Plan treningowy

Tak myslałem że chodzi ci o ten program , NIC nie rób trenuj jedz spij i bedzie dobrze nic ci nie da że dodasz cwiczenia np na biceps on wystarczajaco bedzie stymulowany w trakcie treningu na tym planie.

6.podciaganie na drazku PODCHWYTEM- bardziej angazuje biceps do pracy.

ok bardzo dziekuje , dałem soga , bardzo mi pomogłes.

Witam,
Tomasz - widzisz, pojawia się u Ciebie nasz typowa polska mentalność - zamiast pomóc, doradzić bo przecież od tego jest to forum, to próbujesz mnie wykpić.
Ja wytłumaczę raz jeszcze- pytałem czy na tym etapie przyda mi się jeszcze jakiś gryf??
Przecież jak przy tych ćwiczeniach będę miał jeden na np. przysiady i wyciskanie, a drugi na martwy i barki to nie będę musiał biegać przekładać ciężarów, tylko sobie wszystko wcześniej przygotuję.
A pytałem o gryf tylko po to aby się dowiedzieć czy na na tym etapie mogę wykonywać ćwiczenia np. na gryfie łamanym (różnie piszą że mniejsze obciążenie na nadgarstki itd.), czy na późniejszym etapie bardziej mi się przyda łamany dłuższy czy jakaś kratownica.
I tyle w temacie.
Pozdrawiam
Socios

"Tomasz - widzisz, pojawia się u Ciebie nasz typowa polska mentalność"

bez komentarza- za reke nie mam zamiaru każdego prowadzić - rusz głowa to bedziesz wiedział czy ci potrzebny czy nie - ja osobiscie nic na łamanym nie robie.

"Przecież jak przy tych ćwiczeniach będę miał jeden na np. przysiady i wyciskanie, a drugi na martwy i barki to nie będę musiał biegać przekładać ciężarów"

Tu mnie już dobiłes - TO JA mam wiedzieć czy chcesz miec wygodniej czy nie??????

no prosze cie bardzo - zastanów sie.

przepraszam ze znow sie wetne :) ale robilem dzis plan traktora (własnie skonczyłem) i juz rozumiem czemu nie ma tam nic na bic i tric :) przy wiekszosci cwiczen czulem je ,a przy podciaganiu to juz wogole masakra :)
Pozdrawiam , dziekuje i wszytskim polecam.

Witam,
no rzeczywiście program jest dobry:) i daje w kość:)

hahaha

niezle posty.

dobrze,ze nad wszystkim Tomasz czuwa.

pozdrawiam.

Witam,
heh trzeba się jakoś mobilizować:)
Ale tak jeszcze raz wracając do tego zestawu, bo poczytałem trochę po tych forach i czy zamiast tego MC może być ten na prostych nogach, albo ten co podałaś link Tomasz (jak się nazywa to ćwiczenie z tego linka??). BO ja próbuje wykonywać to ćwiczenie tylko sztanga mi zejdzie trochę poniżej kolan (za mało rozciągnięty jestem:( miałem zerwane wiązadła w kolanie i teraz czuję że dosyć to mam zastane:(. i nie wiem czy tam trzeba schodzić tak do samego końca, co zresztą w moim przypadku jak narazie jest niewykonalne:(
pozdrawiam

Witam,

Tez robie plan traktora od jakichs 2 tygodni i bardziej sie pocilem po takiej godzinie treningu niz po 1,30h siedzenia i machania maszynami. Najbardziej wlasnie odczuwam sciegna pod udem - widocznie rozciagam je dopiero.

Instruktor ktory wczesniej dal mi inny plan powiedzial ze ten traktora jest za ciezki i latwo mozna sie przemeczyc i zniechecic . Wspomnial cos o glikogenie tlyko nie rozumialem go za bardzo - za duzo czy za malo? Jak to ewentualnia zbalansowac?

hej,
myślę że w tym planie nie ma co za bardzo dokładać obciążenia i powinno być dobrze:) a 2 sprawa ja robię podciąganie na drążku co prawda z pomocą, ale też się zastanawiam czy nie będzie to zbyt męczące:)
Traktor czy Tomasz napiszcie ćwiczyć wszystko tak jak jest napisane 3x w tygodniu?:)
pozdrawiam