witam

witam, ja plan zacząłem dziś z kolegą przed planem : waga 82-83kg rekord WL 155kg jego waga 80kg rekord 128kg obecnie biorę kreatynę i BCCA extra zobaczymy jakie będą u nas rezultaty.

Witam, mam pytanie. czy dzien treningowy piatek i sobte moglbym przeniesc na sobote i niedziele?

Witam czy mógł bym zacząć to brac w wieku 15 lat staż 3 mc z przerwą

Witam mój problem polega na tym iż kilka razy nadrywałem wiązadła poboczne lecz nie chodziłem z tym do lekarza. Jednak gdy kolejny raz sie to powtórzyło poszedłem do lekarza który powiedział, że jest naderwane wiązadło poboczne i, że 2 miesiące mam z głowy i dostałem skierowanie na magnetonike i laser lecz lekarz nie powiedział co dalej wiec [...]

Witam. Moje pytanie jest następujące:W 10 tygodniu planu jest sprawdzian w piątek więc przez te dni do spr mam jeść krete jak w dzień nietreningowy czy już nie jeść?

nie kasujcie tego! mam tylko pytanie. witam moglby ktos napisac przykladowy cykl na sustanonie 250 20x1ml i mecie 100-10mg wiek 23lata 1cykl poza tym tylko cykl kreatynowy, staz 2lata z przerwami. z tego co wyczytalem najlepiej jedno z tych na pierwszy cykl! ale co i jak?

Witam, jestem nowym użytkownikiem na tym forum, zacząłem w tym tygodniu 10tyg plan WL, i w związku z tym mam 2 pytania do Senegrotha: *1 rozumiem że w tym planie 4 tydzień, dzień piątek, WL tam została pomylona kolejność końcowa tzn powinno być 85/3 90/2 95/2 a nie tak jak jest 85/3 95/2 90/2 ? *2 czy odpoczynek przed rekordem w 10tyg musi trwać [...]

Witam! Jade juz 8 tygodni długofalowym treningiem. Każdy moj tydzien wygladał tak: Poniedziałki //////////// Piatki(tyle samo powtorzeń co w pon) 1)24/10 32/8 40/8 48/6 56/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 50 2)24/10 32/8 40/8 48/6 60/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 54 3)24/10 32/8 40/8 [...]

witam.mam tylko takie pytanie co do gestosci oleju boldebolinu oraz testobolinu oba juz juz uzywam od wczoraj tyle ze jest to dla mnie nowosc ze sok w ampulkach jest dosc rzadki czy to normalne dla tego lab. na necie nie moglem sprawdzic autentycznosci srodkow bo strona jest naprawiana czy tam modyfikowana.dzieki za odp

Witam, i mam pytanie do autora; jeśli w siódmym tyg. nie wykonałem 100% planu ze względu na mało odpoczynku w weekend (pon. ostatnie dwie serie powinno być 100/3 i 105/max a było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej [...]

Witam. Planujecie w przyszlosci podniesienie cen swoich produktow? Pod koniec wakacji mam zamiar zrobic wieksze zakupy, lecz gdyby nadchodzily jakies podwyzki to zakupie wczesniej.

Witam ! Czy mogę łączyć te BCAA z białkiem oraz mono kreatyny ? pozdrawiam !

Witam, mam pytanie czy smak tego gainera CHOCOLATE-CHILI to zwykla czekolada? czy jakas ostrzejsza bo nie rozumiem do konca

Witam Czy ktoś z ekipy SFD może wypowiedzieć się na temat miarki , która jest w Mass Activatorze ? W moim przypadku widnieję podziałka do 30 czyli zakladam płaska miarka = 30 g Jednak przeglądając temat spotkałem się ze sprzecznymi informacjami , niektórzy podają , że płaska miarka = 15 g Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2011-09-12 [...]

Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]

Witam, mam pytanie. Czy ciężar zwiększać tez na 1 treningu z serii na serię? Czy tylko z treningu na trening? Bo jakos sobie np przy opcji 2 nie wyobrazam zeby robic w 1 dzien na max z 8 powtorzen i na nastepnym treningu zwiekszyc ciezar i zrobic tyle samo powt.

Witam, przede wszystkim super artykuł, sog już poszedł, natomiast mam trzy pytania: 1. Nie mam dostępu do sztangi, czy mogę wszystko robić z hantlami/na maszynach? 2. Na mojej "cudownej" siłce nie mam drążka, natomiast mam dostęp do tego http://imageshack.us/photo/my-images/864/clinelatpulldownmale.jpg/ Czy mogę robić lat pulldown zamaist [...]

Witam, jak na mnie słabo to działa, biore od tygodnia i średnio jedna miarkę i dużej róznicy nie czułem, niewiem myślałem ze będzie to lepszy produkt, dorzucam do tego około godziny szybciej z posiłkiem białko ostrowi a po treningu kretke z olimpa, może sie u mnie póżniej rozkręca? jak na razie zaczynamy więc jeszcze poczekajmy z końcową oceną.

Witam , właśnie jak zwiększyć odporność na ból ? nie chcę czuć takiego bólu przy wierceniu w zębie czy jak zaciągnie mnie jakiś przychol i będzie torturował nie chce czuć takiego bólu . Do tego jak ktoś duży na mnie usiądzie czy brakuje mi powietrza bo jestem pod wodą to panikuje trochę jak zrobić żeby stać się twardzielem ?

Witam! Ten plan robiłem jakieś 1,5 roku temu (próbowałem 2 razy ale nie szło za 2 razem :P)i byłem bardzo zadowolony:D i chciałbym spróbować go zrobić jeszcze raz... Czy będzie on skuteczny czy zarzucić jakiś inny plan?