witam

witam jestem tu nowy ćwicze już połtora roku i chciałem ułożyć treningi na rok. Chcem to zrobić tak 3,5 miesiąca na trening siłowy następnie dwa tygodnie wolnego dwa 3,5 miesiąca trening na mase i znowó dwa tygodnie wolnego i trening na rzeźbe 3,5 miecha i wolne.mógłby mi ktoś powiedzieć ile powtórzeń jakim ciężarem mam robić(cm%)w jakim treningu. [...]

Witam zulerie

Witam! A moze ostrowia? Pozdr

Witam! A ja powiem tak - cytrulina to dla mnie zaj****** sprawa (ze juz sie tak brzydko wyraze)! Bralem raz ale nie aero2 tylko kupilem cytruline w kroszku z fasta (byla troche tansza i polaczylem ja z cp i mono). Jak uzbieram kase to na pewno walne jeszcze jeden taki cyklik. Polecam wszystkim. Pozdr

Witam, Mam dvd "Ja chcę mieć takie pośladki". Jeśli ktoś ma "Ja chcę mieć taki brzuch" chętnie się wymienię.

witam wlasnie zacxzynam cwiczyc po 2 miesiecznej przerwie (za granica bylem) i gdzies mi sie zapodzialy moje plany treningowe(a zawsze mialem wielkie dylematy z ukladaniem bo kazdego cwiczenia mi bylo szkoda :P) wiec jak mozeci to powklejajcie mi pare na 3x gdybym mial sam ukladac to bym 2 dni przezywal ;) z gory thx wielki pozdrawiam

ja tez witam ja juz nie pije czuje sie strasznie

witam ,postanowałem załozyc taki temat, bo coraz czesciej u mnie na silce spotykam sie z roznymi teoriami co do silki itp, przedstawie kilka z nich, z ktorymi sie nie zgadzam, czekam na Wasze opinie, i jesli macie ludzi ktorzy tez maja dziwne zdanie o niektórych rzeczach to podzielcie sie wpadl na silke koles, niby specjalista, na parwde daje [...]

Witam, chciałbym zapytać czy dobrze rozplanowałem sobie najbliższy rok, pytanie to kieruje glównie do Michail'a, gdyż do swoich planów użyłem m. in. jego treningu (Cykliczność). Plan jest do ściągnięca pod adresem (wymagany Excel): http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/plany.xls niestety nie mogłem zamieścić go jako obrazek, gdyż jest zbyt [...]

Witam Wszyscy tak zachwycacie sie ta odzywka. Zachecony takimi pozytywnymi opiniami sam sprobowalem. I rzeczywiscie, smakuje super, rozpuszcza sie swietnie, malo piany. Ale bezskutecznie probowalem znalezc dokladniejszy jej sklad (chodzi o bialka), bo tak szumnie ale ogolnikowo jest opisywana. Czy was to nie zastanawia? Wezmy np. Extensor EXTREME [...]

witam chcialbym zapytac co ot za substancja Solcoseryd czy solcoserol???do czegos lusyz jakie ma dzialanie???dzieki

Witam, jestem tu nowy. Kilka stron wcześniej ktoś wspominał, że można kupić Izotek po ok. 190zł. Zna ktoś może apteke w Szczecinie gdzie są takie ceny? Dzwoniłem do kilku i w nich nawet nie wiedzieli, że taki lek istnieje... Lek biorę już prawie miesiąc i za tydzień musze kupić nowe opakowanie i nie chcę przepłacać :P

Witam szanownych forumowiczow, chcial bym was prosic o sprawdzenie ewentualnie poprawienie mojego planu na mase. Jest to moj pierwszy plan i zapewne sa tam jakies bledy. Wklejam tutaj linka bo stworzylem to w excelu i wydaje mi sie, ze bedzie sie wam latwiej pracowalo. Dziekuje i pozdrawiam Plan na mase: http://republika.pl/ktat/plan_masa.xls [...]

witam!

Witam. Wiem że jest już wiele tematów dotyczących gainerów, ale jak dotąd nie doszukałem się rzetelnych informacji na temat tego. Jednym słowem będę wdzięczny jeśli ktoś z doświadczeniem i wiedzą wypowie się na temat składu tego suplementu, bądź ewentualnie działania. Link do informacji ze składem: [...]

Witam imiennika i krajana. Nie, w Słupsku nie ma BJJ. Najbliższy klub masz w Koszalinie, filia bersekserów. Ja jestem z Ustki, BJJ trenowalem w 3mieście. W Słupsku nawet o judockie randori nie moglem sie dopytać. Miejmy nadzieje, ze w koncu BJJ pojawi sie takze w Słupsku, chociaz ja i tak pewnie do tego czasu wroce do 3miasta. A przynajmniej mam [...]

Witam obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi onok ok 2800 mam 182 cm wzrostu 68 kg wagi 19 lat wykonuje cięzką prace fizyczną 10godzin dziennie + treningi 3 razy w tygodniu i ogolnie juz mam wszystko ladnie rozpisane ale zastanawiam sie co brac jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na [...]

Witam zamieszam arta i linka. . I have been eating 1500-1800 calories a day, I now understand this is wrong. How much should I eat and what results should I expect? A. One of the simpler algorithms to find your cutting calories is to multiply your bodyweight by 15 to get an approximation of your maintenance calories, then subtract 500 to get your [...]

witam, kup omega 3, oliwa z oliwek 0,5 lub 1 l.,ale bardziej opłaca się jeden litr, witaminy ,lecytyne.patrzac na wage to chyba chcesz zdobyć mase,sądzę ze 2800kcal to bardzo mało jeśli jak sam mówisz że ciężko pracujesz po 10 h,a więc duzo spalasz kcal,bym proponował od 3500tys.kcal w góre,zależy też czy łatwo zdobywasz mase.jak chodzi o tłuszcze [...]

Witam od jutra chce zaczac cykl thermno speed olimpu i zma olimpu pisze na thermo zeby brac przed sniadaniem dwa kapsulki i przed obiadem na zma zeby do 3 tabletek dziennie i sie zastanawiam jak to razem wziasc w gazecie sport dla wszystkich pisali zeby na 2 kapsulki thermo wziasc 1 zma bede wdzieczny za odpowiedz :) edit. dodam ze cel to [...]