witam

Witam :) powodzenia życzę będe zagladał :P

Witam! Max na klate z koszulka 100 kg na rucha , Nogi 110 na rucha martyw Ciag robilem serie w sdotatnim tygodniu 95 po 6 powtórzeń , a Kreatyne Stosuje od Tygodnia , kupilem ja na nowy Trening ktory próbuje własnie ułożyć sobie , wczesniej probiowalem cwiczyc split i FBW to FBW nie bardzo dawal efekty Split owszem dobrze bylo , chce taki trening [...]

Witam. Sam musisz podjąć decyzje jakim planem będziesz trenował. Wtedy zdecydujesz czy potrzebujesz dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Zachęcam do przeczytania art. http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-18 14:06:14

Witam. Proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pozdrawiam.

Witam. Masz możliwość zabrania na statek sprzętu treningowego np hantle? Pozdrawiam

Witam. Napisz coś więcej na temat tego bólu,dokładnie w którym miejscu jest umiejscowiony? Pozdrawiam

Witam! Po bardzo długiej przerwie wracam do treningów, mija drugi miesiąc w tym pierwszy miesiąc w domu trenowałem(pompki itp.). Przód aktualny macie w profilu a tu macie plecki. ;) Sorry za nie porządek, ale wiecie młodsze rodzeństwo. ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1522839f89c94949932b7474a309dc0f.jpg Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2012-02-18 [...]

Witam dołaczę sie do postu dnosnie wyciągu GLADIUS HOME

Witam, mam podobny problem i jednym z najlepszych rozwiazan jest skupienie sie na rozwoju innych partii ciała. Jak skoncentrujesz się tylko na łydkach to bd jeszcze gorzej. Trenując łydki zwiększa sie przecież ich obwód, buduja się ich miesnie wiec bd co najwyzej wieksze a nie mniejsze. Ewentualnie sproboj biegac + rower. Zdecydowanie jednak [...]

Witam ja kupie ławeczke regulowana za 120 zł i odbiore ja jutro ale musial bym miac jeszcze dzisiaj odpowiedz !! 501836993

Witam Remik, kupiłem shotguna i pure creatine, z tym, że kreatyna była w tabsach nie w proszku. Daj znać ile tabsów mam brać i jak w dni nietreningowe z rana naczczo?

Witam. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ). Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA%2CDYSPROPORCJE%3A%3A.-t203706.html Pozdrawiam.

[...] oj tam oj tam, czego nie znoszę {{:-(. Do tego było mięsko curry z pomidorami, może pomidory były z puszki, oraz naan - pakistański chleb z maki pszennej, niestety i drożdży. Trochę nieładnie, ale słodkiego nie tknęłam nic. Wklejam też wczorajszą zaległa miskę. Viki witam i dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28b721c4da044465aa4532bd32d8954a.png

Witam. Oczekujesz fachowej porady - wypełnij: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pozdrawiam.

Witam.

Witam. W posiłkach około treningowych ograniczyłbym tłuszcz. Jeżeli masz konkretne pytania ,to najpierw podaj więcej informacji na temat swojej osoby. Pozdrawiam.

Witam. Kup sobie grill elektryczny,przygotujesz każde danie. Zapraszam do portalu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie nie nudzilo, rampa 4 w mp i wl skos nie mam sily na 5. Czytalem ze gosciu przez redukcjie 5miesiecy stracil 35kg sily na WL moze powinienem sie jakos zabezpieczyc i kupic sobie kreatyne? @Killing232 witam no zobaczymy Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-19 07:55:15

witam panowie, wczoraj micha trzymana do godz 19, wtedy wpadl kebab i na noc poszedl jeszcze serek wiejski. zaraz ide jesc przedtreninngowy, a dzis trenuje tylko WL z barkami i bica dodam. postanowilem przedluzyc sobie cykla i dokupilem splice od x-pompa. jest to cos ala' winko. jak dojdzie w tym tyg to polece przez tydz mutate+splice a pozniej [...]

witam proszę o zmianę tematu Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9