witam

Witam, mam 25 lat, od 1.5 roku chodze na siłownie, mam 178cm/85kg. Chcialbym uprawiac jakas sw, zastanawiam sie nad kickboxingiem, ale nie jestem rozciagniety... Czy w moim przypadku pozostaje boks, czy warto sie zapisac na kickboxing?

Witam, Killer masz czas do jutra rana. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-07-17 23:45:18

witam! przy dawce prolo 400mg/tyg jak dawkowac szoty? 2 razy po 200mg ? i czy mozna mieszac prolo z winkiem w jednej strzykawce? pozdrawiam!

Witam! Jak w temacie http://www.1fast400.com/?products_id=2072 - co o tym sadzicie i o innych produktach tej firmy

Witam!!!mam wielka prosbe...kupilem niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu...jesli mozna to prosze podac jakis spalacz tluszczu ze strony www.bodybuilding.com poniewaz [...]

Witam...ćwicze 12 dzień i chciałbym sie dowiedzieć po ilu dniach zobaczyc bede mógł efekty jakiekolwiek...teraz trening mi zajmuje ok 16 min to co bedzie w końcowej fazie??bede musiał skracać ten ruch ale czy to nie wpłynie na efekt końcowy???? Pozdrawiam 4 all

Witam czym sie roznia(poza cena) te 2 produkty: VITAL MAX classic creatine monohydrate 80mesh/VITAL MAX Creatin 500g

Witam po weekendzie. Dziś mój 11 dzień diety i myślę, że z dociągnięciem jej do końca nie będę miała już żadnych problemów. W sumie ubyło mnie 3 kg ale porównanie wymiarów zrobię po zakończeniu. Być może jeszcze za wcześnie na jakiekolwiek wnioski, ale obserwując własny organizm dochodzę do wniosku, że w mojej walce z fatem ta "droga na [...]

witam, treningi na siłce rozpocząłem we wrześniu ubiegłego roku i z konieczności przerwałem z końcem stycznia.Do tego czasu szło mi chyba całkiem nieźle. Chodziłem 3 x w tygodniu a moim celem była siła i masa. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem ACT a potem: Dzień 1: klata+triceps Dzień 2: plecy+barki Dzień3: nogi+biceps od czerwca ponownie ćwicze i [...]

Witam! Czy ktos moze mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Dodam ze cwicze z pzrerwami okolo 2 lat, ale do tej pory bylo to raczej haotycznie :( Ile mam robic serii na poszczegolne partie i w jakie dni? Waze MARNE 72 kg przy 180 cm wzrostu, kasy malo wiec moge jedynie wcinac kasze, ryz, twarog itp. bo na kurczaka codzien nie moge sobie pozwolic. [...]

witam, Zamierzam sobie kupic karnet na siłownie i mam kilka pytań: 1) Mam 179cm wzrostu, waze 84 kg- gram czesto w koszykówke, wiec nie jestem jakims grubasem 2)mam problem z brzuszkiem- wiecie -> troszeczke sadełko sie zebrało (górna partia mięsni brzucha jest widoczna , dolna wcale) chciałbym sobie ładnie wyrzezbic-> jak to uczynic?? czy [...]

Witam Czy zaraz po treningu wystarczy zastosować 6 tabl BCAA Mega Kaps bez węglowodanów w celu zatrzymania katabolizmu i regeneracji ? Dodam, że ok 40 minut potem biorę 40 gr prolongatum. Ponieważ mam zdecdowanie nadamiar tłuszczyku staram się unikać szybko wchłanianych węgli. Pozdrawiam Darek

Witam! Mam pytanie co do diety kopenhaskiej. Otoz jestem wlasnie na drugim dniu i wszystko byloby dobrze, gdyby nie ta kawa i te jajka! Jajek nie jem od lat 5 i nie zmienie tego, dlatego pytam czy mozna je czyms zastapic?? A co do kawy... kawy tez nie pijam - zastapiam herbata albo kopiko. Czy tak moze byc? Najbardziej mnie denerwuja te jajka, bo [...]

Witam! waga 66 kg, wzrost 174 cm,20 lat chceprzytyc. Z cwiczen to pon, sr, pt bieganie rano przed sniadaniem ok. 25 min. wt, czw, so - trening I cykl I grupa 66x24x1,25=2000 kcal + 500 = 2500 kcal bialko - 100 g - 400 kcal tluszcze - 120 g - 1070 kcal 2500-1500=1000 kcal wegli - 250 g Srednio przy podziale na 5 posilow dziennie: bialko 20 g [...]

Witam! Chciabym aby pomógł mi ktoś doświadczony. Ktos kto wie jak co ile kiedy itd. Mam 18 lat 174cm 63kg. zamierzam poważnie się wziąść za trening na siłowni. Jedak nie wiem jak. Przeglądając internet i zawarte w nim informacje na temat treningu stwierdziłem, że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te [...]

Witam! Bardzo fajna kulturystyczna sylwetka proporcje takze do Egiptu w sam raz na mala lanserke:) pozdro

Witam Jest to mój pierwszy plan treningowy i z tego powodu pewnie zawiera wiele niedociągnięć. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i z tego powodu w mojej diecie będzie występował deficyt kaloryczny około 400 kcal na dobę. Trening ten ma ograniczyć spadek masy mięśniowej w trakcie redukcji. Nie zamieszczam ćwiczeń na nogi celowo, [...]

Witam! Podczas piatkowego treningu bicepsa najwyraźniej zrobiłem sobie coś ze ścięgnem lewego bicepsa, bo po przebudzeniu się w sobote rano podczas próby wyprostowania ręki odczuwałem silny ból, który trwa do dziś. Trochę smarowałem to maścią naproxen ale nic to nie dało. Co zrobić by ból ustąpił?

Witam i prosze o pomoc. Mam 15 lat, mam 166 cm wzrostu czy przysiady ze sztanga ( z małym obciazeniem sztanga-6kg + 1,5kg ciezarkow) nie odbilo by sie zle na moim wzroscie,a lbo by go zachamowalo? Pozdrawiam

Witam, jestem poczotkujacym, mam ławke, sztange-6kg i dwa hantle, i duzo odwaznikow, lekkich i ciezkich, mam 15 lat, 166cm wzrostu, jakie moglbym wykonywac cwiczenia, interesuje mnie wyszczuplenie i umiesnienie ud i posladkow, rzezba brzuch oraz na mase barków, tripa i bica. Pozdrawiam