wiktorze

Co jeszcze dodać do tej diety? Białka jest wystarczająco, tłuszczy i węglowodanów za mało. Taka dieta mi naprawdę wystarczy i nie czuję przy niej głodu. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha, żeby coś było widać na nim :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab35b0113a45418285f6debd86a17e63.png Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-05-28 17:02:13

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam, jak będę mógł Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 178 cm Staż treningowy: na siłowni nigdy, ćwiczę w domu od ~pół roku Obwód pasa 78 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis 2 razy w tygodniu, interwały codziennie, 2 razy/tydzień brzuch i biceps też 2 [...]

"po zdjęciu" -,- byś mnie kiedyś widział :) teraz nie jestem gruby, tylko z brzucha zamiast wszystko spalić, to rzezbić :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-05-26 20:40:35

Wiesz, on sam mówi, że niczego nie brał nigdy. Ja nie wiem, ale zawsze jest możliwe, że mówi prawdę. Ale formę zrobił zaj**istą %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-06-06 19:10:22

Chcesz powiedzieć, że w 2 dni spaliles tyle tłuszczu, że widziałeś to gołym okiem? I to pijąc 3 piwa dziennie? No way %-) Na pewno nie wspomoże to procesu spalania tkanki tłuszczowej :-Djeśli do mnie to piszesz to o jakie dwa dni chodzi??? miedzy 13 lipca a 15 sierpnia jest troche wiecej niz 2 dni:) Ale mówie co zauważyłem ( popatrz na moj [...]

Przepraszam a kto dostał koszulkę za weekend 28 luty - 1 marca? ANIA B Malinowa troche źle rozpisała date w poście wyżej :-)

Najlepszego Wiktorze

Zapoznanie z ciężarami "jakieś" jest i o technikę dbam a dbam, a chciałbym bardziej wejść na plan rozwijający siłę z elementami dynamiki (pendlay rows, push press) i jednak te podstawowe boje chciałbym jak najbardziej rozwinąć, nie zależy mi zbytnio na tym ile wezmę na "bicka" a poprawie w podstawowych bojach. Jeśli macie jakieś inne ciekawe [...]

Wiadomo, napisałem, że jeszcze jeszcze można by wypisywać mnóstwo produktów, fakt o rybach zapomniałem. Poza tym wiórki kokosowe w małych ilościach, bo nasycone, są dosyć wartościowe wg mnie. Poza tym są zaj**iste %-) Sam nie jem wiórek, to takie uzupełnienie od czasu do czasu, jak na przykład orzeszki ziemne. W sumie masz rację, raczej unikać [...]

Robiłem trening domatora wcześniej, 5 miesięcy temu, czytałem dużo, nie walę jak najwięcej ciężaru i opieram się na ćwiczeniach wielostawowych. Po prostu lepiej idzie z wolnym ciężarem, a same pompki nie mi nie wystarczą. Wcześniej, pod koniec maja nie ćwiczyłem słowo, ale zrzucalem tłuszcz przez 3 miesiące, odżywiam się dobrze, jestem obeznany w [...]

Dzięki za odpowiedzi, tylko mam problem z łydkami, bo nie mogę robić przysiadów. Mam jałową martwicę kości piszczelowej. Chętnie bym chodził na basen, lecz mieszkam na wsi i nie ma nigdzie w pobliżu :/ Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-11-30 14:02:36

Ty tak na serio :)) tak, jeżeli będziesz robił 60 serii to nie urośniesz prawie nic. Robiąc 12-16 będziesz rósł. Próbuj robić jak najbardziej poprawnie technicznie, zluzuj ciężar i do skutku. I ogarnij te serie, 12-16 wystarczy. Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-25 10:38:41

Tłuszcz z brzucha ;D Poza tym dla mnie to nie rygor, spokojnie się najem taką dietą Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-06-02 18:09:49

Będą efekty, będą i randki :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-05-24 22:55:12

Ja mam 60cm w udzie a w bicepsie 34 %-) masuj Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-04-29 19:50:24

Polecam sosik hersheya sugar free /SFD/Images/2015/8/20/a0ed173e24bf4f79975fe19fd00a7fc6.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-08-20 21:06:04

Maksym z ozzym, nie wierzę %-) Wiedziałem, że po tak dupnym zdjęciu się nie załapię ;) Gratulacje wygranym Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-11-24 22:41:10

Tylko ty się spinasz jak 15 latek, nie ja. Ale dobrze, jak chcesz to rób 60 serii, na pewno będziesz miał lepszą klatkę niż ja :) Chciałeś porad, dostałeś je. Nie wiem, oczekujesz cudu? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-25 12:16:26

A na przysiad? Z ciekawości oczywiście :) 392,5kg w kostiumie i bandażach oficjalnie na zawodach bez kostiumu i bandaży, czyli RAW najwięcej 265kgx3 przy wadze około 150kg, obecnie przy obecnej wadze (118kg) 260kg A ja mam pytanie calkiem z innej beczki. Czego na body-factory nie da sie zarejestrowac ? mówiąc szczerze to nie wiem %-) A ja mam [...]

Ok, również 5 serii? Czy zmniejszyć do 4? I pytanie czy mogę zmnienić wyciskanie siedząc w zestawie B na unoszenie sztangielek na boki? Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2016-02-26 16:53:35