witam

Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace), waze 83kg, 177 cm, prawie 30 lat, chcialbym do wakacji polepszyc swoj wyglad tzn: 1. Spalic tluszczyk, ktory mam (jakos strasznie duzo go nie ma) 2. Zbudowac mase na suchym miesniu Trening jak narazie opiera sie glownie na cwiczeniach aerobowych ale mysle juz o tym jak sie wesprzec zeby bylo [...]

[...] krajowa ale wybacz jezli bylbym bezmuzgim yeti to nie moglbym wykonac tego zawodu a jesli udalo by mi sie to za dlugo bym sie w nim utrzymal a teraz chce odpowiedziec 3nYY;witam Cie serdecznie co po niekad masz racje ale kiedys nie bylo kolorywch pisemek z ktorych dowiadywalo sie wszystkiego o kultirystyce i kulturystach byl to swego rodzaju [...]

Witam wszystkich! Trenuje KK i chciałbym się zapisać na siłke ale jestem zupełnie zielony w tych sprawach. Moglibyście mi polecic jakieś siłownie znajdujące się w Krakowie? Z góry wielkie dzieki

"Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace)..." Uwierz lub tez nie ale to nie jest proste - ja osobiscie nie potrafilbym Ci tego wytlumaczyc - musisz poprostu przeczytac wiele postow: 1)Wstep do odzywiania - ulozyc sobie diete pod konkretny cel 2)Prawidlowy trening - ulozyc sobie odpowiedni do celu program treningowy [...]

Witam moja mama ma żylaki, na prawej nodze, za kolanem. źródłem tych żylaków mogła być spuchnięta noga - stan zapalny. Opuchlizna utrzymuje sie nadal. Co robić w takich przypadkach???

Witam czy mozecie mi powiedz co sadzicie o ryzu na mleku powiedzmy 150 gram ryzu + 200 ml mleka i ladnie ugotowac i zejsc :)?? Np po treningu ? lub czy wogoel jest ???

Witam wszystkich!!! Mam do was pytanko ostatnio szukam bodźców i motywacji do dobrych i pożądnych treningów Chcę sie więc dowiedzieć od was ile można cm zrobic w łapie do lipca (do wakacji) sorki za to głupie pytanie ale naprawde chciałbym sie dowiedzieć. Mam tu na myśli pożądne treningi i odpowiednią dietę bo wiem że bez tego nic nie [...]

Witam.Mam pytanie:Jakich powinienem spodziewac sie wynikow po ukończeniu programu(nie super dunksa)ze strony www.gregry.prv.pl.Pownienem zakladac sobie jakies obcirzenie??

witam zamierzam kupic Cell Pumpa i brać go przed treningiem oraz bezposrednio po treningu . Zastanawiam sięco jeszcze do niego dokupić ? Może być jakis gainer ? Prosze o rady pozdro

Witam planuje zakupic taki zestaw:MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap.,VITAL MAX Whey Protein 80 Natural 1500g, OLIMP Dextro Juice 1500 g Co myślicie o tym zestawie?:>

witam,jestem juz w lo0mdynie i cwicze,zaczynam wlasnie mikrocykl 10 powtorzen z hst i kupilem glukozamine 1500mg hcl razem pakowana z tranem w kapsulkach,ktory ma 400 mg efa tluszczy i jeszcze kolagen.na opakowaniu pisza zeby brac tylko po 1 kapsulce tego i tego do posilku ale ile tak naprawde i o jakich porach mam brac ten zestaw glukozaminy z [...]

Witam Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi [...]

np jestem juz w tej dziczy i cwicze wreszcie jak trzeba i zarcie tez ok.wiec jako ze jestem w polowie hst to dokoncze jescze go na czysto i biore sie za cos dobrego.wlasnie co powiecie na cykl oparty na samym tesciu np.prolongatum przez 10 tygodni po 300mg co 5 dni a na koniec ewentualnie cos na wycinke np.winko albo cos takiego.oczywiscie na [...]

witam chlopaki z londynu,juz sie tu zaklimatyzowalem i mam dietke suple i silke z basenem i sauna wiec wszystko co trzeba by rosnac,za wzgledu na brak czasu zmienilem moj trening hst 3 razy w tygodniu po 2 razy dziennie na 6 razy w tygodniu raz dziennie robiac w 1 dzien klatke,plecy,czworogloweuda a w 2 dzien barki ,triceps,biceps. lydki i brzuch [...]

Witam mam do sprzedania wzmacniacz firmy Fisher 2x150 wiecej nie wiem przywiozlem do ze stanow wiec jest na 110 wszystko chodzi tylko cos tam malo chresczy przy przesuwaniu glosnosci nie wiem nie znam sie dobrze. Nie mam pojecia jaka moze byc cena tego ale cos okolo 150 zł 200 napewno jezeli ktos jest zainteresowany niech pisze moze ogladnac u [...]

Witam. Mam taki problem. Walłem z całej siły w słup. Mineły dwa miechy a opuchlizna nadal mnie trzyma na kostce i w pewnym miejscu mnie boli gdy naciskam. Byłem u lekarza i powiedział że pęknięta nie jest i powiedzial żebym kupił jakieś maści na stłuczenia. Jakie maście byście polecili? pozdrawiam

Witam. Dziś pisałem już posta w tej sprawie ale trochę niedokładnie się wyraziłem, tak więc powtarzam go, tym razem z pewnymi zmianami. Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich wytrwalych! Gratuluje silnej psychiki! Sam przymierzam sie do przejscia na ta diete! Do tej pory przeczytalem 65 stron tego postu! Ale jeszcze paru rzeczy nie wiem i mam nadziej za nasz wspaniely moderator odpowie mi na nie! 1. Jestem na kuracji testosteronem i deca- powoli zblizam sie do konca! Oczywiscie po tak [...]

Witam. 15lat. 160 cm. 59kg staż treningu 6 miesięcy Oto moja dieta: Rano 7.00 1 bułka z dżemem wiśniowym. Teraz w szkole od 8.00 do 14.00 3 bułki; jedna z serem żółtym, dwie z dżemem lub powidłami Obiad 15.00 Różnie to z obiadkiem... zależy co zrobią na obiad 16.00, 1,5h przed treningiem 100g ryżu i 100g chudego twarogu. 18.30 bezpośrednio po [...]

Witam! dobrze by było dodać trochę izolatu lub hydrolizatu, albo ew. koncentratu a najlepiej bcaa, no ale ta ostatnia pozycja jest najdroższa. pozdrawiam!