wioslo

Mam wieksze, próbuję powoli dopiero - myślę, że wiosło, MC mogę podnieść - jutro drugi raz będę robić B, ale wyciskanie np leżąć, to te 4 kg to już góra, bo nie mogę rąk podnieść - stojąc dam więcej - zobaczymy, choć to w górę na barki to może tez być problem. Będe eksperymentować i zwiększać. Czy mogę zmieniać kolejność ćwiczeń jeżeli jest takie [...]

Jak robisz wiosło - zaczynaj od słabszej ręki a silniejszą zrób tyle samo powtórzeń co słabsza - nie więcej. Po jakimś czasie dysproporcje zanikną.

Zrobiłam wczoraj ten B z 3 obwodami :D, fajnie było :) No i lekkie postępy są, muszę w końcu męża poprosić o nagranie - w niektórych nie zwiększałam, bo boje się, że technika kuleje. 1. plank max czas: 1:30/1:20/1:10 1:20/1:12 1:45/1:22 2. martwy ciąg z hantlami: 15x9kg/15x10kg/15x10kg 15x9 kg/15x9 kg 15x8 kg/15x8 kg 3. wykroki z hantlami: [...]

Na barki było: Unoszenie sztangielek na boki Wyciskanie sztangielek Military press Unoszenie sztangielek w opadzie A plecy: Podciaganie na drazku Martwy Wioslo sztanga Unoszenie sztangi (kaptury)

dzisiaj robię pierwszy raz, ale robiłam już wiosło i wl 12-10-8-6-max z 8-max z 10-max z 12 I w brew pozorom szło bardzo fajnie.

dzisiaj robię pierwszy raz, ale robiłam już wiosło i wl 12-10-8-6-max z 8-max z 10-max z 12 I w brew pozorom szło bardzo fajnie. bo ja nie obczajam,pytalam najta ale nie zauwazyl pewnie pytania, jak robie te serie i nie daje rady wiekszym ciezarem a powtorzen coraz mnie,to to jest wielka porazka?

markoto, może bez ciężaru, a zwolnij tempo? ale wznosy?? wznosy robie bez ciezaru ale chodzi mi o inne cwiczenia na grzbiet, sciaganie drazka, wioslo, ciagle nie czuje w nich plecow, bola mnie rece a nie plecy

zapewne... co trening, to inne ustawienie, wiec pewnie w koncu dojde do tego wslaciwego... ale juz np, jak wezme V uchwyt i podloze pod stange robiac wioslo, jest zupelnie inaczej.. wiec musze sie pewnie ustawieniem ciala wzrowoac na wiosle oburacz

reszty sie nie podejme ^^ drazek ok wioslo 4s mc 4 s i ja na koniec robi maszyne taka ze siedze sobie wygodnie i przyciagam do brzucha takie cos ..^^ 4 s 16 serii rob :) Zmieniony przez - super_pit w dniu 2009-04-03 23:07:04

wrzucilam wioslo na lawce- moglbys rzucic galka?:-D

siady 10x4x80 kg żołnierz 4x3x45 kg + 18x25 kg unoszenie bokiem w opadzzie 3x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg wiosło jednorącz 4x6x37,5 kg drążek 12+8 uginanie nóg leżąc 3x6x30 kg pompki 30+20 unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis męski na drążku 1 raz I bardzo stonowany komentarz - tak ****** to się dawno nie czułem. Aby do wiosny. [...]

To ja z innej beczki. Fronty 5x60 + 4x65 + 3x70 + 2x75 + 8x80 kg żołnierz 10x5x32 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg Wiosło jednorącz 3x5x40 kg pompki 3x20 biceps 2x7x30 kg francuskie stojąc 2x7x30 kg rotacje AB 2x10x6 kg unoszenie prostych nóg na poręczach 3x15 kółko ze stania 2x3 zwis na drążku Trochę mnie [...]

siady 3x10x 80 kg wiosło jednorącz 3x5x 42,5 kg drążek nachwyt 2x10x cc wyciskanie 5x5x 60 kg żołnierz 10+10+8 :-( x 35 kg unoszenie bokiem 2x8x 7,5 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 17,5 kg biceps 2x8x 30 kg przenoszenie leżąc 2x8x 30 kg uginanie nóg leżąc 2x7x 30 kg rzymska bokiem P+L x 10x 10 kg skłonu ławka 30 st 2x10x 10 kg nadgarstki [...]

A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]

A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]

A kuku. Co tam, nie śpicie? Dzisiaj: siady 3x5x 90 kg + 20x60 kg łydki 40x100kg wiosło jedn. 3x5x40 kg drążek neutr 6x8 xcc barki Biceps (obowiązkowo) rzymska brzuch pompki i nie pamiętam co tam dokładnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-22 21:43:54

siady 5x2x107.5 kg + 20x70 kg łydki stojąc 40x110 kg wiosło nachwyt 5x40+5x60+ 5x5x70 kg ściąganie do brzucha siedząc 3x6x60kg drążek 1x12xcc wyciskanie 5x10x40 kg żołnierz 5x5x40 kg rzymska 2x8x50 kg odwodzenia 2x10x50 kg przywodzenia 2x10x50 kg francuz stojąc 2x8x30 kg biceps sztanga 2x8x30 kg kółko ze stania 3x3 zwis na drążku 1x [...]

pytanko czy to normalne że wszelkie wyciskanie, rozpiętki, ściąganie drążka do klatki ledwo robie a wiosło sztangą czy hantlą mi idzie dobrze?

wiosło to plecy:-)

wioslo to cwiczenie na plecy podobnie jak sciaganie drazka