witam

[...] - ALLNUTRITION Omega 3 - SFD L-karnityna - ACTIVLAB Cytrulina - 7NUTRITION Białko Whey Gold Standard 100% - OPTIMUM NUTRITION Kreatyna oraz cytrulina w dni treningowe po 5g, witaminy, olej z wiesiołka, omega 3 i l-karnityna codziennie w ramach uzupełnienia witamin oraz zapobieganiu trądzikowi z którym mam duży problem od paru lat, białko tylko na [...]

Witam serdecznie próbuję ułożyć odpowiednią dietę, chciałbym wiedzieć co robię źle. Proszę o rady i jak najlepiej dodać te 80g węgli ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 186 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 68 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,2% Aktywność w ciągu dnia : [...]

witam mam pytanko jak najlepiej dawkować Whey 100 + cm3 ( w kapsułkach ) + Bcaa xtra . ??

Witam kończę teraz trening na siłę 3x tydzień i pytanie czy po sprawdzeniu maxon można od razu kolejny silowy lecieć?

Witam wszystkich. Zakładam dziennik z nadzieją, że posiadanie i prowadzenia go pozwoli mi się kontrolować w kwestii diety oraz zmotywuje do systematycznego treningu. :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Danusia_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy – rok temu. ****PARAMTERY [...]

Witam. Masz dopiero 15 lat, restrykcyjna dieta w Twoim przypadku nie jest zalecana. Wystarczy ograniczyć produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając składniki o wysokiej gęstości odżywczej i zadbać o aktywność fizyczną. http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-13 [...]

Witam, aktualnie trenuję takim planem FBW: Pon. 1. Przysiady ze sztangą 3x12 2. Wykroki w miejscu 3x12 3.Wyciskanie sztangi ławka neutralna 4x10 4.Podciąganie na drążku 2x max ( podchwytem) 2x max (nachwytem) 5.Żołnierskie wyciskanie 3x12 6. Biceps na modlitewniku sztangą łamaną 3x12(superseria ćw 6 i 7) 7.Wąskie wyciskanie 3x12 Środa: 1. Martwy [...]

Witam mam 15 lat,mam problem z wagą mojego ciała. Mianowicie problem jest w tym że jak przytyje np. 57kg ogólnie moja waga to 54kg na 1.60cm wzrostu, nie ważne czy Idę pograć w piłkę czy siedzie w domu przed komputerem tak czy śak chudnę i nie mogę przybrać na masie. W czym może znajdować się problem?

Witam Mam pytanie ponieważ nie wiem jaki rodzaj treningu wybarać. Trenuje piłke nożną i bardzo zależy mi na utrzymaniu szybkości,dynamiki.Jednak chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Wybrać split,FBW czy może np.przód tył ? Chciałbym również poprawić swoją kondycje. Wzrost:174cm Waga:61kg

Witam Panowie jestem kolegą tego Pana co założył ten temat mam taki problem że robiłem klatkę na ławce płaskiej z obciążeniem 120 kg 2x wziołem w środę czwartek ok piątek też sob i niedziela bolą mnie żebra jak kaszlne nie mi się poza tym nie dzieję czy to minie jaka może być tego przyczyna co Doradzacie państwo

Witam mam pytanie codziennie robię około 200 pompek zaczynam od 50 pozniej robie po 20 i od dwóch dni czuje , że mam mniej siły czy to jest skutek przetrenowania ? i czy w tygodniu robić sobie jakieś przerwy na odpoczynek ?

Witam, mam ból nadgarstka, nie moge nic znaleźć w necie. Nie jest to ból ciągły, nie boli codziennie, ale co kilka dni np. rusze dłonią i tak mocno zakuje, na treningach jest okej, staram sie odciążyć nadgarstek, gdy nie ruszam to nic nie boli, jak rusze to czuje mocne ukłucie i potem musze uważać na kolejne ruchy. Co to może być?

Witam dziś kończę cykl tescia+danabol mam pytanie mam jeszcze 100 tabletek extra czy warto jeszcze pociągnąć do końca sam danabol jak tak to po ile dziennie i czy ma to sens dzięki za kazdą odpowiedz

Witam, również dowiedziałam się nie dawno że mam chorobę Stilla. Mam pytanie do osób które biorą Metotrexat. Czy w trakcie leczenia nadal występuje u Was wysypka? Czy wracają bóle stawów w dzień brania tej chemii? Pozdrawiam i proszę o odpowiedź....

Witam Od roku na redukcji z kilkoma przerwami. Jednakże w tej chwili jadę od początku. W tej chwili dieta zapięta 3000kcal 240g białka 150g węgli reszta z tłuszczy. Do tego trening 4xFBW +10min cardio. Waga 123kg. Dodam że mam cukrzyce - w tej chwili całkowicie kontorlowaną bez żadnych leków.Nie mam nadciśnienia. Mam problem ponieważ ciągle chodzę [...]

witam, mial ktos przypadek ze z butli genamedu mozna zdrapac paznokciem wszystkie napisy? jak zdrapka normalnie;p Etykiety genameda mają papieru jeszcze taką cieciutką folie nad napisami. Nie ma możliwości zadrapania, próbowałem teraz i folia się zdrapuje i rozrywa się cała etykieta. Wrzuć fote do odp działu.

Witam, Panowie pytanko co do ładowania WW. Dzisiaj planuje pojeść trochę WW, a mianowicie ok. 420g. czyli jakieś 5g./1kg masy. Jak ma się laktoza w dzień ładowań? Jest jakiś limit? Dzięki za pomoc!

Witam, dopiero co zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, oprócz ogólnego dojścia do jakiejś funkcjonalności mojego ciała chciałbym skupić się na mięśniach brzucha. Sam trening rozplanowałem sobie na 4 dni - zaznaczam że pomimo tego że dopiero zaczynam znam na tyle swój organizm że nie muszę się jakoś przygotowywać do cięższych treningów, dużo [...]

witam, mial ktos przypadek ze z butli genamedu mozna zdrapac paznokciem wszystkie napisy? jak zdrapka normalnie;p

Witam