witam

1.Unoszenie kolan w zwisie x14 2.Przysiady ze sztangą na barkach x14 12-15kg 3.Wyciskanie sztangi płasko 33kg. 4.Unoszenie sztangietek bokiem 3kg 5. Wyciskanie hantli x14 2x5kg 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x14 20-22kg 7.Klasyczny martwy ciąg 10-15kg 8.Uginanie ramion ze sztangą x14 7,5kg Witam. Otóż chciałbym jakoś [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie cen treningów, ponieważ nie jestem z Gorzowa, musiał bym dojeżdżać a bardzo bym chciał trenować. Jak coś to napiszcie na gg: 12916240 Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam, Wracając do tematu ruszyłem z tym treningiem i muszę przyznać że rzeczywiście potrafi dać w kość. Potrzebuje rady: Mam gryf 180 i teraz jaki dokupić?? łamany, czy kratownice?? czy wziąć prosty jeszcze jakiś. Bo za długo schodzi ze zmianami, ściąganiem zmianą ciężaru itd.. Który będzie bardziej praktyczny. Pozdrawiam.

Witam, Tomasz - widzisz, pojawia się u Ciebie nasz typowa polska mentalność - zamiast pomóc, doradzić bo przecież od tego jest to forum, to próbujesz mnie wykpić. Ja wytłumaczę raz jeszcze- pytałem czy na tym etapie przyda mi się jeszcze jakiś gryf?? Przecież jak przy tych ćwiczeniach będę miał jeden na np. przysiady i wyciskanie, a drugi na [...]

Witam, no rzeczywiście program jest dobry:) i daje w kość:)

Witam, heh trzeba się jakoś mobilizować:) Ale tak jeszcze raz wracając do tego zestawu, bo poczytałem trochę po tych forach i czy zamiast tego MC może być ten na prostych nogach, albo ten co podałaś link Tomasz (jak się nazywa to ćwiczenie z tego linka??). BO ja próbuje wykonywać to ćwiczenie tylko sztanga mi zejdzie trochę poniżej kolan (za mało [...]

Witam, Tez robie plan traktora od jakichs 2 tygodni i bardziej sie pocilem po takiej godzinie treningu niz po 1,30h siedzenia i machania maszynami. Najbardziej wlasnie odczuwam sciegna pod udem - widocznie rozciagam je dopiero. Instruktor ktory wczesniej dal mi inny plan powiedzial ze ten traktora jest za ciezki i latwo mozna sie przemeczyc i [...]

Witam, Może mi ktoś doradzić, ćwiczę plan Traktora jak w temacie 3 tydzień i co z tym podciąganiem na drążku jak to ćwiczyć?? Bo ja ćwiczę 3 x w tygodniu zestaw traktora, i na każdym treningu ćwiczę podciąganie na drążku 3x8 ale nogi na stołku + staram się aby faza opuszczania była 3 sekundy. Niestety normalnie bez stołka jest ze mną katastrofa [...]

Witam, Panowie może mi ktoś doradzić alternatywę dla mc i przysiadów. Nie wiem ale ostatnio bolą mnie plecy w dolnym odcinku więc wolę nie obciążać kręgosłupa. Więc proszę o pomoc przy ułożeniu alternatywnego planu ćwiczeniowego. Pozdrawiam, socios

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam ponownie:) bylem dzis u lekarza i mi powiedzial: ze cwiczenie jest wskazane dla mnie i wzmacnanie kregoslupa i miesni... lecz powiedzial zebym teraz nie obciazal kregoslupa, nie przeciazal go, aa i wzmocnil miesnie grzbietu:) powiedzia takze zebym robil wiecej powtorzen ale z mniejszym obciązeniem:) powiedzial tez ze bóle kregoslupa to są to [...]

witam od poniedziałku zaczynam cykl metce z razaka na starcie mam 200 tab co wy na to i co myślicie o diecie od razu mówię że mam 18 lat i proszę bez pouczeń nie bierz będziesz żałował więc bez takich tylko opinie tylko o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]

Witam. www.kulturystyka.pl/atlas ,tutaj mozesz wybrac a także zobaczyc jak poprawnie wykonywac Cwiczenia. Oraz masz tu także wiele cennych wskazowek a jak nie masz srodkow na silownie ani na sprzet to mozesz takze skozystac z treningu domatora. Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-06 17:45:53

Witam. Dochodzenie do pełnej sprawności to okres ok 6 miesięcy. Co do ćwiczeń z obciążeniem zalecam konsultację z rehabilitantem. Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam NALY Jak zmieszasz proszek jajeczny z wodą i wlejesz na rozgrzaną patelnie to wyjdzie coś podobnego do omleta.Raczej nie przypomina jajecznicy.Pozdrawiam

Witam. Istnieje możliwość wysłania białka za granicę?? Poprosze on wiadomość na e-maila. sapiegaanna@gmail. com. Dziękuję czekam

Witam. Istnieje możliwość wysłania białka za granicę?? Poprosze on wiadomość na e-maila. sapiegaanna@gmail. com. Dziękuję czekam

Witam po weekendowo. Sobota 24.08.2013 (dzień 6/12) I posiłek - Wędlina (wołowe carpaccio) + ryżowy kleik + sałatka grecka II posiłek - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab [...]

witam a wiec zaczynam (znowu) cykl z ECA, tylko ze juz nie moge patrzeć na tą pie****ą kawe, chce mi sie zygać jak na nia patrze ... robie sobie z dwóch łyżeczek zgórką kawy mielonej (niewiem ile trzeba) moze ktoś wie?? a mnoze sa jakieś tabletki z cofeiną bez recepty ? pytałem sie aptece czy jest cofeina w tabletkach ale powidizała ze nie ma :/ [...]