wioslo

Ja to z tych co ponoć nie istnieja.Nigdy nie miałam konta na dziwnych portalach typu NK potem jakaś fotka,teraz facebook czy instagram.Zawsze szanowałam swoją prywatność a dla mnie tego typu konta są tylko po to by zabłyszczec przed innymi,pokazać co kupiłam,co zjadłam,gdzie byłam,jakiego mam fajnego faceta,itp.itd.Jak tak przygladam się temu [...]

Weekend tradycyjnie mniej aktywności. Sobota 10tys.dieta 2100kcal Niedziela kroki...nie wiem ale byłam na rybach:-PPWięcej zjadłam,jakieś ciacho wpadło a może dwa:-) Myślę,że 2500tyś kcal.Miałam dziś mnóstwo energii przez te dodatkowe kcal i trening wyszedł super. Dziś dieta 1800kcal,kroki 14tyś. Trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 22/28/30/28(13) [...]

Dieta 1800kcal,kroki 10 tyś. Trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 30/34/38/36 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/52/52/48 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 **W wiośle ostatnie dwa powtórzenia w ostatniej serii [...]

Dieta 1800kcal,kroki 10 tyś. Trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 30/34/38/36 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/52/52/48 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 **W wiośle ostatnie dwa powtórzenia w ostatniej serii [...]

Dieta 1800kcal,kroki 10 tyś. Trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 30/34/38/36 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/52/52/48 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 **W wiośle ostatnie dwa powtórzenia w ostatniej serii [...]

Niedziela 1800kcal 5tys.kroków Dziś 2100kcal.11tyś kroków i trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 34/38/40/36 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/52/52/44(14) *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 13/14/14/14(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 14/16/18 *Brzuch Kółko 20/20/20/ Plank bokiem 2×26 [...]

Sobota 18 tyś.kroków Niedziela 3 tyś.kroków Dziś cardio 30min i trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 36/40/42/40 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 50/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 Jakoś nie chciało [...]

Można sobie pogdybać ale jednak sport to zdrowie:-PPTego się lepiej trzymajmy:-P Wczoraj 14.5tyś kroków. Dziś tyle co po mieszkaniu czyli lepiej nie komentować.Pogoda jest taka,że lepiej nie patrzeć przez okno.Chyba wiatr powyrywa wszystkie drzewa%-) Muszę stwierdzić,że trening był dosyć słaby bo siły brakuje,taki mam beznadziejny sen,że chodze [...]

*Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 52/54/56/56/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Kółko 20/20/20/20/20 Jestem bardzo zadowolona,wszystko pięknie dziś wyszło:-) Nie wiem o co chodzi ale w [...]

*Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Wznosy bioder 20/18/20/15 Mc ostatnia seria z mała przerwą,bo mam pęcherze na dłoniach i nie mogłam już z [...]

Dziś akcja przeprowadzka.Będziemy mieszkać w innym miejscu.Pakowanie,sprzatanie zajęło mi cały dzień i jestem normalnie zmęczona;-D Jednak chciałam zrobić dziś trening żeby mieć dwa dni wolnego na regeneracje i o siódmej już byłam po:-D *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ [...]

Jestem zła:-(Co prawda źle spałam ale nie sądze żeby aż tak mogło to odbić się na treningu.KOLEJNY RAZ.Kuleje mi ten rumun,nie dość że nie progresuje to dziś nie mogła zrobić ani jednej serii bez przerwy.Za ciężkie,rece nie wytrzymują trzymania sztangi,już przy 4 powtórzeniu mam kłopot.Nie wiedziałam jakie dać obciążenie żebym mogła dziś chociaż [...]

Sporo zmniejszyłam ciężar w rumunie i można stwierdzić,że to był maks moich możliwości.Przynajmniej wszystkie serie były zrobione bardzo ładnie,bez przerw.Mimo tego jestem zadowolona. Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 [...]

Robie zdjecia co jakiś czas ale mam z reguły inne pomieszczenie i inne światło to też ciężko ocenić.Myśle,że coś w tym treningu mogłabym dodać lub zmienić,bo nie daje mi to spokoju.Nie czuje żeby pośladki pracowały a nogi słabo.Night myślisz,że wymyślam czy może coś zmienić? Nie chce być źle zrozumiana ale majac przysiady(teraz nie mam stojaków) [...]

Pierwszy trening w tym tygodniu.Potrzebowałam przerwy,byłam osłabiona.Zmęczenie,stres i nocne poty dały mi mocno popalić ale za to dzisiejszy trening wyszedł fantastycznie. Trening dzisiejszy: Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 *Mc rumuński ze sztangą [...]

Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 46/48/50/48 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 44/46/48/48/44 44/46/48/48/44 46/48/50/50/48(13) 46/48/50/52/50 48/50/52/54/52 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą [...]

Miałam rozpocząć treningi początkiem grudnia ale stan zdrowia pozwolił mi dopiero dziś zacząć trenować.Z reguły nie słuchałam organizmu i przez to ciągle coś było w ostatnim czasie nie tak.Jak przestał na chwile boleć brzuch to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za [...]

Już nic nie boli,dobrze sie czuję:-)Tylko zbliża mi sie @ i spada siła.Nawet nie będe komentować,że dziś kalorie dla mnie nie istnieją}:-(Aaa zrobilam sobie zdjęcie tych moich ogromnych,przypakowanych pleców}:-(Jednak nie jest to lotnisko jak u Pudziana ale już blisko|-)|-)|-):-D A tak serio to podobaja mi się,zdecydowanie trzeba pracować nad [...]

Najlepszą zieloną herbate jaką piłam to w Tajlandii.Taki niepowtarzalny smak,że musiałam dowiedzieć się jaka to dokładnie.Pan mi pokazał opakowanie a ja w każdym możliwym sklepie pytałam i wykupiłam dosyć sporą ilość.Jeszcze mam ale nie tutaj a całkiem o niej zapomniałam.Nie wiem jak będzie działac na mnie sama zielona herbata,bo jednak zawsze [...]

Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 44/46/48/46 46/48/50/46 44/46/48/44 44/46/48/44 46/48/50/48 46/48/50/50 46/48/50/48 48/50/52/50 48/50/54/50 50/52/54/52 40/42/44/40 42/44/46/44 42/44/48/44 42/44/48/44 44/46/48/46 44/46/50/46 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 54/56/58/60/56 56/58/60/60/58 56/58/60/60/56 56/58/50/50/50 [...]