witam

Witam chcem zaczac od poniedziałku ostry trening.Ułozyłem sobie taki plan chcem cwiczyc kazda partie miesni 2 razy w tygodniu.... 1 raz nie bo wciska mi sie ze to za mało i zamiast rosnac to spada heh.Dodam ze aby wspomuc sie kupiłem Testosteron Depo 250mg 10amp, dieta wszystko jest jak by co :) TRENING: PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna 2.kl.górna [...]

Witam w wiekszosci postow o odblokowaniu po kuracji pisza ze nalezy sie zbadac czy dobrze sie ktos odblokowal...na czym te badania polegaja?Bo szczerze to nie wiem...:/Rozumiem ze jest mozliwe nieodblokowanie sie po kuracji przy za malej ilosci zarzyciu np"clomidu" ? Dzieki za pomoc

WITAM JAKI STACK KREATYNOWY JEST NAJLEPSZY POD WZGLEDEM PRZYROSTÓW MASY CIAŁA JAKI NAJLEPSZY BEDZIE CENA NIE GRA ROLI

Witam Trenuję od około roku (w tym kilka miesięcy trudnych początków i gubienia nadmiaru niepotrzebnego tłuszczu). W ciągu najbliższego miesiąca chciałbym zacząć swój pierszy cykl kreatynowy. Poczytałem trochę na forum i stworzyłem coś takiego: - suplementy - dni treningowe: 5g kretki + 1g tauryny rano, po treningu identyczny zestaw + 40g [...]

Witam. Poniższy trening stosuje od początku stycznia i chciałem się spytac czy pora w nim cos zmienic. Proszę o wszelkie rady. Zakres powtórzeń 8-15, ale jak widac w poniższym w prawie wszystkich jest x10. Przy poszczególnych cwiczeniach oraz na dole zamieściłem moje pytania/uwagi co do nich. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie [...]

witam chcia lbym zrobic filmy o andym hugu tylko brakuje mi muzyki mam prosbe zeby ktos podal mi tytuly piosenek lub melodi chinskich takie cos jak np pierwsza piosenka w filmie o Nicholas Pettas Highlights ze strony http://www.superkarate.ru/video_kyokushin/video_clips_karate_kyokushin.htm lub cos w tym stylu badzo prosze jeskli cos wyjdze to [...]

Witam. Mam 19 lat. Cwicze z ciezarami juz ok. 2 lat. Po ok 4-5 miesiacach cwiczen zdecydowalem sie kupic gainera MCT firmy Olimp. Efekty były i są do dzisiaj. nastepnym zakupem, po kolejnych 5 miesiacach byl izolat białka serwatkowego rowniez firmy olimp. Musze przyznac ze na zwykłym jedzeniu mysle ze nie osiagnalbym tyle ile spozywając [...]

Witam jak na staki staż ja najpierw zaczołbym tak sie oswajaci z siłką na poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, [...]

Witam, mam pytanie w zwiazku z drugim i czwartym ćwiczeniem. Kiedy czesc barkowa mam podniesiona i nogi w kolanach pod katem prostym to nastepuje spiecie miesni na maxa przez 3s. Co po tym?? Z powortem wracamy to pozycj lezacej, czy tylko nogi opuszczamy, a czesc barkowa zostawiamy?? Prosze o szybka odpowiedz

witam ponownie! Zgadza się, po 25 ed przez prawie większość cyklu oprócz tych pierwszych dni i ostatnich gdzie robiłem drabinke czyli 1 dzien 10 ed, drugi 15 ed, trzeci 20 ed, czwarty itd. aż prawie pod sam koniec po 25 ed na dobe, wiem że można było to zrozumieć bo niektórzy robią drabinki w ciągu dnia, ja co około 3-4 h biore 5 ed. Byłem kupić [...]

Witam. Kupie obciazenie ok.50-100 kg. Moze byc wylewane bądź oryginalne uzywane.Na zwykłą sztange. Jak najtaniej.Odbiór osobisty w Toruniu bądź Olsztynie ( i okolicach ). Czekam na oferty.

Witam , mam pytanie odnośnie zestawu HMB + gainer. Mianowicie czy taki zestaw jest opłacalny jeżeli zależy mi głównie na zwiększeniu masy mięsniowej i siły ?

witam pewnie że wspaniały dzień gratulacje i powodzenia duzo sił życzę

Witam! Wiem, że takich postów było już setki, ale jednak nie mogę się oprzeć żeby ktoś "obeznany" zerknął i ocenił. Mam problem przy niektórych posiłkach i każda rada byłaby bardzo pomocna Mam 17 lat, ważę 62 kg przy wzroście 173 cm i jestem dziewczyną. Ćwiczę 5x w tygodniu, jednak nie jest to trening typowo siłowy, a trening kick-boxingu. [...]

Witam Od marca zaczynam prace która wymaga ode mnie wyjazdu w poniedziałek rano a przyjazdu w czartek wieczorem. chciałbym ćwiczyć dalej ale.... ...no własnie. Mam tylko 3 dni w których bym mógł ćwiczyć tzn.piątek,sobota,niedziela. Czy jest jakiś plan który by mi pozwolił na to???? Jak mam sobie rozplanowąć grupy ciała na poszczególny dzień? [...]

Witam jestem po 7 zastrzykach winstrolu i zobaczylem ze nie ma nie wiadomo jakich efektow a mialem oryginalne wino z apteki z grecji. Dorzucilem teraz do tego testosteron prolongatum czy to dobre wyjscie? Czytalem troche w internecie ze winstrol to estrogen a testosteron do meski hormon ale w wiekszej ilosci powoduje zmiane na estr. Czy [...]

Witam mam takie pytanko jakie mozecie zaproponowac cwiczenia na rozbudowe miesni ??

witam! szukałem w wyszukiwarce ale niestety nic nie mogłem znaleźć więc zapytam, jakim cudem mam połknąc takiego czopa ? niewiem jak wy ale ja nie dam rady, otwieram caps i wsypuje do porcji krety, może tak być?

witam prosiłbym o szczególowe informacje o winku to znaczy sie jakie sa spadki czy jest bezpieczny w poównaniu z innymi czy sa lzejsze jakies koksy co z czym jakie efekyt wogóle fszystko co jest wiadome o winku bo nie moge znalezc konkretnych informacji gdyz gram w piłke i chciałbym sie zmocnic ty specefikiem waze 14kg 184 cm icwicze z 1,5 r a [...]

Witam wszystkich.Mam tu do przedstawienia plan na masę.Mój staż to 2 lata.Wiek 18 lat.Waga:76kg. Okres:10 tyg Konbinacja:A-B (jeden tydzień A,drugi tydz B,Trzeci tydzień A,czwarty tydzień B, itd) 1 tydzień A Poniedziałek: *Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8-8 3.Rozpiętki [...]