nabory do danego klubu. To chyba wszystko.

witam!! mam prozbe !! ułozycie mi cykl z tego : 100 metki . 15 strzałek Propionat Testosteronu i 10 omki ?? i napiszcie cos o nim !! dzieki

witam ja mam 16 lat i 170cm wzrostu moi rodzicie tata 176 mama 160. a wszyscy z mojej rodziny prawie wszyscy mężczyżni powyżej 180. co mam zorbić żeby urosnąć prosze o odpowiedz

Brakuje tu tematów Ginomena ale to i tak chyba każdy zna "witam! znalazla by sie dl amnie jakaś dieta na masę mam 15 lat,56kg wagi.dam sogi! " abona koleś nie ma takich są miliony... "Czy robienie "klaty" zwiększy powierzchnie i pojemność płuc ??? :] " Ostatnio też było o jakimś kolesiu co pisał, zę jest na low [...]

Witam. Kuracje skonczylem 2 tyg temu.. Przez 3 miesiące bralem 40 mg pozniej 30 a przez osotni miesiąc 60.Lacznie ponad 7 miesięcy. Doszedlem do 130 mg/kg. W pierwszym tygodnu mialem niewielki wysyp. Syfy calkowiice przestaly wychodizc tak w 4 miesiącu.. skutki uboczne: -zaczerwienieni non stop od pierwszego tygodnia do dzisiaj. Troche zblado juz [...]

witam wszystkich!!!podam zestaw pielęgnacji i kosmetyków krok po kroku który mi pomógł!kuracje stosuje od 3 tyg i efekty widać.Nie mam nowych wykwitów, jetynym wspomnieniem po pryszczach są blizny,ale z nimi walke rozpoczne po wakacjach hihi!!!zaznacze ze chodziłam do dermatologa ale niestety nieskutecznie więc sprawe wziełam w swoie ręce.dodam [...]

"witam.mieszam razem cp i olimp dextro juice.Jak będzie lepiej mieszać w szklance czy w szejkerze? ?" oto link do tematu http://www.sfd.pl/jak_mieszac-t344872.html

Witam chcialbym sie was poradzic co do mojej diety która zamieszcze poniżej. Na siłownie chodze ponad rok, wiek 16 , waga: 78 kg , wzrost: 182 cm. I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa [...]

Witam. Nie chciałem zakładac nowego tematu. Chodzi mi o odblok miedzy cyklami 4tygodniowymi. Jest sens wrzucac clomid czy dać HCG, provi, clen/efke i jechać non stop...?

witam! Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 58kg. Nie mam zadnej diety i planu treningowego a chce zaczac cwiczyc moze ktos mi pomoze czekam na odpowiedz za które z góry dziekuje.

Witam ma pytanie dotyczece tluszczy w diecie ile moze byc maxymalnie na dzien i czy licza sie tylko te nasycone czy wszystkie bo mam w diecie orzechy wloskie i to jest sam tluszcz z tym ze w ok 80% nienasycony i nie wiem czy to jest zdrowo tyle fatu wciagac bo pierwszy raz taka dokladna diete ukladam.

Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 167wz i 57kg. Oto moja dieta na budowanie masy mięśniowej. Proszę o poprawki.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Posiłek I godzina 7.30 1. Mąka pszenna typu 550 -50g (trzeba ważyć) 2. Białka jaj -30g (2-3 sztuki) 3. Mleko 0,5% -20g (1/10 szklanki) 4. Kakao -10g (1 łyżeczka) 5. [...]

Witam, Wiek:14 Wzozrost:178 cm Waga: 63 Staż: 4 miechy Zapotrzebowanie dzienne kalori: 2800 -/+ I Śniadanie: Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g 4 całe jajka Orzechy włoskie 30 g Miód pszczeli 30 g II Śniadanie: Ryż biały 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Ser twarogowy chudy 50 g B Posiłek przed siłką: Ryż [...]