witam

Witam, Minal kolejny miesiac, wiec czas na spowiedz. Efekty na wadze -1 kg (w ciagu calej 2-miesiecznej redukcji schudlam tylko 3 kg) Łącznie w ciagu tych 2 miesiecy zanotowalam nastepujace spadki w obwodach: ramie - 2cm talia - 5cm biodra - 5cm udo -4cm Dieta Diete trzymam bez rzadnych odstepstw. Nawet w swieta nie pozwolilam sobie na [...]

witam. ja mam takie pytanie ktore dla wiekszosci tutaj wyda sie pewnie szalone :) otoz chcialbym sie dowiedziec czy mozliwe jest "umiarkowane" opalenie sie na solarium tzn. takie powiedzmy srednie, nie za mocne, raczej delikatne. Chodzi mi glownie o twarz, reszta raczej przy okazji. Moze to pytanie jest i glupie ale niestety jestem [...]

witam. dzisiaj po raz pierwszy dla jaj poszedlem do solarium. moj fototyp to 2, ale poszedlem tylko na 7 min (troche sie opalilem, ale to jeszcze nie to), za jakis tydzien pojde pewnie znowu. wydaje mi sie tylko ze przeplacilem troche, gosc sie mnie spytal czy chce 600'ke czy 800'ke. nie wiedzac ocb wybralem 800 i za 7 min zaplacilem 9 zl z [...]

Witam, Od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was [...]

Witam Mam takie pytanie moja dziewczyna była już trzy razy w solarium pierwsze 4 minut potem 6 minut a dziś 8 minut w odstepach trzydniowych. I jedyne oznaki opalania widać na twarzy i troszke na dekolcie a na ręcach nogach i brzuchu nic nie widać. Po dzisiejszej wizycie wyskochyły jej takie jakkby kropechki na dekolcie wygląda mi to na uczulenie [...]

Witam Mam takie pytanie moja dziewczyna była już trzy razy w solarium pierwsze 4 minut potem 6 minut a dziś 8 minut w odstepach trzydniowych. I jedyne oznaki opalania widać na twarzy i troszke na dekolcie a na ręcach nogach i brzuchu nic nie widać. Po dzisiejszej wizycie wyskochyły jej takie jakkby kropechki na dekolcie wygląda mi to na uczulenie [...]

Witam mam pytanie... mam jasna karnacje, chce pojsc na solarium... wiem ze jesli pojde bede mial pozniej czerwona skore(zawsze tak sie spoczatku opalam) co zrobic by nie byc burakiem przez nastepne dni po solarium ??

Witam Byłem dzisiaj na solarium i mnie zaskoczyła pewna sytuacja. Na solarium chodzę już z pół roku ale nie spotkała mnie jeszcze taka sytuacja. Od jakiegoś czasu zauważyłem że pojawiła się nowa pani, która ubiera się w dość wyzywający sposób (nie będę opisywał, nie jest to tylko moja opinia ale również kilku przyjaciół wyraziło identyczną) No [...]

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

Witam Cwicze od 5 miesiecy i schudlem juz 10kg...(4 razy w tygodniu sroda i weekend wolne) chce zrzucic jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane [...]

Witam, mam 28 lat, wzrost 165 waga 57, poziom tkanki tluszczowej wyszedl mi 26,85%. jaki jest prawidlowy? dodam, ze po schudnieciu zostalo mi obwisle cialo (brzuch i wewnetrzne gorne partie ud-jak to zlikwidowaC?!)

Witam. Piszę do Pana Marka C. i KS.IFBB. Chciałbym was prosić o radę, bo dośwaidczenia takiego jak Wy nie posiadam, o wiedzy wogle nie wspominam. Przeczytalem caly artykol i jestem pod wrazeniem tego co piszecie. Mam do Was pytanie i wielką prośbę o odpowiedź na nie. Trenuję od 11 lat, więc jakieś tam doświadczenie posiadam, jestem instruktorem [...]

Witam! Moje pytanie jest następujące. Rozciągam się od jakiś 2-3 tygodni. Obecnie do tureckiego szpagatu brakuje mi około 15-20cm. zauważyłem jednak ze gdy dochodzę do tych 20cm to dalej nacisk idzie na kolana . . .Nauczyciel od w-f powiedział mi że powinienem kupić sobie jakieś bandaże na kolana które mi je usztywnia i wtedy powinno być okey. Czy [...]

Witam Mam 20 lat potrzebuje jakieś porady na ćwiczena do szpagatu. mam zamiar zapisać sie na Muay thai starorzytne nie ringowe. i potrzebuje dobrych ćwiczeń co bym mógł zrobic szpagaty w ciagu 2 miesiecy no góra 3 miechow Dzieki z góry Zmieniony przez - myzior w dniu 2008-01-12 18:08:45

Witam, przeczytałem pierwszych parenaście stron... no i trochę sie pogubiłem .. Zaczynam chodzić na solarium, bylem 2x, nie używałem żadnych kremów, przyspieszaczy itp. Dlatego chce zainwestować w kosmetyki do opalania sie w solarium tylko po prostu nie wiem jakie, za dużo ich? Chciałbym konkrety, żeby zamówić np. na allegro. Kosmetyki które są [...]

witam mam pytanie cykl skonczylem 5 stycznie bralem 20 susty czy moge nastepny cykl zaczac w marcu????? chce wziasc dece wino sust

witam.biore ta kreatyne od 2tygodni i musze powiedziec ze: 2kg masy,1cm w lapie:)wiec jest spoko .polecam:):)

Witam ponownie :) Jak oceniacie tescia z Europe Arena Pharmaceutic i DB Pharma?

Witam. Czy jeżeli odczuwam ból w biodrach i w niektórych stawach, to lepiej przerwać rozciąganie na kilka dni czy zmniejszyć intensywność? Rozciągam się prawie codziennie od dwóch miesięcy więc jestem w miare przyzwyczajony.

Witam czy brał ktoś z was tą kreatyne bez diety były jakieś efekty?