wit c

[...] wspięcia na palce siedząc 3serie po 20 powtórzeń 25 minut cardio.. Dieta : bez zmian :P. Suplementacja : 15g bcaa ,10g glutaminy ,30g izolatu ,10g kreatyny, 2g wit c , 30g wheya truskawkowego , asparginian, multiwitamina, lecytyna, osłonki na żołądek,espumisan Podsumowanie : Trening zrobiony, te 120kg juz w tym tygodniu mocno [...]

[...] 25 minut Dieta : Taka jak zwykle , rano zamiast 100 owsianych dałem 150g razowego Suplementacja : jakaś pw kumpel mi dał 8-) , 3x lecytyna , 3 x ostropest , 15g bcaa, 2g wit c , 10g glutaminy, 30g izolatu ,10g kreatyny, magnez, Podsumowanie , fajnie trening wszedł, wyciskanie sprzed glowy dość ciężko, kumpel pomagał także szło mocno, barki [...]

[...] jaj, 200g serka wiejskiego , 275g ryżu , 30ml oleju lnianego ,warzywa ,30g rodzynek, jabłko suplementacja : 15g bcaa,10 glutaminy , 10g kreatyny, 30g izolatu , 2 g wit c , 3x lecytyna, 3x ostropest , magnez, multiwitamina. Podsumowanie : Trening jak trening, mc dzisiaj 20kg więcej w ostatniej serii, ogólnie bardzo ok , tylko już [...]

[...] : 100g owsianych,jabłko,30g rodzynek,5 jaj, 600g piersi, warzywa, 275g ryzu, 15ml oleju lnianego, 60g masła orzechowego,3 kromki razowego,serek wiejski. Suplementacja : 2g wit c , 15g bcaa,10g glutaminy 10g kreatyny,30g , 3x lecytyna,2x ostropest, multi. Podsumowanie : Co do przesunięć w treningu, było dziś tyle ludzi że jak przykleiłem się [...]

[...] scotta) uzyłem maszyny jednorącz. 4 serie po 12 powt na rękę . Allachy 5 serii x 12 powtórzeń 12 sztabek (dzisiaj śmiać się nie mogę 8-) ) Suplementacja : asparagnin,2g wit c, 15g bcaa,30g izolatu,10 g kreatyny,10g glutaminy . Dieta : 400g kury,100g ryżu , serek wiejski, chleb razowy,200ml śmietany ,5 jaj,70g owsa , rodzynki.warzywa [...]

[...] zamiast 50g ryżu dałem 300g ziemniaków :). Suplementacja : suple się kończą, udało się jakoś białko zdobyć , glutamina się kończy, kretka się kończy, bcaa pod dostatkiem i wit c.. zobaczymy po świętach czy będę miał na zakup,węgli też brak. 15g bcaa,10g glutaminy, 30g izolatu,10g kreatyny,asparganin, lecytyna, dostalem 2 porcje [...]

[...] z dziś. Nie wliczam tłuszczu na którym robie kure , także pewnie całość w max 3700-800 sie zamyka ,warzyw nie wliczam /SFD/Images/2015/12/16/c3a799883782408b9a61ebb660c39420.jpg Suplementacja : 2g wit c,lecytyna, asparganin , 0,5l mięty Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 20:26:11 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 20:26:40

[...] Dieta : dokładnie to samo co wczoraj tylko zaimast 300g ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po cardio już. [...]

W czwartek strzeliłem trening barkow Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 8 i dobitka 20kg x max wymachy na boki z hantlami stojąc 12,5kg x 4 x 12 przyciąganie sztangi do klatki 30kg x 4 x 10 wymachy w opadzie tułowia (nei pamietam jaka hantla robiłem) 4 serie po 10 powtórzeń Triceps : Wycisk sztangi bardzo wąsko 80kg x 4 [...]

[...] po 10 powt 25 minut cardio na rowerku w domu 5 serii przyciągania nóg do klatki Suplementacja : 15g bcaa,30g białka, lecytyna ,asparganin, jakieś termo , 10g kreatyny , 2g wit c Dieta : wszystko jak wcześniej ,tylko dzisiaj przykombinowałem uciąłem 50g ryżu, dałem trochę wiecej tłuszczy . Także 1 posiłek bez węgli całkiem, rano też bardzo mało [...]

[...] na palce stojąc na pusto 12 x + 20x 4 serie Cardio na rowerku 25 minut Dieta : dzisiaj więcej wegli, mniej tłuszczów bo śmietany nie kupiłem 8-) Suplementacja : duuuzo wit C bo mnie przeziębienie zaczyna składać, czosnek 4 tabsy dziennie, 10g kreatyny,15 g bcaa, 30g białka , przedtreningówka, asparganin x2 ,lecytyna. Podsumowanie : Nogi [...]

[...] trochę, dodałem tłuszczy jeszcze z tłustszego mięsa "szynka wieprzowa" w podsumowaniu opisze. Suplementacja : bcaa, kreatyna 10g, 30g białka, lecytyna,magnez ,2g wit c Podsumowanie : Dzisiaj trening taki o, wporządku , sporo ludzi po 13stej ale wszystko spokojnie udało isę zrobić Mięso tluste dodałem, bo poszedłem do pracy i zacząłem [...]

[...] 4 kromki chleba razowego, warzywa, 50g kaszy manny , serek wiejski ,jabłko ,30g płatków owsianych ,podgrzybki :P 3 693 kcal b: 191 g ww: 354 g tł: 168 g Suplementacja : wit c , 2 porcje białka Uns Opolskie kokos (ten smak mnie rozkłada :-O pycha. ) , kreatyna,15 bcaa Podsumowanie : Dziś trochę mniej kalorii nie wliczam rzepakowaego na [...]

[...] nic nie kombinowałem, no tylko tyle że dziś wpadła rano jajecznica z oliwkami i 3 kromkami razowego :-P Suplementacja : bcaa, opolskie 1 porcja , vitamin 1 porcja(2 kapsy), wit c , waxymaizer 1 miarka, citrumal 1 miarka, crea x5 2 miarki , magnez i potas 1 tabs . Podsumowanie : dzisiaj byłem zaskoczony jak dużo siły miałem robiąc górę klatki po [...]

[...] bcaa bo miesiąc nie wyszedł tak jak chciałem żeby wyszedł, bcaa się skończyło i nie ma $ żeby kupić puchę. Przeżyje chyba bez tego. asparganin 1 tab,2 tab czosnku, 2g wit c , 30g opolskiego potreningowo, 10g crea x5 potreningowo, 50g waxymaizera potreningowo, acard, anesteloc max 1 tab , 2 tab lecytyny , cytrulina 1-2 miarki [...]

[...] różne sytuacje po których bez tego byłabym na 1000% przeziębiona, a nie miałam nawet małego kataru. Pierwsze opakowanie brałam z Paxem do pary - fajnie wyluzowuje i wycisza, nie spinasz się bez powodu :) Teraz biorę z antioxem i trzecie może wezmę z nutrimaxem +Q10. Potem wstawię detox do apteczki w razie przeziębień do pary z wit. c z aceroli.

[...] purpurowa - kitttie polecała przy przeziębieniach. Ja mam to w formie ziela do zalewania, nie ma nachalnego smaku więc mogę pić bez grymasów. Nie wiem czy to zasługa tej herbatki x2 wczoraj, czy też czosnku i wit C, ale rano obudziłam się bez kataru i mogłam iść spokojnie na trening :-)) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-02-20 09:27:48

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie x15 [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,brokuł,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta,nieliczona+ bułka kukurydziana TRENING:Wolne Dziś szybko bo gonią mnie [...]