witam

Witam.....bartbb3 miałes napisac ile ludzi i jak klimat w godzinach koło 18......??? oczywiscie w DF Zmieniony przez - gremio w dniu 2011-01-07 20:52:42

Witam serdecznie Pani Natalio Dziekuje bardzo , ze znajała Pani czas i odpisała :) prosze wybaczyc nieciepliwosc :) Dobrze wiec do rzeczy : godz 5 pobudka -45min aeroby( rower, bieznia) 1 posiłek 6.00- 250 gr chudego twarogu +30 gr odzywki białkowej i 30 gr platkow wsianych ( wszystko wymieszane ) 2 posiłek 9.00 - ryż 2łyzki + piers z kurczaka (co [...]

Witam, Woda z cytryną i miodem to bardzo dobry napój treningowy, najlepiej dzień wcześniej go zrobić- najlepiej użyć ciepłej wody- miód ładnie sie rozpuści. Niestety to troszkę kosztuje jak podliczysz produkty- ja osobiście używam na treningach ISOPLUS Olimp, za paczkę 2000g daję ok 60 zł, zużycie- ok 60-70g na litr napoju- czyli ze spokojem [...]

Witam ja mam te pierwsze rękawice firmy Evolution rękawice dobrze wykonane Ja trenuje 2 razy w tyg po ok 2,5 godz a w tyg z kumplem sparingi i rękawice sie trzymają mam je od pół roku. Dla niektórych rękawice mogą być dość twarde. Ja posiadam ze skóry bydlęcej i rękawice wyglądają jak nowe nadal/ Polecam je osobom które dopiero zaczynają [...]

Witam,minelo okolo 48 godzin od wziecia Winstrolu i Testo. wczoraj po zmiezeniu cisnienia ,wykazalo okolo 205/106 po kilku godzinach spadlo cisnienie do okolo 190/89 Dzisiaj cisnienie mam w wysokosci 180/80. Moje pytanie dotaczy tego ktory ze srodkow moglby tak drastycznie podniesc cisnienie? Dzisiaj akurat musial bys wziasc dawke Winstrolu [...]

[...] -35g białka+35g rodzynek 2.80g makaronu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi 4.4jajka+oliwa+kapusta kiszona 5.4jajka+25g białka+pomidor 6.wejda 4 jajka+oliwa no to witam panowie w klubie endo trzyba sie razem trzymac a potem sie zrobi masowa redukcje Przemyski no ty do tego klubu nie bedziesz nalezał ale powinienes sie z tego powodu [...]

Witam Po dłuższej nieobecności na forum nazbierało mi sie pare pytań, jeżeli tylko czas Pani pozwoli prosze o rady :) 1. Zrobiłam dziś Pani trening nóg(ten co link do filmiku byl podawany na forum) i kurcze tragedia :D w pozytywnym znaczeniu:) ledwo co teraz sie ruszam :D dzwig potrzebny od zaraz :)dlatego POLECAM wszytskim!!!! :) 2. Co sądzi Pani [...]

Witam Panowie. Ja Mam Propa EP .. Z Tym że ten prop jest biały ? hmm ?

witam nie wiem czy robić zwykłe pompki czy lepiej z nogami wyzej całego ciala?

Witam , jestem na etapie kupna rękawic do mma , chciałbym sie poradzić które rękawice wybrać spośród tych 2 : Fairtex "FGV-17" czy Hayabusa "Pro MMA Gloves" ? Mile widziane opinie użytkowników , z góry dzięki za porade !

Witam, fajnie że juz Pani jest :) Kilka dni temu zadalam pare pytań i dziś pozwole sobie o coś jeszcze spytać tzn. * Czy na redukcji mogę brac BCAA i Glutamine (jesli tak to jaki jest ich cel?) * I kiedy najlepiej robic brzuch?-przed aerobami czy po :) dziekuje za odp.

Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]

Witam ponownie trec'owcow . Sam zarzuce 360 cm3 juz wkrótce , po rocznej przerwie od krety . Mam nadziej ze choc 1/2 z twojego swietnego progressu " przytule " PZDR/ Bog da moze w martwym 150x6 ... Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-02-17 22:28:58

Witam panie Andrzeju co pan myśli o takim planie na masę?Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s [...]

Witam dwa pytania 1. kiedy zaczyna się test Iron horse? 2. co to za zestaw booster teścia+gainer? i dlaczego zgłaszają się ludzie w wieku 20lat

Witam, czy wie ktos gdzie mozna trenowac trojboj we wrocławiu ( profesjonalnie ! ), miejsce gdzie mozna NORMALNIE wykonywac martwy ciag zalozmy .... ?

Witam wszystkich. Chciałem napisać parę słów o Betabolic, ponieważ lece na nim od 2 tygodni. Regularnie (z jakimiś tam przerwami - wiadomo) ćwicze juz 8 lat i wiele supli zjadłem, wiele białek, staków, aminów, różnych mieszanek itd itd. Baaardzo jestem zadowolony z betabolica, czuje że działa, po tygodniu się rozkręcił i nastąpił znaczny wzrost [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

Witam, Natalio czy możesz mi rozpisać jakie suple. brac, gdyż każdy mówi co innego :/ a juz jak mam sie kogoś słuchac to wole Ciebie, bo przynajmniej sie znasz na tym :) Ja nadal na redukcji jestem i ze spalaczy biore Stack Force (QNT), poce sie super :) aczkolwiek waga chyba stoi :(

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu na bieżni i spalania tłuszczu, byłbym wdzięczny za wszelkie rady. tak w skrócie: Ze względu na charakter pracy (kierowca) zdecydowałem się na zakup bieżni. Zależy mi na zyskaniu kondycji i zgubienia nadmiaru tłuszczu z brzucha i boków który zaczął się odkładać. Nie jestem ani gruby ani ociężały, normalna [...]