witam

Witam, Panowie mam pytanie odnosnie ABO. Jak wiadomo w teorii weryfikacja ankiety to nawet 3 miesiace jednak chcialbym sie dowiedziec jak to jest praktyce. zakonczylem wszystkie poprzednie etapy i teraz tylko juz czekam na abo. Mamy juz marzec wiec w kazdym momencie moze zostac ogloszony nabor. Ja ankiete skladalem ok 20 stycznia, podlegam pod [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie konstrukcji mikrocyklu rushu siłowego. Mam koncepcje żeby składał się z ciężkiego wielostawowca w długiej rampie 3-4 powt i dodatku w postaci jednej superserii w przedziale powt jak w ostatniej fazie HSS plus asysta - i tak dla każdej grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na [...]

Witam Puma. Mój problem tyczy się za dużego tyłka. jestem drobno kościsty, z powiedzmy średnia tendencją do odkładania się tłuszczu, ale najwięcej zbiera się mi na dupie i przy zewnętrznej dolnej,części klatki. Fakt pas mam wąski biodra także nie są szerokie, ale tyłek bardzo mi odstaje, co mnie wkurza. Uwielbiam rom rdl i przysiad tylni, mam [...]

witam, jestem po two i tsf w katowicach 27.02. Szukam osób które też zdawały w k-cach w tym terminie. Chciałem się dowiedzieć na kiedy mają wyznaczony MS, bo ja niestety dopiero w czerwcu

witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń , które pomogły by mi ujędrnić i powiększyć dzięki temu piersi czy mogła bym prosić o jakieś podpowiedzi lub konkretne ćwiczenia dodaję , że ćwiczę w domu i mam np hantelki po 4 kg . Lenko - to jest stanowczo za malo. 4 kg sztangielki nie dadza ci progresu i stymulacji jakiej potrzebujesz. Beda dobre na 2-3 [...]

Witam. Chodzi mi o EKSPERYMENT 4, który z resztą Twoich artykułów został usunięty. Plan treningowy i rozkład makroskładników w miarę pamiętam(czytałem post pół roku temu) ale z resztą ciężko. Mogę liczyć na jakąś optymalną obiegówkę jaka pewnie po eksperymencie się zrodziła w Twojej głowie, jakieś poprawki ogólne, rady, a także rozkład posiłków [...]

witam puma lecę Twoi treningiem HSS-100.eMDS.v2F Za sobą mam fazę akumulacji a obecnie 4 tydzień (deloading) fazy intensyfikacji. Mam pytanie dotyczącą kolejnej fazy, mianowicie: wysokiej objętości. Tam jak wiadomo górę bierze technika, czucie i napinanie mięśni. Wiadomo, że skutecznie zmniejszy to ciężary, lecz chciałbym wiedzieć o jaki procent [...]

Witam :) W sobotę zaliczyłem test sprawnościowy, przed testem instruowano nas, że przy rzutach piłką lekarską można się rozpędzić i widziałem, że to pomaga więc dzielę się tym spostrzeżeniem. Atmosfera była bardzo fajna, przy sprawnościowym trzeba się skupić i uważać żeby dokładnie wszystko robić. Termin MS mam wyznaczony na 7 kwietnia, czyli dwa [...]

Witam Ja pod dłuższym namyśle postanowiłem zaryzykować i starać się o służbę w szeregach Policji. Papiery zostawiłem w poniedziałek dziś tel. ze mam odebrać skierowanie do Legionowa na testy wstępne, niestety dopiero 12 czerwca. Jak teraz dobrze zagospodarować ten czas, jakieś rady. Nie mogę zlokalizować dokładnych informacji jakie choroby [...]

Witam a ktoś coś wie kiedy mogą przyjmować. W Łodzi cisza ludzie od grudnia czekają i nic nie wiedza konkretnego.

Witam ponownie:) 27.03.2010 w Katowicach miałem test TSF i TWO i powiem wam że nie jest tak źle na tym TSF,bez żadnego przygotowania udało mi się uzyskać czas 1.15 czyli 36 pkt a jeżeli chodzi o test z TWO to słabo bo tylko 25 pkt,o 9.00 dzwonie do kadr i zobaczymy na kiedy wyznaczą mi termin MS :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: od 74 do 76 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: brak czasu na stosowanie dobrej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam Jedzie ktos do legionowa 22.05 z okolic Krakowa :)?

Witam. Mam pytanie odnośnie komisji lekarskiej. W jakim czasie jest się w stanie wyrobić człowiek - czy długo się czeka. Byłbym wdzięczny za info od osoby z Katowickiego regionu bo tutaj mam komisje. I jeszcze jedno pytanie, kiedy ten kwestionariusz się wypełnia? Bo jestem po WZ i dostałem jedynie numer tel. do psychiatry w przychodni MSWiA - to [...]

witam,Ja jestem na początku swojej drogi kilka dni temu zaniosłam podanie teraz czekam na spotkanie informacyjne. Przeczytałam prawie 300 stron tego forum bardzo przydatne, Dobrze ze są jeszcze ludzie którzy chcą bezinteresownie pomagać innym. pozdrawiam!

witam mam może ktoś pytania i odpowiedzi do testów wiedzy do policji, to może mi przesłać [email protected] Z góry dziękuje.

Witam! Żebra są jak obręcz, z przodu przyczepione do mostka, z tyłu do kręgów. Potocznie mówiąc - każda dysfunkcja z przodu "odbija się" z tyłu i na odwrót. Prawdopodobnie przy dużym uderzeniu doszło do zablokowania żeber, co może dawać objawy bólowe na tej samej wysokości z tyłu. To co możesz sam spróbować zrobić to maść (Ben Guy [...]

Witam ja w łodzi czekam do czerwca na TWO+TSF o składałem papiery w połowie marca

Witam Wybiera się kto do Legionowa 22 maja na WTO/TSF :)?

witam mógłbyś opisać jak wykonywać power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po [...]