witam

witam

witam:)

witam dzis pojechalem na silke zaraz po pracy, jako ze mialem dzis trening silowy klatka i biceps trening wygladal nastepujaco -Wyciskanie w poziomie 4 serie 12,10,8,6 1x12x20kg,1x10x22,5kg,1x8x22,5kg,1x8x25kg zaczełem od 20kg tzn 2,5kg wiecej niz ostatnim razemi dodawalem po 2,5kg ,skonczyłem na 25kg a moglem wiecej progres 2,5kg ok [...]

Witam Rozpiska za wczoraj (8.08.10) DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: jajecznica z 3 jaj + warzywa 3 posiłek: 2x mintaj + warzywa + oliwa 4 posiłek: makrela + warzywa 5 posiłek: białko ___________________________________________________________________ Rozpiska na dziś (9.08.10) Dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka [...]

Witam i życzę powodzenia

Witam!

To witam kolegę z ochrony jeżdżącym w GIJa z tej samej syfiastej bajki

Witam Carbon i shula. Narazie nic nie rozpisuje gdyz jeszcze nie wystartowalem. Nie wiem jak to ulozyc z gainerem. Nadejdzie czas to uloze :) O to sie nie bojcie. A co do wymiarow to podam po zakonczeniu powrotu bo narazie nie chce sie zalamac

Witam. Mam zamiar brać tą kreatynke (600g) + carbo (2kg). Jak to łączyć? Czy dobrym rozwiązaniem będzie: DT 5g rano, 5g 30min przed treningiem i 60g carbo bezpośrednio po treningu DNT 5g rano i 60g carbo po południu?

Witam U mnie na sluchawkach zawsze gosci Bushido, Eldo, jak i rowniez te starsze kawalki WWO

Witam ponownie, ostatecznie kupilem cos takiego: http://allegro.pl/item1139382931.html (zielony, zeby nie bylo). Jesli chodzi o trzymanie temperatury to oczywiscie szalu nie ma, aczkolwiek cztery godziny po wlozeniu cieplego posilku do pojemnika jeszcze troche temperatury sie zachowalo. Jest w sam raz na przenoszenie typowego drugiego dania, [...]

Witam. Mam jeszcze problem z dietą. Otóż przez pracę do 15 nie będę miał wielkiej możliwości jeść. Zmieniłem troszkę dietę jednak odbiega ona od moich zapotrzebowań (b 237, t 95, ww 430, kcal 3500) a wyszło mi b270, t90, ww330, kcal 3250, także stosując mutant massa na podbicie węgli i kalorii podbijam też białko, którego jest sporo. Prosił bym o [...]

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

witam ja mam storma 55 porcij, tu sie moze dogadamy bo gg niemam

witam..

Witam również

Pierwsza!!! Witam panowie/panie w nowym dziale

Witam doszła wycena ?

Witam Ciebie masz b.mało miejsca i myślę że Rack będzie dobrym rozwiązaniem zrobisz na nim wszystko i możesz trenować sam bez pomocy brata nie przygniecie Ciebie ciężar, i nie zajmuje w Cale tak dużo miejsca ) Do brzucha możesz dokupić sobie , ale jak już schudłeś tyle to wiesz że przy aerobach + treningach na brzuch może być ciekawy efekt

Witam wszystkich. Jutro jade zapisac sie do klubu 3boju silowego Potem bede na spokojnie zalatwial lekarza sportowego i badania potrzebne do wydania wniosku "zdolny do udzialu w zawodach 3boju silowego". Mam nadzieje, ze wszystko bedzie w porzadku, jak nie, to pozostaje mi wyciskanie Sprawdziany maxow w piatek, troche boje sie [...]