właściwie wszystko już napisane siady z takiej perspektywy zawsze wyglądają płycej, od przodu/boku pewnie w okolicach 90 było jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery - hehe swoją drogą to że Ci sie tak chce 'szrugsy' - WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi [...]
wyginam się ale ciągnąć łopatką i najszerszym, nie ciągne ręką, robiąc właśnie takie wiosło czuję mega prace najszerszych... przerw nie ma bo jak superseria to superseria w pp sztangi nie odkładam na barki, bo mnie pozniej bolą a w uginaniu balem się pojazdu, że bujam wuchta a myślałem, że ze mną jestes
jasne, ze sie trzymam, ale w łikend ziemniaczki czasem w 1 posiłku wjadą, bez przesady to wszystkiego nie zawali dieta ma byc elastyczna przeciez robiłem do biodra dziś juz nie ma wiosła hantlem-pojedziecie po czym innym filmów aż 9, rekord w MC nigdy jeszcze tyle nawet na 1raz nie targałem, dziś na 5, ale cos palce się prostowały TBT 5-tki - [...]
jak masz łyżeczkę taką jak od syropu(w pudełku) to 1 w miare płaska, a jesli ta mniejsza to taka fest czubata WYPISKA TBT-8-ki trening nr 7 MC 8x80kg 8x90kg 8x110kg Wykroki(2 i 3 seria fronty, nie ogarniam tych wykroków) 8x34kg 8x50kg 8x60kg hantle skos 8x23,5kg 8x27kg 8x29kg(film) wiosło 8x60kg 8x700kg(film) 8x75kg uginanie z supinacją 8x19,5kg [...]
adzik ty leszczu zaległe zdjęcia i wypiseczki wieczorny koktajl składniki w shakerze i gotowe i poporcjowana karkóweczka wypiska -0 TBT - Superserie 5-Tki uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x19,5+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg [...]
puma wpadnij do mnie i zastanow sie co napisales Pawel, a moglbys te wypiski robic takie inne? w sensie o: uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x195+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg 5x?+?kg wiosło sztangą+wycissk [...]
nie chce śledzi jutro będę ryby jadł wypiska już jest, wybaczcie poślizg, ale mega mała ilość wolnego czasu mnie dopadła, a dziś to już w ogóle ciągle latam WYPISKA TBT - 8-ki Francuz Hantlem siedząc 8x14,5kg 8x16kg 8x16kg MC 8x80kg 8x95kg 8x110kg Przysiady 8x70kg 8x80kg 8x90kg(film) Młotki 8x14,5kg 8x16kg 8x18,5kg Wiosło hantlem 8x31,5kg 8x34kg [...]
bicu i mpkalach dzięki za cenne rady, na pewno przydadzą się Ale ja nie myślałbym, że to jest "perfidny" ból to po prostu odczuwalne przeciążenia. TBT 15-tki Przysiady z podkładkami po d pięty 15x60kg 15x70kg(film) Unoszenie hantla do boku 15x17kg 15x19,5kg Młotki 15x17kg 15x19,5kg wiosło hantlem 15x24,5kg 15x32kg francuz hantlem siedząc [...]
*pompki w podporze tylem: -tu bym sie tak nie bawil, dynamiczniej -rozsuń sie bardziej, wygodniej bedzie *mc: -to ma być klasyk? jeśli tak to troche za szybko dupa w góre, na ciagach sie nie znam, ale tu coś pomiędzy klasykiem a na p.prostych, ze wskazaniem na tą pierwszą wersje imho -nad wykończeniem popracuj, *wiosło: -chyba całkiem zmieniłeś [...]
http://www.youtube.com/watch?v=gGwwT5beaqM tu masz wiosełko w sumie na upartego to każde wiosło jest posuwiste, bardziej lub mniej a tu masz jak fajnie hantle zarzucać sobie można http://www.youtube.com/watch?v=SwM3TYjd52E Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-31 13:27:37
wszystkim zdrowych, wesołych spokojnych świąt, dużo siły i masy wuchta organiazcja jest jak ajbardziej w porządku tylko neitety widmo matury wisi, musze sam uczyc sie całego rozszerzenia z biologii, powtarzać całą chemię, któa skończyła mi się rok temu, a do tego teraz wprowadzam osttanie poprawki do prezentacji maturalnej. DOszły generalne [...]
/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]