Witam mysle nad zakupem wioslarza poniewaz chce troszke popracowac nad miesniami ramion i klatki piersiowej i pytanie czy wioslarz dziala takze na miesnie brzucha? A oto nastepne pytanie,czy lepiej kupic stepper czy orbitrek,dodam ze chce schudnac ogolnie poniewaz mam troche brzucha,grube uda,walki na boku i popracowac nad posladkami. Dziekuje i [...]
Witam wszystkich cwicze juz ponad rok z dwumiesieczna przerwa spowodowana brakiem kasy na karnet:P Ulozylem sobie teraz trening ale mam kilka watpliwosci czy jest on dobry...prosze o ocene i ewentualne uwagi z gory dziekuje PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK; KLATKA + TRICEPS 1.Wyciskanie na płasko 5x8 2.Wyciskanie hantelek na skosie 4x8 3.Rozpiętki [...]
Witam planuję zapewne od przyszłego tygodnia najwcześniej skompletować siłownie z firmą KELTON. Wybrałem taki oto zestaw: - BODY Sculpture wioślarz gym BR 3010 - Kelton ławka skośna HL6 - Kelton wyciąg do ławki HZ4 - Kelton ławka płaska Esus - Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm - Kelton obciążenie żeliwne 2,5 kg czarne fi 29 mm (4 sztuki) [...]
[...] do domu z obecnie dostępnych? Ważne żeby był solidny i aby można było go postawić albo złożyć, bo będę go używał w domu. Co do ceny - powiedzmy 1000-1500zł, ważne żeby dało się dobrze ćwiczyć, żeby był solidny i nie rozpadł się po miesiącu. Czy ten dałby radę? https://allegro.pl/oferta/wioslarz-hammer-pro-force-trasy-wiosla-4534-8768263925
[...] ulozy mi insruktor z silowni gdyz chce to miec profesjonalnie, bede cwiczyl zawsze miesnie brzucha i ogolnie 20-30minut po treningu bede cwiczyl aeroby(rowerek,bieznia,wioslarz)chce brac hmb+ thermo speed( nie odrazu po jakims miesiacu cwiczen zeby miesnie sie przyzwyczaily) ogranicze jedzenie bede jadl mniej tluszcy itd ale wiem ze nie dam [...]
Witam. Do sprzedania Wioślarz HS32-W. Podczas ćwiczeń na wioślarzu pracują: łydki, klatka piersiowa, mięśnie rąk, pośladki brzuch oraz uda. Symulator wiosłowania pozwala na efektywne i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Do licznika trzeba nowe baterie. Stan wizualny bardzo dobry. W miejscu gdzie reguluje się obciążenie można przykleić jakieś [...]
Wioślarz magnetyczny Kettler Cambridge M Mało używany, symboliczny przebieg ok. 2 tys. "podciągnięć". Stan techniczny i wizualny oceniam na +BDB, wygląda jak nowy. Zakupiony na początku 2012 roku. Cena katalogowa 1499zł. Moja cena: 1150zł Najlepiej byłoby go odebrać osobiście (małopolska, okolice Myślenic) ze względu na gabaryty. link do aukcji [...]
Czy nowy plan może być taki ?? Pon. Klata+biceps+przedramie Wyciskanie płasko 4x12,10,10,8 wyciskanie na skośnej 4x12,10,10,8 rozpiętki 4x12,10,10,10 uginanie ramion sztangą 4x12,10,10,8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x12,10,8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x10,10,10,8 Środa Plecy + triceps [...]
Otoz ustalilem sobie nastepujacy trening: DZIEN 1 PLECY: Wyciag 4 serie po 10 powt Wioslarz 4 serie po 10 powt Wioslowanie hantla 3 serie po max. powt BICEPS: Hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt. Francuskie unoszenie hantli 3 serie po 12 pow DZIEN2 KLATA: Wyciskanie sztangi na plakiej 4 serie Max-12-10-8 Wyciskanie hantli na plaskiej 4 [...]
Cześć, Dobija mnie mój totalny brak kondycji (mam na myśli zadyszkę/zmęczenie po wejściu po schodach na 3 piętro lub po przebiegnięciu małej odległości) i chciałabym w końcu coś z tym zrobić. Informacje, które mogą być pomocne. Przez kilka lat paliłam papierosy (od ponad roku nie pale) Nigdy nie uprawiałam sportu regularnie (tylko rekreacyjnie) [...]
Witam mam problem z masą, ponieważ nie idzie w góre, a nawet spada w dół. Trenuje od miesiąca fbw, dietę mam, może nie ścisłą, ale według zasad z działu o diecie. Trenuje 3 razy w tygodniu no i jakoś przydałoby się chociaż trochę więcej tych kg a ja schudłem 2 kg ps. dość często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 [...]
to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]
Witam, Trening FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu trening aerobowy typu rolki/wioślarz. Cel : redukcja. Problem : dobór ćwiczeń na barki.W teningu A wykonuje wycisk sztangą w pionie zza karkuu,mam dylemat z doborem ćwiczenia do zestawu B ? Co dać by dobrze rozwija górną część ? Pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha ? Czy przy takim [...]
Dzień dobry Przed treningiem (każdym czy to masa czy wycinka) przeprowadzam sobie rozgrzewkę (ćwiczę w domowej siłowni). Rozgrzewka trwa ok 30 minut i jednym z jej elementów (pierwszym w kolejności) jest dość intensywna, 10 minutowa jazda na rowerku treningowym, tzw. ergometrze. Wydatek kaloryczny podczas tej jazdy to ok 90 kcal. Pozostała część [...]