Napój na siłowni podczas treningu ?

Witajcie jestem nowy na forum i nie bardzo wiem do jakiegos działu to pytanie pasuje więc jeśli napisałem w złym wybaczcie .

Szukałem trochę na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi która by mnie zadowoliła bo jedni mówią że izotoniki inni że tylko wode a jeszcze inni że ...

chciałem więc zapytać czy macie jakieś domowe sposoby ? np. żeby dodać coś do wody ? nie chodzi mi raczej żeby to smakowało tylko żeby było bardziej odżywcze :D z góry dzięki .

Zachowanie odpowiedniego nawodnienia organizmu zarówno na codzień jak również w trakcie wysiłku fizycznego jest bardzo ważne. Woda pełni funkcję biokatalizatora w naszym organizmie jak również, reguluje temperaturę, pomaga we wchłanianiu i transporcie potrzebnych substancji oraz wydalaniu toksyn.

Jeżeli chodzi o napój około treningowy woda jest podstawowym napojem i powinno się ją pić w temperaturze pokojowej lub lekko schłodzoną.
Jednak woda nie jest jedynym słusznym napojem podczas treningu. Na rynku dostępnych jest mnóstwo napoji funkcjonalnych jak również pomysłów w internecie na własne napoje funkcjonalne.

Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywkę typu Carbo która jest świetnym rozwiązaniem podczas intensywnego wysiłku. Nie tylko zapewnia nam zapas energii podczas treningu ale również nasila wydzielanie insuliny i transport substancji metabolicznych. Co więcej odżywki typu Carbo bardzo często wzbogacane są w elektrolity czy witaminy bardzo przydatne podczas treningu.

Jeżeli chodzi o domowy napój okołotreningowy świetnym wyborem będzie lekko schłodzona woda z limonką, bądź cytryną, odrobiną soli himalajskiej, miętą i ewentualnie odrobiną miodu. Jest to świetny orzeźwiający napój podczas treningu który pozwala nam utrzymać odpowiednie nawodnienie. Należy jednak uważać z ilością miodu tak by nie obciążyć naszego układu pokarmowego.

Wyciśnij sok z dwóch cytryn do półtora wody, dodaj trzy łyżki miodu i wymieszaj. Fajny napój treningowy.

Na pewno lepszy niż jakiś kolorowy powerrade.

Dzięki spróbuje jak ktoś ma jeszcze jakieś sposoby to niech napisze :)

Ja piję albo zwykłą wodę albo dolewam witamin z vitalmaxa

Jakbym napisał roket wiul, to bym warna dostał czy coś.Najlepsza woda zmiodem lecz miód trzeba dodać dzień wcześniej.Nie pytajcie dlaczego temat walkowany od stuleci.

Witam,

Woda z cytryną i miodem to bardzo dobry napój treningowy, najlepiej dzień wcześniej go zrobić- najlepiej użyć ciepłej wody- miód ładnie sie rozpuści. Niestety to troszkę kosztuje jak podliczysz produkty- ja osobiście używam na treningach ISOPLUS Olimp, za paczkę 2000g daję ok 60 zł, zużycie- ok 60-70g na litr napoju- czyli ze spokojem starczy na 30 treningów. Zauważam znaczną różnicę w porównaniu, gdy używam wody. Szczególnie podczas aerobów.

Różnica musi być odczuwalna gdyż napój bedzie zawierał elektrolity i trochę ww

Napisałem o miodku i cytrynach bo chodziło o tani napój domowy. Jak mamy szukać wynalazków to preferuje size on. Ale w rozliczeniu zdrowe/chemiczne (sam smak jak oranżada za komuny) i tak wybieram "kubusiową wersje".

Lepiej wybierz sokowirówkę dużo zdrowiej wyjdzie

Dzięki wielkie dobrze to smakuje no i pewnie też zdrowsze niż te wszystkie powerade itp.