witam

[...] a nie patrzeć tylko na makro i kalorie. Podsumowanie: 1 pytanie: Czy dieta mniej więcej wygląda dobrze (z małymi poprawkami w najbliższym czasie) i stosowana codziennie będzie zdrowa i zaprowadzi mnie w stronę wymarzonej masy. 2 pytanie: Co mogę dodać do diety żeby spełniała wszystkie ważne wymogi (jakieś żelaza, błonniki , witaminy itd itp)

Witam :) Jako laik mam parę pytań do trenujących - tak wiem, tego wszystkiego w internecie jest bardzo dużo, lecz ile osób tyle opinii. Najbardziej zależy mi na przytyciu, jednak nie interesuje mnie dieta fast foodowa po której jedynie brzuch się powiększa... Przechodząc do meritum - zawsze byłem chudy (wygląd w zasadzie anorektyczny) i mam z tym [...]

Witam wszystkich na forum. Dostałem od trenera rozpiskę treningu fbw na redukcje tkanki tłuszczowej. Prosze powiedzcie co myslicie o takim treningu. Na ta chwile waze 93kg wzrost 188cm. Przez 3 lata robilem mase,przybrałem 13kg no i troche sie odłozyło smalcu. Z gory dziekuje. Pozdrawiam /SFD/2018/2/2/e42a50cc2b38449fa68be6cfda665c1f.jpg

Witam, witam! Na początku przeproszę za brak wypisek, miałem plan dodać wczoraj, ale jak napisałem już większość, ktoś postanowił przeciążyć korki na klatce bloku :)) Nie będę się rozpisywał, jak wyglądały te dni, ale były dość aktywne i produktywne. Zrobiłem m.in. domowe placki na tortille, niestety zdjęć brak %-) Wypiski treningowe: 01.02.- [...]

Witam, jestem tu nowa i nwm czy pisze w odpowiednim miejscu☺ Chciałam się dowiedzieć czy jak bym dała zdjęcie swojej sylwetki, to byłaby możliwość poradzenia mi czy mam redukować czy mase robić.? Byłam już na redukcji i chciałam zacząć jadę tak jak mi poradzimy ale mam dylemat bo wydaje mi się za mam jeszcze tego tluszcz u.

[...] ;-) Staraj się smażyć na oleju kokosowym, smalcu, czy maśle klarowanym. W swojej diecie chcialbym uzywac bardzo duzej ilosci warzyw i owocow, bo mam spore niedobory witamin. a owoce i warzywa praktycznie pasuja do wszystkiego ,od salatki ,po sos konczac na sokach. O warzywach i owocach pisze w temacie węglowodanów. Skąd wiesz, że masz [...]

Witam koledzy czy moge cwiczyc po 1-nej partii ciala codziennie ?

Witam forumowicze! Od około 1,5 miesiąca zacząłem redukować tkankę tłuszczową, którą nabrałem przez około 2 letni okres przerwy od siłowni. Przez czas przerwy moja waga dobiła do 98,5 kg przy wzroście 183 cm z widoczną otyłością brzuszną... Zastosowałem więc diete ok. 1900 kcal (Białko 40%, Węgle 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i [...]

Witam. Piszę pytanie do osób które zamawiają odżywki na sfd. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy "produkty za punkty" są przez cały czas takie same, czy co jakiś czas się one zmieniają?

Witam ponownie :) Miałem czas i zrobiłem dzisiaj badania. Mam większość wyników. Na resztę muszę poczekać do poniedziałku. STWIERDZAM, ŻE JEST OK :) (chyba). Tylko za bardzo nie rozumiem tego HDL i nie HDL. Zrobiłem Amylazę, czekam na próby wątrobowe i OB jeszcze. /SFD/2018/2/2/c7503a71391642bfa8fd6ad773255e16.jpg [...]

Suste, aktualnie idzie z nexium i niewiem czy nie zamienić bo o tym labie jeszcze nie słyszałem z Tad pytanie. Próbowałeś może bolda, npp lub enana z tego? Po co zmieniać coś co jest dobre, ja na nexium nie mogę narzekać jedynie środki trochę bolące ale to już też kwestia indywidualna. Nie odczułem żadnego dyskomfortu . też nic nigdy mnie nie [...]

witam chciałbym zapytac czy do cyklu trena z winem dorzucenie provilonu jest dobrym pomysłem najlepszy był by tesc ale mam po nim problemy z gino pomoze ktos

Witam clinic pharmax butelki z tymi krotszymi gumkami to fejki jakies kody nie wchodzą /SFD/2018/1/30/8be56d1a1bd64a468a1af91dfff374e4.jpg ja mam taką deke i różne kapsle /SFD/2018/2/2/ae8f05c76662473f8042110944468350.jpg Jak juz kiedys pisalem nie oczekujcie cudow po producencie Royal Pharmy :) towar raz dziala raz lipa wypuscili clinica i [...]

Witam, potrzebuje krótkiego efektywnego treningu (celuje w wzrost masy ciała) czy taki trening będzie ok? Nie bardzo pasują mi tutaj dipy z powodu różnych odchyleń ciała żeby bardziej angażować klatke/triceps, wolał bym tutaj zwykłe pompki na uchwytach do pompek (głębsze zejście) + plecak z obciążeniem, podciąganie podchwytem chyba ok [...]

Witam Panowie, wino - Malay, alpha zeneca/central prop/enan - Malay, alpha zeneca/central, swiss remedies tura - Malay, alpha zeneca/central Malay i Alpha będzie najlepszym wyborem :-))

Witam. Powróciłam do tematu bo chciałam się dowiedzieć na temat cheat, jak w temacie chciałabym żeby sylwetka nabrała trochę kształtów więc zacznę siłowe. Chce się zapisać na magic bar 3 razy w tyg i chodzić 2 razy na trampoliny. Czy mogę sobie pozwolić 1 na tydzień na cheat? Jak tak to jak duży może być I mam to wliczyc? I jedno też mnie [...]

Witam Panowie, wino - Malay, alpha zeneca/central prop/enan - Malay, alpha zeneca/central, swiss remedies tura - Malay, alpha zeneca/central jakie opinie o Medical Pharma?? testy Zmieniony przez - jordanxxx90 w dniu 2018-02-02 13:23:46

witam wujek mial usg watroby i jest w oplakanym stanie lekarz mowil ze jest blisko masrkosci watroby i bede teraz robil zamowienie i mam pytanie czy poza dieta jest jakis produkt wspomagajacy regeneracje watroby tylko nie chemia wujek toleruje tylko naturalne srodki :) z gory dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - DH84 w dniu 2/2/2018 1:14:38 [...]

Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze [...]

Witam clinic pharmax butelki z tymi krotszymi gumkami to fejki jakies kody nie wchodzą /SFD/2018/1/30/8be56d1a1bd64a468a1af91dfff374e4.jpg ja mam taką deke i różne kapsle /SFD/2018/2/2/ae8f05c76662473f8042110944468350.jpg