witam

Witam wszystkich i proszę czy mógł by mi ktoś pomóc w twozeniu planu ćwiczeń na hantle (2x 1kg , 2x 3kg , 2x 5kg). Moja waga 50 kg , wzrost 165 cm ,wiek rocznikowo 15 lat. Chciałbym plan na wszystkie możliwe części ciała i z podaną ilościa serii i powtórzeń , z góry dziękuję . Pozdrawiam pBien96

Witam,ponownie po miesiącu.więc się posłuchałem szanownych kolegów i dołączyłem do deci 200 ml.teścia enana o stężeniu 250ml.powiem tak po przerwanym cyklu z deci po dwóch szotach zostało mi jeszcze osiem,teścia mam teraz też osiem amp. bo dwa walnołem na próbę czyli mam deci 8 i enana 8.zaplanowałem to tak że będę łączył dwa po 1ml w jednego [...]

Witam:)Jest ok:)Dobrze:)pozdro KLIMO

Witam:)Jest ładnie jak na 12 miechow:)pozdrawiam

witam. jestem tutaj pierwszy raz i mam bardzo wielka prosbe... chce przybrac na masie. waze 48 kg wzrost 165cm. chcialabym uksztaltowac swoje cialo. mam zbyt szczuple uda a chce zeby byly w sam raz.poza tym chce wzmocnic miesnie brzucha oraz miesnie ramion.. jakie odzywki stosowac? planuje zapisac sie na silownie od przyszlego miesiaca.. prosze o [...]

Witam! Ten Anas koreanski w ksiazce niemieckiej ktora widzialem jest OK. Ale znam osobe ktora go kupila za 500 i nic. NIC. On przychodzi przez ruska granice - moze to cos wyjasnia. Widze tez klienta ktoey kupil tez od ruskow turecki za to samo sianko, ale jeszcze nic nie widac - drugi tydzien. A Sustek z bialym papierkiem jest walony, jest [...]

Witam Nie sądzę by wszystko co chińskie było kiepskiej jakości. Dużo zależy od tego na jaki rynek idzie dany produkt. Odżywek bym nie brał - chyba że ktoś Ci poleci naprawdę sprawdzone.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

witam. Jakość retransmisji była moim zdaniem fatalna. O wrażeniach sportowych mogę powiedzieć tylko tyle, że tak sobie mi się to podobało, może dlatego, że bardziej wolę k1. pozdr!

Witam tak diete na mase musi byc z dodatnim bilansem linki beda przydatne: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html w tym przypadku nie masz innego wyboru niz trening domatora da rade przynajmniej na poczatku :-)

witam ja również szukam kogos kto ma doswiadczenie w stosowaniu takiej opaski: http://allegro.pl/show_item.php?item=600763556&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. pozdrawiam

witam! jestem na tym forum nowa ale dzięki niemu wykupiłam karnet na siłownię w ymce w gdyni. powodem jest to że chcę poprawić kondycję oraz zadbać o wygląd. mam pewne obawy ponieważ z tego co piszecie to same męskie towarzystwo a ja poraz pierwszy będę dziś na siłowni i w związku z tym mam pytanko czy mogę liczyć na jakąś pomoc bądź radę? z góry [...]

Witam. jak wrażenia po 1 dniu? Ktoś wie ilu i jacy zawodnicy jutro startują(jakieś znane nazwiska) bo jak skompletuje ekipe to sie moze wybiore popatrzec.

Witam. Inne grupy mięśniowe trenujesz? Zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Wypełnij ankietę działu. Pozdrawiam.

Witam. Proponuje zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html Jeśli szukasz indywidualnej diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków to zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Tomaj witam Ciebie i twoja mame.Mam nadzieje ze rozmawiam z inteligentnymi osobami?..jesli tak to sprawa jest prosta,wszystkie suplementy mozna nabyc w sklepach specjalnie do tego przeznaczonych,co oznacza ze kazdy z tych specyfików przechodzi kompleksowe badania i dopiero jest dopuszczony do sprzedazy.Suplementy w odróznieniu od sterydów [...]

Witam, co Wy z tymi rekami jak rany Boga? Utarl sie taki stereotyp, ze w TKD nie ma rak. BZDURA!!!! Chyba przekonanie co niektorych o bezuzytecznosci rak w TKD wzielo sie z ogladania WTFu na olimpiadzie. To w istocie wyglada tak, ze mozna sie porzygac. Natomiast w ITF sprawa wyglada tak, ze czas poswiecany uderzeniom rekoma stanowi 40% czasu [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - [...]