Dzień dobry, Wróciłem wczoraj z Krety i dzisiaj byłem na pierwszym treningu z partnerem treningowym. No ale po kolei. Oto nowy plan: Poniedziałek wspięcia na palce ze sztangą 3x10 żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 podciąganie sztangielek do brody 5x10 uginanie [...]
dzisiaj niezbyt mam czas na wykonanie treningu silowego, wiec poszedl w ruch kompleks. sztanga wzdluz tulowia x6 wioslo sztanga x6 zolnierskie x6 mc na prostych nogach x6 przysiad z wyciskiem x6 4 obwody, 90s przerwy pomiedzy obwodami po treningu czulem lekki niedosyt wiec wykonalem pajacyki 3x50 i 45s przerwy miedzy seriami Zmieniony przez - [...]
Wydaje się ciekawy. Jednak po pierwsze to odpuszczam nogi, po drugie chcę skorzystać z planu, który polecono mi jako niezawodny. Tak będę ćwiczył przez pierwsze 9 tygodni: Pn. WL Drążek Wąsko Śr. Skos Wiosło Kaptury Pt. WL Drążek Wąsko Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2014-08-15 21:26:03 a można wiedziec kto Ci tak polecił ,?
Dziś miałam przyjemność spotkać się z osobą która siedzi w trójboju - Tomkiem Domańskim. Pytań miałam mnóstwo - na szczęście przerwy przy takim treningu są dość długie i można spokojnie dopytać się o szczegóły na bieżąco. Z MC pytań nie miałam, tak samo z siadami. najbardziej interesowałam się płaską bo nigdy nie robiłam mostka przy wyciskaniu. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209450947ca84817a393e304c4817416.jpg z rewelacji niemiskowo-nietreningowych- mój @ dalej sobie leci w kulki. już sama nie wiem, co z tym robić- podczas ostatniej wizyty dowiedziałam się tylko,że anatomicznie jest wszystko ok, prolaktyna ok i ginekolog doszła do wniosku, że to stres.mogła mieć rację, z tym, że ja już [...]
5x3 metrów nie taka mała. Suwnica trochę droga sprawa i teoretycznie zbędna, jako uzupełnienie jedynie i trochę kosztuje. Moze bramę tam wstawić, jakieś stojaki na obciazenia aby się nie walały, mozesz kupić uchwyt do sztangi by robić wiosło pół sztangą. A tam poza tym to moze stać na razie to miejsce puste.
Hej hej, postanowiłam wrócić do dziennika. W poniedziałek skończyłam brać antybiotyki, czułam się jeszcze generalnie słabo, ale chyba wczoraj poczułam o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, [...]
Mala objetosc bo robie dwubój 2x w tygodniu, a tam bardzo pracuje grzbiet. Do tego np na wioslo mniejsze ciezary niz kiedys bo tulow jest pochylony rownolegle do podlogi. Jest znacznie ciezej. To nie to co wiekszosc osob robi, ze wiosluja prawie na stojaco i ciagna bez problemu czworobocznym ;) Podciaganie bez obciazenia bo wczesniej kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodaj coś na bica jeszcze, na barki podciąganie sztangi wzdluz tulowia zmien plecy sam dół, gdzie gora? Podciaganie czy wioslo nawet, ja przy Twoim stażu polecalbym FBW z podzialem na plan A i B na samych wielostawowych ćwiceniach( wyciskania, przysiady, podciaganie, pompki)