witam

Witam! To może jescze raz, tylko może tym razem ktoś uprzejmy oceni tą dietę. Ankieta: Wzrost: 178 cm Waga: 93 kg - cel - 10kg Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w pasie: 106 cm - cel - 10-15cm Obwód uda: 61 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy bf: 28% Kalorie wyliczone: ~2800kcal [...]

Witam. Mam 187kg i waze 63kg. Od poniedzialku jestem na diecie, nie wiem czy nie za malo kcal ;/ Nie zawsze jem obiad przed i po treningu, badz jeden obiad i kolacja. Moje pytania brzmia: Czy moge sobie jesc owoce pomiedzy posilkami ? Od poniedzialku jestem na diecie, a na silownie ide dopiero w poniedzialek, czy ten tydzien da jakis efekt ? Jak [...]

Witam , kolejnego zawodnika na redukcji :-D Czasami zerkam w temat. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego nie jada się udek bądź ćwiartek z kurczaka a ze skóra?? ten tłuszcz jest nie zdrowy czy problem tkwi gdzie indziej jada się , tylko trzeba omijać ta chrupiącą skórkę bo jest nie zdrowa

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy MICHA: kcal - 3195 b - 231 w tym 196 zwierzaka t - 122 w - 289 Miałem dziś robić aero, ale mi się nie chce %-) Marian - Muszę przyznać Ci rację. Ale z drugiej strony widziałem wielu zawodników (kulturystów), którzy właśnie stosują taki pseudo-martwy ciąg. Spróbuję na następnym treningu zrobić normalnie MC, [...]

Hahah :3 No to witam w grupię :D

Kielbachdh Wszystko fajnie ale niewiemy dla kogo ten plan wypełnij ANKIETĘ w dziale i wklej. "Witam, po 6 miesiącach na fbw postanowiłem przejść na splita" więcej o tym czasie informacje!!!!!!! jeśli SPLIT to ma być to bardzo kiepski .

k_rol_k witam z rana :-) nie kochana jeszcze nie mam nic konkretnego :-( mysle ze albo zaczne trening z pilka nr.2 dla sredniozaawansowanych albo jak bede miala lawke to pomysle o splicie. Kiedys trenenr na silce mi opracowal, ale musialabym go i tak przerobic ( trening, nie trenera ;-) bo nie bede miala w domu wszystkich sprzetow. A jak u Ciebie [...]

Witam Miło tu spotkać młodą mamusię. Mamy podobne wymiary, wiek i życiorys.Będę kibicować i zaglądać. Powodzenia

Witam Staz 2006-2008 potem przerwa, 3 miesiace FBW i teraz plan laczony bede robil, najpierw podam podstawowe informacje nastepnie plan treningowy, ktory prosze poprawic jezeli bedzie potrzeba wiek 23 wzrost 187 waga 94 klatka 116 pas 94-97 biceps tylko 38 dodam ze mam problem z lordoza takze cwiczen typu martwy nie robie... Poniedzialek: Klatka [...]

Witam Takie jakie cię interesuje w każdej ilości gg 7987670

Witam ponownie Wyszlo mi ze jak chce isc na mase to musze przyjmowac 5000kcal(35% tluszce, bialko30-35% i wegle tez cos w tych granicach) dziennie to dosc duzo. Bez masowania 4100kcal. Dzis w sumie malo jadlem musze troche dolozyc. Osoby roznie pisza w komentarzach o posilkach jedni pisza o 6 inny o 3 i porownuja to, wiec sam nie wiem jak do tego [...]

Witam. Za 37z mogę opchnąć nowe opakowanie OLIMP PROVIT 700g, smak czekolada, do tego dodaję 2 próbki odżywki białkowej, prawdopodobnie vitalmaxa. Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam na [email protected]

Witam. Ostatni wpis robiłem tydzień temu. same problemy ostatnio... kilka dni bez kompa (awaria )i troche stresu w robocie, zabiegany tydzień na maksa. Dlatego blok zszedł na ostatni plan. Dieta trzymana w 100% i bardzo dobre treningi mimo wszystko. Także samopoczucie dopisuje

Witam Kolego interesuje Cię zamiana na nowe ciuchy Everlast umbro lonsdale?

Witam czy w tym roku odwiedzi nas Śnieżynka ?%-)

Witam ;-)

Witam. mam OLIMP PROVIT 700gram, nowe, nieotwarte, smak czekolada, cena to 37zł z wliczona wysylka + 2 probki bialka vitalmax, jak cos to wal na paskud_ra(małpa)o2.pl

Witam. Nie interesuje mnie taka wymiana. Ewentualnie mogę się wymienić na inny zegarek.

Witam z kumplem podziwiamy pana a szczególnie mięsnie brzucha i w ogóle całe ciało . Mam do mistrza pytanie wykonuję codziennie A6W ( Aerobiczną Szóstkę Weidera) czy to ćwiczenie pozwoli mi na dobrze zbudowac brzuch ? Stosuję także odżywkia takie jak HMB Revolution i Cleanburexin ll . :) Wileki szacun dla pana!

Witam ponownie, w ten piątek (jutro) zakończę 6 tydzień ćwiczeń tym planem, moje pytanie jest co dalej mam robić? Powoli zaczynam czuć przemęczenie (ćwiczę już około 12tyg bez przerwy) a progresu prawie że nie ma. Myślałem żeby jutro dojechać ostatni dzień tym planem, potem zrobić sobie jeden tydzień przerwy i dalej coś robić tylko co ? Dodam że [...]