witam

Witam, Kolejny łikend bez wypisek. No niestety, ale ostatnio łikendy u mnie to praca (nocki) pomieszana ze spotkaniami (dzień… i noce ), ale staram się trzymać miche przede wszystkim na minusie bez większych WW. Wrzucam dziś tabelkę z piątku i dzisiejszą. Wypadł mi trening w sobotę, natomiast w niedziele pykłem tabatę ( z braku czasu [...]

Witam Godziny startu zostaną podane jak tylko Marcin Dudek pooblicza czasy walk. W kilku kategoriach ze względu na małą ilość zawodników, każdy będzie walczył z każdym, więc jest trochę liczenia. Nacisk jest na repasaże dla maksymalnie dużej liczby kategorii., dlatego też rezygnuję z Absoluto na rzecz przeprowadzenia walk repasażowych. [...]

witam jestem juz po treningu BARKI+TRICEPS 1)Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 3x10x10 kg 3x10x10kg dobre cwiczenie ,czulem jak miesnie pracuja 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 10x30kg,10x30kg,10x30kg,8x40kg tu miałem problemy,pierwszt raz [...]

Witam Dla tych, którzy w dniu zawodów chcieliby się ubezpieczyć na hali zawodów u przedstawiciela firmy ubezpieczeniowej przedstawiam ofertę jaką może zaproponować w PZU: - 25pln kwota składki przy ubezpieczaniu się indywidualnie 1 osoby, suma ubezpieczenia 20.000 - 14pln kwota składki za 1 osobę przy ubezpieczających się razem minimum 5 osobach, [...]

Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]

Witam. To znowu ja. ;) FBW z kolegą robimy drugi tydzień. Zamierzamy zrobić go do końca miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW? Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu [...]

witam tu masz cos z krakowa to nie moje ale może się dogadasz :) http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciążenia_175_kg_plus_sztanga_gryf_ławka_Kraków-t598039.html

witam po kilkudniowej przerwie mialem mozna powiedziec gorszy okres w redukcji. weekend to szkola, na silce mnie nie bylo, zywilem sie w sumie samymi szejkami, niektore byly z dodatkiem carbo stad waga widocznie ruszyla wczoraj mialem jakis chuyowy dzien, lekkie podlamanie, posilki to wiejski, 3 czizburgery z maca, 2 jogurty, 2 kajzerki i [...]

witam. pomysl bardzo dobry. gadasz troche jak robot w pierwszych zdaniach, ogolnie wygladasz jak Dolph Lundgren w Uniwersalnym zlnierzu, ale fajnie sie slucha zazdroszcze tego zamilowania do karkowki i boczku pozdro

witam Tomku. Paczuszke wlasnie odebralem z poczty. (nitro) wszystko wporzadku, bardzo szybka przesylka. kontakt mily ;P ( oboje wiemy o co chodzi) hehe naprawde polecam i pozdrawiam! ;)

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

witam, mam pytanko ile 5kg obciazen wejdzie na strone na te gryfy 54cm(chodzi mi o te wasze stare 5kg)? a, co do pomyslu wyzej to warto nawet w lini pro wprowadzic takie maszyny, najwieksze firmy maja wiele takich maszyn w swojej ofercie brakuje u was stojakow na hantle, najlepiej roznych dlugosci i moze tez 2lub3 pietrowe. mam takie male [...]

WItam, ja osobbiscie bym podzielil na 4 dni jak cos dzien 1 klata dzien 2 plecy dzien 3 barki dzien 4 bic i tric ;)

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

Witam Warzyw nie musisz wliczac do bilansu gdyz wiekszosc zawiera male ilosci wegli. Co innego jesli jadasz buraki, ziemnaki itp. Podzial jaki przedstawiles jest wedlug mnie ok. Podaj ile bialek, tluszczy oraz wegli przyjales na kilogram masy ciala.

witam dzieki kolego za odwiedziny Tą pierwszą składankę z unoszeniami pamiętam że lubiłem najbardziej ,barki wprost puchły w oczach to prawda ,a dzis rano czyłem jeszcze jaki był trening,ten plan jest spoko, teraz po tygodniu widze ze dotychczasowy plan nie byl dobry,moze zle powiedziane,był dobry a ten jest super, widze teraz na jakie [...]

Witam Kobieca ciekawość i niecierpliwość poruszyła moje serce Podaję kategorie wagowe kobiet, zarówno dla elity jak i białych pasów: kobiety białe pasy 1 - 53,5 kg 2 -58,3 kg 3 -74kg kobiety elita 1 -58,3 kg 2 +58,3 kg LEKARZ Rozmawiałem z p. doktorem i potwierdził, że może być na sali zawodów już o 07:10 i przystąpić do badań. Dlatego też [...]

Witam, krótka rozpiska z dnia dzisiejszego. Dzień NT, miał być basen, niestety jednak nie posiadam tira, więc nie dojechałbym: http://www.youtube.com/watch?v=6BPYj2lB4HA&feature=player_embedded#! Dzisiejsza dietka: 1.Serek wiejski 2. Marchew, kurka i za***iste ziemniaki - foto 3. Naleśniki 4. Sałatka - głównie lodowa, pomidot 5. Jajecznica [...]

Witam ! Wyczytałem że sport towarzyszy Ci już od dłuższego czasu więc z konsekwentną osobą mamy do czynienia Przeglądałem również galerię zdjęć ,muszę powiedzieć dobrze to wygląda ,czasami może nawet na więcej niż w wymiarach jakie podałeś Będę śledził ,pozdr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-18 23:32:56

Witam również, miło mi ze tak piszesz, ja tez bede zagladał do Ciebie pozdrawiam Jak juz pisalem wczesniej wszelkie porady bardzo mile widziane!