witam

Witam. Mam pytanie. Od roku regularnie ćwiczę na siłowni. Odżywiam się zdrowo, staram sie liczyć kalorie. Wszystko idzie zgodnie z założonym planem oprócz brzucha... Waga trzyma się od roku na 80kg. Sylwetka się poprawiła znacznie tylko zostaje ten brzuch. Tłuszczu na nim naprawdę nie dużo, na boczkach jeszcze trochę ale cały czas jest nadęty. Jak [...]

Witam, trenuje na siłowni regularnie od października, wcześniej nie było to systematycznie. Mój wzrost wynosi 194,5cm, a waga 86kg. Przyrost mięśni jest zadowalający, lecz chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej. Staram jeść dużo węglowodanów, odżywiam się zdrowo. Od dzisiaj stosuje gainera, wcześniej białko, przed treningiem cytruline i [...]

Witam. Krótko o sobie. Mam na imie Marcin , rocznik 1996. Planuję start w sezonie wiosennym, zobaczymy jak wyrobie Się z formą, jednak na 100% chcę zaliczyć Słupsk i Bytów, ponieważ są w mojej okolicy. Swój debiut zaliczyłem rok temu w kwietniu na zawodach w Słupsku gdzie uplasowałem się na 5 miejscu. Był to dla mnie test, nie byłem dobrze [...]

Witam ! Na początek kilka informacji wiek: 16 lat waga:75kg staż treningowy: rok Jestem aktualnie na masie i dzisiaj zobaczyłęm ze zaczęła/zrobiła mi się lipomastia. Nie mam w zatłuszczonej klatki więc nie wiem czym to jest spowodowane i tu mam pytanie. Czy jak zrobię redukcję to mi zejdzie lipomastia czy jak to jest ? Robienie rozpiętek pomaga ?

[...] asa z tym propem, malo tego ze dupe urywa to zaraz goraczki dostaje i ogolnie jak stan przedchorobowy, glowa boli, temp. skacze i tak od kilku lat, przej**ana sprawa %-) witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? a do czego dostep? tani i dobry - Bioniche drozszy - PRL BM sie jeszcze zainteresuj tribold część osób pobolewa , ja [...]

Witam , niestety musi obrać jeden realny cel . Robisz redukcje lub pracujesz nad siła .Jedno i drugie nie idzie w parze . Wstaw pełna ankiete działu .

Witam, wypelniona ankieta oraz zrzut aktualnie zmienionej diety. Cel : lekka masa Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód klatki : b.d. Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Witam, długo mnie tutaj nie było bo boldek nie narobił dużo zamiesZania. Przechodząc do tematu jestem na cyklu od lipca napoczątku leciało npp +prop+tura na tych środkach lecialem jakies 10 tygodni a później enan 600 week+ boldek 900 week. Będę tak leciał jesZcze jeden flakon to jakieś 3 tygodnie i później tak albo schodzę z bolą i wejdę na tren [...]

witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? Nr 1 zdecydowanie Bioniche. Tylko dlatego przed prolo bo te objetosciowo wychodzi dosyc sporo jesli tobie to nie przeszkadza to bierz polska prolke. Jak masz dostep to PRL tez chwalone. To sa topowe brandy w EU na dany moment. Pod stwierdzeniem nr 1 rozumiem że przebadales wszystkie inne testy [...]

Witam, czy jest ktos w stanie odpowiedziec co wchodziw sklad kroplowek tzw koktajli witaminowych, w jakich ilosciach, z jakimi dodatkami ? Czy glutadion ( tad 600) mozna podawac rowniez w ktoplowce? sprwdzalem i na pewno jest magnez, wit c, eletrolity, i wit b12. Co jeszczcze mozna podawac ? I co jest skladnikiem odtruwania polekowego organizmu? [...]

Witam wszystkich pisałem już na innym forum ale co dwie głowy... Nigdy nie brałem żadnych sterydów, prohormonów ani sarmów ! ćwiczę od ponad półtora roku (z różną intensywnością), wiek 31 lat, przeciętnie poziom teścia u mnie był trochę powyżej połowy (565,90 gdzie norma 249-836) przy ostatniej redukcji (kwiecień 2016) spadł do 300 więc brałem [...]

Witam oto moja dieta nic specjalnego zależy mi na prostocie, dlatego wygląda jak wygląda ale zadanie spełnia jem tak już około 2 miesięcy i niecałe 5kg do przodu nie problemów z zalewaniem się woda. Piszę do was abyście rzucili okiem bo może trzeba coś zmienić. Wcinalem kurczaka ale ostatnio przezucilem się na tańszy zamiennik ;D Moja waga to [...]

witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? Nr 1 zdecydowanie Bioniche. Tylko dlatego przed prolo bo te objetosciowo wychodzi dosyc sporo jesli tobie to nie przeszkadza to bierz polska prolke. Jak masz dostep to PRL tez chwalone. To sa topowe brandy w EU na dany moment.

Witam ułożyłem sobie plan na trening fbw i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry więc Trening A Martwy ciąg 4x8-10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Unoszenie sztangi pod brodę 4x10 Uginanie ramion 5x10 Trening B Martwy ciąg 4x8-10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Unoszenie ramion w bok 2x10 Unoszenie ramion chwyt młotkowy 2x10 Uginanie ramion z hantali [...]

witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? Ok 3mc temu bilem Bioniche. Aktualnie biore Prolongatum. Oba bdb. Z opini znajomych wiem ze B.M oraz Primus Ray takze dzialaja bdb.

Witam ;) Jedno pytanie, lepiej jest robic treningi typu : 1. PON - biceps 3 cwiczenia po 3x15 (Cwiczenie bicepsu raz w tygodniu) 2. PON - biceps 2 cwiczenia po 4x12 PT - biceps 2 cwiczenia po 4x12 (Cwiczeie bicepsu 2razy w tygodniu). ;-)

Witam, czy białko na ogół smaczniejsze jest z mlekiem czy wodą? I czy mogę pić mleko na redukcji?

Witam, Czy ktoś będzie tak miły i napisze mi plan treningowy na redukcje ? Przeczytałem wiele tematów ale sam jakoś nie mogę tego ogarnąć.. ;/ Chciałbym ćwiczyć 4-5 dni w tygodniu.. Posiadam ławeczkę prostą i skośną, gryf prosty i łamany, sztangielki, nakład ok 70kg ale chciałbym rzecz jasna zacząć od małych ciężarów aby więcej zrobić serii. Na [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć do czego może doprowadzić odwlekanie rekonstrukcji ACL. Więzadło zerwałem prawdopodobnie pod koniec listopada 2015 roku. W maju 2016 miałem operację czyszczenia kolana metodą artroskopii, ponieważ lekarz nie zdiagnozował u mnie zerwania. W listopadzie będąc u innego lekarza (bo nie widziałem poprawy w regeneracji) [...]

Witam Kupiłem mono od DNA w sumie pierwszy raz słysze o tej firmie i tam jest porcjowanie dzienne zalecane 3,7g z czego 3g to kreatyna waże a przy wadze 83 kg to nwm czy to wogole zadziała... jakie dawki walić takie jak w innych kreatynach 10g/dziennie?