wioslo

jakie wiosło !

Robią jak z filmików o poprawności wykonania ćwiczeń fitness :) Chłpaki po 100 kg a wiosło z hantlem roba 12 kg-mocno przesadzają :) A drązek oczywiście z odciążeniem 40 kg na maszynie. Za to panie się nie dają-ostanio zmotywowałem dziewczyne i zrobiła pompki bna potęczach ,bez odciązania lka razy :) Sama była zdziwiona,bo cały czas miała [...]

Zrobiłem: wiosło nachwytem 48x10p 88kg/2x10p 108kg/3x5p wznosy nóg na drążku 3x20p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Przejadę się rowerem - planuję 20km po ścieżce rowerowej.

Ciąg dalszy w drodze do Mistrzostw Śląska :-) wiosło nachwytem 48kgx12p 88kg/2x10p 118kg/2x3p MC 118kg/3x4p https://youtu.be/mca7N1QsuKg Czeka mnie przejażdżka rowerem.

W poprzednim poście nie zakładałem że regularnie nawadniasz organizm. Zwykle ludzie, tym bardziej w kwiecie wieku, mają z tym problem ;-) Pięknie to ująłeś :-) - w kwiecie wieku. Nawadniam się i odwadniam (podejrzewałem nawet problem z cukrzycą ale nie decyduję się na dodatkowe badania - wystarczy mi kuracji tarczycowej :-) ) No i po: wiosło [...]

z tymi lustrami rzeczywiście fajny patent ;)Tak, wiem jak wygląda mój tył :-) rozruch - wznos ramion w górę/w bok 8x12p 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kg/3p 2p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 6p +10kg/4p 1c. Napinanie ud 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x4p 3. Wiosło nachwytem 48kg/2x10p 88kg/3x? 4. Skłony na krześle 3x20p

U mnie samo mięso nie przejdzie - chyba, że kiełbasa :-) Do takiej piersi, to albo jakiś ryż/ziemniaki/kasza/makaron, albo po prostu warzywa. Szczypiorku nie liczę :-)I wtedy będę miał rzeźbę? :-) Jednak coś potem zrobiłem: WL 48/48kgx10p 68kg/3x8p podciąganie podchwytem po 6p napinanie ud dips 12p +10kg/3x6p wiosło 48x10p 88/3x6p Potem [...]

Najlepiej zabrać rodzinkę na rower. Będzie rower i rodzinka w jednymTrochę to daleko a i nie wszyscy są zdolni do jazdy na rowerze. wiosło robiłem na 48kg z przytrzymaniem (nie tak długim jak ajazy ) - w serii rozgrzewkowej poczułem mięśnie przy kręgosłupie między łopatkami i spodobało mi się to :-). Zrobiłem 3x10p Pozostał mi brzuch i rozruch [...]

Cieszę się, że Pana zmotywowałem do treningu :-) Ciśnie Pan dalej. Jakiś większy się Pan wydaje niż ostatnio na zawodach ;-) Wiosło do brzucha też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.

Autopromocji ciąg dalszy :-) https://youtu.be/6X9la6L6JEk dlej to co zwykle WL/drazek, Skośna/wiosło, odwrotne podciąganie na wyciągu po 5 serii (myślę, że nie skończę wcześniej :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-09 08:22:54

Marzenia o recompie ciąg dalszy :-): 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku +10kg/7p 6p 6p 3. Wiosłowanie 48kg/3x12p https://youtu.be/I0iW1ivB_lA waga ciała powyżej 76 kg. Dodałem wiosło sztangą i było ciężko mimo lekkiego ciężaru.

Czyli szło się Panu dłużej i muzyka też nie pomogła? Czy może to przez warunki pogodowe? Wiosło z zatrzymaniem chyba dało popalić ;-) dla mnie i tak największe wrażenie robi podciąganie z dodatkowym talerzem !

O dziwo MC bez pasków poszło na 133 kg a MC wielokrotny na 30p ale ciężko kondycyjnie https://youtu.be/p0cjDExpgW4 potem było wiosło podchwytem 69kgx10p 78kg/3x9p Czas na białko i odpoczynek :-)

Kozacka forma!88-ODzięki. Na koniec miesiąca powinna być trochę lepsza. 1a.WL 48/58kgx10p 78/88/100kgx1p[ 78kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p (przy WLx1p nie było podciągania) 2. Wiosło podchwytem 78kg/ w trakcie https://youtu.be/lH8s63ZCbfg

Najpierw WL 48/58/68/78/88/103kgx1p https://youtu.be/IHZycJ5n5GE potem wWL https://youtu.be/dU0wuEEE3TY Następnie trening: 1a WL 68kgx10p 73kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Wiosło podchwytem 78kg/5x10p a teraz czas na białko sponsora działu 8-) i odpoczynek po którym będzie trening barków. Wczoraj jednak nie trenowałem [...]

Najpierw WL 48/58/68/78/88/98kgx1p ostatni ciężar poszedł ciężko i nie ryzykowałem bicia rekordu. Potem pobiłem swój rekord w wielokrotnym WL https://youtu.be/IHtapAyYAQI a następnie trening 1a.WL 73kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p Zrobię jeszcze wiosło podchwytem z 78kg. No i zrobiłem 5 serii https://youtu.be/5f3PDvcohy4 a [...]

Wczoraj miałem zamiar pobić rekord domowy w przysiadzie ale rozsądek powiedział abym sobie dał spokój z takimi zamiarami do powrotu z Tarragony. Lecę jedynie z bagażem podręcznym - muszę bronzer przelać do butelki 100ml (oryginalny jest w butelce 200ml) :-) Dzisiaj klatka z plecami 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx4p 5p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p [...]

Zasmarkany i ledwo dychający przystąpiłem do walki o sylwetkę. Tym razem bez ww89 1a. WL 38/48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie podchwytem po 6p 2. Wiosło 38/48kgx12p 58kgx10p 68kgx10p

Nie lubię zmian! Dlatego uparcie jadę dalej starym planem mimo bólu. Trochę martwi mnie ból operowanego bicepsa - nabawiłem się go kilka tygodni temu gdy wprowadziłem wiosłowanie podchwytem (teraz już go nie robię :-) ). 1a. WL 1b. Podciąganie podchwytem zrobię rozpiętki a potem wiosło. Wspomnienie sprzed lat - 2 marzec 2013 [...]

Popracuj Ojan też nad charakterem zanim zaczniesz sie wymądrzać. Cały czas pracuję nad tym 8-) Dzisiaj WL z podciąganiem podchwytem 4 serie i wiosło stojąc 12p 4x10p https://youtu.be/aOiod0yUH5U Barki i brzuch będą po odpoczynku.