witam

Witam. Jak na ten moment metka z Panax Pharma?

Witam, co myślicie o cypku oraz boldzie z bioniche pharma? Ok

Witam, co myślicie o cypku oraz boldzie z bioniche pharma?

Witam wszystkich

1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:pull push legs 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:250ml e3. Prze 18 miesięcy, 27 miesiące temu 11. [...]

Witam wszystkich koksow. Planuje poerwszy cykl mam 26 lat, staz silowniowy to ok 5lat, badania porobione. A pytanie brzmi - 1. Czy mogę wbijać enanthan testoviron i t500 w jednej strzykawce? Oczywiście bpc157 w tabsach tez wchodzi w grę bo nie chce sie bawic w rozrabianie i podobno trzeba szybko go wykorzystać. 2. No i czy pod koniec cyklu bede [...]

Witam pytanie początkującego co brać, kiedy brać chcę osiągnąć pełną pompę ważę 77 kilo biorę d3 4000+k2 2 kapsułki, magnez. I mam Bomb Pre Workout, TRI CREATINE MALATE, BCAA MAX support, caffeine power. I moje pytanie, ile mieszać przed treningiem i ile czego.

Płeć : K Wiek : 31 Waga : 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 tygodni Uprawiane inne sporty : joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam dziś odbyłem 2 treningi na których lekko nie było ponizej przesyłam filmiki z treningów. Na pierwszym treningu odbyłem 1.Zarzuty siłowe na 55 kg x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut utrudniony 3 zarzuty 1 przysiad gora na nozyce na 106 kg 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyzszeniu w moim [...]

Witam serdecznie, Cały czas trenowałem głownie systemem SPLIT lub FBW. Ostatnio zdecydowałem się na Push/Pull 3 lub 4 dniowy. Prosiłbym o podpowiedź i ewentualne skorygowanie planu. Napisałem wyżej 3 lub 4 dni, ponieważ z racji zawodu nie zawsze jestem w stanie pójść 4 razy na siłkę. Aktualny plan: Push A: - wyciskanie sztangi na płasko (Klata) - [...]

Witam.Kamelo mam ten sam problem,zabieg robiłem u dr rylskiego,to jest chyba źle przeprowadzona liposukcja i nierówno podebrana tkanka ,pozostaje chyba tylko przeszczep tłuszczu.

Witam, po prawie 3 latach ciękich treningów zacząłem się zastanawiać czy by się nie spróbować w zawodach sylwetkowych najlepiej przed 25.12.2023, by móc wystartować jeszcze w kat. Junior. Mam 19 lat a aktualna waga to 80kg i około 11/12% bf przy wzroście 174cm, aktualnie planuje wolną mase do 85kg potem redukcję. I zastanawia mnie to czy miał bym [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o ocenę moich odżywek ( jeśli czegoś brakuje, coś jest zbędne proszę dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił Was o ocenę tego co sobie obliczyłem. Ostatnie 10 miesięcy pracowałem za granicą ( praca za biurkiem) i dość mocno się zapuściłem. Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku na przyszły letni sezon, czasu jest więc sporo, pracę zmieniłem, wróciłem do kraju stad taka moja decyzja. Jeśli chodzi o moje obecne [...]

Witam Od 3 tygodni zacząłem walkę na siłowni. Wiek 44 lata. Staż kilka razy w życiu podchodziłem do ćwiczeń, jednak były to maksymalnie staże 3-4 miesięczne. Cel budowa masy mięśniowej i zgubienie brzuszka. Kontroluję dietę i dodatkowo odzywka białkowa. Ćwiczę FBW, odstępy między dniami treningowymi to 1 dzień. Na każdą partię 1 ćwiczenie po 3 [...]

Witam dzis na treningu wpadły nastepujace cwiczenia : 1.Rwanie siłowe 50 kg Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod martwe 105 kg Tu wprowadź tekst linku... Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do [...]

Witam ja odpoczywam

Witam. Jestem po drugiej bombie Prop 100 co drugi dzien i boldek. 600 tygodniowo. Całość trwała 3 miechy. Po tym wskoczyłem na mostek i po miesiącu jednak zakończyłem cykl choć plan był inny. Na mostku przyjmowałem Cypio 100 tygodniowo i HCG. Mój trener rozpisał mi odblok następująco. HCG- najpierw dawkę uderzeniową żeby ta przysadka ruszyła od [...]

Witam wszystkich postanowiłem przełamać się z martwym ciągiem i zacząć wykonywać to ćwiczenie czy mogłby mi ktoś powiedzieć czy moja technika jest poprawna? Link do wideo Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]