WITAM. ZAKUPILEM WLASNIE SOBIE XPANDA, AMINOKWASY BCAA I BIALECZKO. CHCE BRAC XP 30MIN PRZED TRENINGIEM I 15MIN PO TRENINGU, AMINOKWASY 15MIN PRZED TRENINGIEM I ZARAZ PO, ORAZ BIALKO JAKAS GODZINKE PO TRENINGU I PO KAZDYM POSILKU. CZY TO DOBRE ROZWIAZANIE CZY PROPONUJECIE INACZEJ ??
Witam! Na początku chcialbym się przywitać,jest to mój pierwszy post na forum,gdyż wcześniej byłem czytelnikiem tego forum,lecz niezarejestrowanym. Sam również jestem zdecydowanym zwolennikiem i jednego i drugiego ćwiczenia,wydaje mi się,że wraz z wyciskaniem na klatę są to podstawowe ćwiczenia ,któe każdy powinien zawierać w swoim [...]
witam panowie od kilku dni jak tylko zaczne cwiczyc tzn jak zaczne pierwszą serie to przy pierwszym wycisnieciu ciezaru czuje z tyłu gowytaki dziwny bół jakby łupanie i strasznie pulsuje tak ze prawie nie moeg cwiczyc:( wczesniej tego nie miałem. _________________________________________________________ aha i jeszcze jeden problem z łokciem tzn [...]
Witam, tu mam plan, i prosze żebyście sprawdzili, jest to plan na mase, ćwicze już ponad 2 lata, jeśli chcecie więcej informacji prosze pytać : Poniedziałek (m. klatki, m. czworogłowe) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa w dół) 12,10,8,6,15 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w górę) 10,10,10,10 - rozpiętki na ławce płaskiej [...]
Witam prosze o ocene ulozonego przezemnie treningu na miesnie brzucha. Skłony w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x30 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x20 Trening ten mam zamiar robic po treningu silowym.
Witam Szanownych Forumowiczy:) Na wstępie zaznaczam, ze zdaje sobie sprawę, że ten post nie świadczy o moim profesjonaliźmie ani fachowym podejsciu do sprawy, dlatego proszę o ograniczenie krytyki;) Sprawa przedstawia się następująco - za jakieś 2 tygodnie wybieram sie w gory z fajną koleżanką;), która to (jak na kobietę) ma niezwykłą kondychę. Ja [...]
WItam.... Jesli chcesz przybrac troche masy miesnieowej a nie za duzo to nie radze brac zadnych odzywek... musisz cwiczyc z troche wiekszymi obciazeniami i starac sie ograniczy treningi cardio ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie [...]
Witam! stary.... na Twoim miejscu ja bym sie udal jak najszybciej do lekarza.z tym Twoim lokciem to bym sie dwa razy zastanowil jaki ciezar podniesc i czy woogole robic to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje [...]
witam.... odpowiedizlaem na Twoj stary post i teraz juz moze nawet podejrzewam czemu cie leb boli ..... bierzesz kreatynke i moze za malo ( albo co gorsze tak samo jak normalnie) pijessz wody... pamietaj ze trzeba pic bardzo duzo ( czytaj : 3 litry dziennie to minimum)... pozdro
Witam ! Chciałbym zrobić 3ci cykl ... pierwszy to : 100 tebla mety drugi to : 1000mg mety + 2500mg enanthane + 1500 mg wina (oczywiście ładnie to wszysstko było poukładane) Trzeci cykl chce żeby był ze środkami: prop +deka+meta Moja waga: 90kg, trenuje ponad 4 lata, dieta indywidualna układane przez zawodowca. Prosze o jakies porady jak rozłozyć [...]
Witam, zastanawiam się, gdyż wiadomo biorąc np. kreatyne, dextroze, gainera, wypijamy porcje od razu po treningu aby jak najszybciej zacząć dostarczać wartości i uzupełniać braki w mięśniach. W TYM MOMENCIE nie biorę żadnych suplementów, i czy miałoby znaczenie jeśli po treningu bezpośrednio spożywałbym powiedzmy 30g. glukozy ?? Lub może macie [...]
witam! skonczylem brac TSE ( 1 opakowanie 6 -8kabsow dziennie) Teraz mam Scorcha ile mam go brac 3x2 kapsy czy tez moge np 3 -3 - 2 Po tym opakowaniu zrobic przerwe?? Mam jeszcze XTP polaczyc to ze Scorchem czy tez zabrac sie za to po skonczneiu opkowania ze Scorchem???
witam, mam 32 latka trenuje juz od kilku i zarzucilem sobie ostatnio /oczywiscie zmotywowany progr. tv pt "chce byc piekna" :) nstp cykl. 1-3 tydz. 2x100mg tyg Deca/4-6 tydz 2x200mg tyg Deca/7 tydz 1x200mg + 1x100mg 5-8 tyg 50 mg Winstrolu shot-y co drugi dzień. Czas trwania cyku 8 tygodni. Trenningi trzy razy w tygodniu, kazda partia miesniowa [...]
Witam wszystkich szukałem w tym dziale podobnego tematu ale nie moge znaleźć no wiec założyłem nowy abyscie mnie uświadomili jaka różnica polega na VT a MMA czym różnią się te oba style i który według was jest lepszy ... ;] pozdrawiam
Witam chciałbym zacząć trenować Karate kykoshin ... Mam do osiągnięcia Trzy cele : 1 . Chciałbym siędobrze rozciągnac itd . np. umieć wysokie kopnięcia itd 2 . Chciałbym umieć obronić się przed kimś na ulicy i tutaj pytanie czy Karate jako tako mi w tym pomoże . 3 . ostatni cel jest taki że jak skończe z Karate mam zamiar zapisac się na MT i nie [...]
Witam. Na poczatku chciałbym się przywitać, gdyż to mój pierwszy post. Wow, to tak tu jest, w świecie mięśniaków. Ok, może od razu przejdę do pytania. Jesteście w większosci ekspertami, dlatego zaufałem Wam :P Mam 179 c wzrostu, ważę 64kg, oczywiscie chciałbym dobić do 70kg. Naczytałem się u was postów dot. tycia, lecz mimo wszystko wolę sam [...]
Witam. Nie bedę sie rozpisywal co do mojej diety ;p Kalori mam wystarczajaco. Chodzi o to ze niemoge juz wcinać tego ryzu kukurydzy i gotowanej piersi z kurczaka. Chciałbym to zastapic jakiś miłym białkiem które se wsype do mleka:) Troche tego jest, najlepiej jakbyście mi napisali swoja propozycje ( cała linijka nazwy) ze sklepu sdf Bo niektóre [...]
Witam wszystkich, Przykładowy dzień na masówce dlatego, że nie codziennie jem to samo - jak to robią często inni. Staram się jeść wszystko z zachowaniem odpowiednich proporcji białek, tłuszczy i węgli. Po przebudzeniu: Tri Creatine Malate (3caps) Pierwszy posiłek: Płatki kukurydziane Otręby Ser biały ok 150 gram Mleko 300 ml Banan lub dwa - [...]
Witam! 1) W jakiej postaci będzie sprzedawany KRE-ALKALYN Olimpa? Produkt kre-alkalyn bedzie znajdował sie w kpasółkach te zaś beda pakowane w blisry 2)Wymień 3 najważniejsze powody dla ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach ? - produkt bedzie wyjątkowo chroniony na czynniki zewnętrzne np: złe warunki [...]
Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji
