witam

Ramiona i bareczki piękne :-) Widać, że rekompozycja idzie w dobrym kierunku :-)) Witam w klubie oczekujących na @ @@-)

Witam, potrzebuje sugerstii przy poprawiniu obecnej diety. Krótko o mnie, 92kg, 202cm 2/3 treningi dziennie które wyglądają na zasadzie 5:30 Krótka rzutówka i techniczny trening na boisku zakończońy krótkimi sprintami (ok 30s x 4) i trwa to do około 6:30. Około 14:30 siłownia Tutaj zastanawiam się czy lepiej wrzucić fbw oparte na ćwiczeniach [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić drodzy forumowicze. Otuż rok temu przerwałem moje treningi w garażowej siłowni. Byłem totalnym początkującym i jestem nim nadal. Miałem dwie hantle, drążek i dwie pufy. Posiłkowałem się internetem i miałem spore rezultaty. Niestety dosyć późno odgadłem, że kluczem do nabrania masy mięśniowej jest pożywienie. W [...]

Witam od kilku dni suplementuje aol900 i mniej wiecej dzien, poltora dnia od pierwszych tabsow aola wyskoczyly mi plamy na twarzy. Na jednym boku nieduzo, ale na drugim na polowe policzka czerwone pasmo. Zawsze mialem sklonnosci do zaczerwienien i rumiencow bo mam cere maczynkowa i nie wiem czy to jakas alergia na arginine czy co.. Dodam ze nie [...]

Witam panowie a ja z pytaniem, chciałem wziąć T5 od Dila, ale po konsultacjach z dietetykiem oznajmił, że w T5 raczej nie ma efki, i że ogólnie jest raczej niedostępna. Wtedy brać pod uwagę Tussipect z apteki i samemu zrobić stacka ECA? tussi z coffą styknie. gdzies tam sam dostalem T5 i w porownaniu z tym co bylo lata temu, to jakies g... tam [...]

Witam. Ile razy trenujesz boks w tygodniu i jak wyglądają treningi? Sprawa wygląda w ten sposób, że załóżmy dany bokser ma walkę za 3 miesiące. Zna konkretną datę. Wtedy można zaplanować cały okres przygotowawczy i mówię tu o bokserach zawodowych, którzy mają inny poziom wytrenowania niż amatorzy i ogólnie cechy takie jak technika, siła, [...]

Witam oryginał czy fake? /SFD/2018/5/20/26dc46770ca042e2a48900972a64d97c.jpg fake ale dziala cos tam tego juz z 15lat nie ma haha

Witam panowie a ja z pytaniem, chciałem wziąć T5 od Dila, ale po konsultacjach z dietetykiem oznajmił, że w T5 raczej nie ma efki, i że ogólnie jest raczej niedostępna. Wtedy brać pod uwagę Tussipect z apteki i samemu zrobić stacka ECA?

Witam proszę o anulowanie zamówienia o nr:1598018

Witam. Startując w kategorii Masters, jestem też liczony w open?

Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]

Witam. Mam na imie Mateusz, mam 24 lata i mieszkam obecnie poza granica i szukam dobrego kursu on-line przez Was poleconego, żeby uzyskać dokładną wiedzę, bo obawiam się, że w obcym kraju nie dam rady z językiem, żeby móc tę wiedzę przyswoić, tak jak chciałbym. Wiem, że możecie napisać o praktyce, że nie wyciągnę tego, co na stacjonarnym kursie, i [...]

witam, jesli chodzi o zwisanie z drazka to jak wiadomo robimy to nachwytem, ale czy ma znaczenie dla zregenerowania kregoslupa po treningu to czy będziemy to robic z szerokim czy z wąskim rozstawem rąk? łatwiej i dłużej mogę zwisać gdy mam wąsko dłonie. Gdy mam szerzej czyli mniej więcej tak jak do podciągania nachwytem to krócej wytrzymuje w [...]

Witam. jakie zalecacie dawkowanie tego stacku? Z góry dziękuję za pomoc

Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia. glutamine mozesz dac okolo 5-10g przed i po wysilku jednak w celach regeneracji lepszym rozwiazaniem bedzie BCAA w ilosci okolo 15-20g podczas [...]

Witam Mam 14 lat, trenuje 2 razy dziennie (piłka wodna, dwu godzinny trening). W planach mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z [...]

Witam,chciałbym się spytać czy jeśli chodzę na treningi na siłke 3-4 razy w tygodniu i wczoraj zabalowałem (Wypijając 2 tzw setki i 3 piwa) zdarza mi się tak raz na miesiąc. To czy dużo stracę na formie,czy mało? Podpowiem że zwymiotowałem to wszystko,i mniej więcej przez ile to będę nadrabiał? Zmieniony przez - megi22 w dniu 2018-05-20 21:21:25

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Wiek 18, waga 63 kg, wzrost 178 cm. TDEE wyszło mi 2839 po dodaniu 15% z TDEE (nadwyżka kaloryczna) to jakieś ~3300 kcal. Proporcje makroskładników to: - białko 20% - węglowodany 50% - tłuszcze 25% Dodatkowo zaznaczę, iż wiem aby wrzucać do posiłkow warzywka, co jakiś czas gościć rybkę na talerzu. :D. [...]

Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia.

Witam. Sprawa wygląda dość ciekawie ponieważ podczas dopiętej diety czy czegokolwiek zawsze mnie zalewa. Bawie się z tym wszystkim już od 1,5 roku i doszłem do wniosku że prawdopodobnie jest to spowodowane przez mój super dziwny metabolizm. Dodam na względzie odrazu że jestem młodym 18-latkiem. Jak to wygląda? Gdy nie chodzę na siłownie normalnie [...]