wiktor

Ile bijesz po lapach ml wiktor?

To sprobuje tak jak Wiktor mowisz, bo mi przy francuzie i dipach rozrywa lokcie.

Ja własnie wplatam też to rozciąganie DC po treningu co Wiktor kiedyś podawałeś link :) Mega sprawa, jakoś tak lepiej się czuję po treningu ;p tylko mi się nigdy nie chce za długo xD ale chyba czuję poprawę :)

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

też mam mega ch**owego tricka, ale to nie znaczy, że mamy od razu się poddawać. Można innymi partiami nadrabiać :D A co do muzyki to jak oglądam za każdym razem żałuje, że w sieciówkach takiej nie puszczają, bo od razu lepiej się trenuje haha Proszę Cię, takie ramiona jakbym miał jak Ty to bym skakał z radości :D Nie no muza to podstawa ale [...]

Wiktor w takim razie pędzę :D Paliwko teraz tanie to można km robić xD haha dmq, hahaha doyebał :D dzisiaj przetestuję tylko jakąś fajną muszę znaleźć :D

No ale wiecie, jakby podsumować to macie też gdzie trenować i o tym właśnie mówię. To samo pewnie Łukasz czy Adam czy tak jak widac po forum Przemek, Wiktor, Mati, Kondzio, Rutek no i tak można bez końca. Mariusz :) Wiecie o co mi chodzi, my nie odpuszczamy. Ja wiem że mam piwnie od samego początku ale tak to też bym kombinował, pewnie na gwałt [...]

[...] by Ci z uśmiechem na twarzy pakować plecak na wyjazd gdzieś w p***ziec na lodowiec. Tak widocznie widzą tą pasję Rodzice i to jie tylko Winter, tak mi się wydaje. Ja mam takiego podopiecznego, który nie dość, że się na takie wspina to jeszcze jest na bombie. Podwójnie ryzykuje %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 4/15/2020 11:57:11 AM

[...] brakuje czasu. Za długo śpię %-) John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Czasem to nawet daje gh po treningu i każe czekać na kolejny posiłek specjalnie tą godzinę :D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 4/21/2020 8:04:10 PM

John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]

Haha Damian bez przesady :D sa tutaj akurat osoby takie jak Mariusz, Przemek, Wiktor, Dawid (ifbb pro elite, chyba nie przekrecilem imienia) i wiele innych którzy są godni podziwu :) ja nawet w połowie nie robię takiego progressu jak oni :) Poczekaj aż mi się trafią jakies wesela :D to bedzie hit roku xD

Proszę: http://theswole.com/training/dc-stretches/ To jest to co Wiktor dawał i z tego też korzystam :)

Marian teraz modne pytanie to "w czym moczysz te owoce/płatki w potreningowym?". Od tego się zaczyna rozmowę %-)%-) To trzeba uważać bo w tym tyg miałem kilka zapytań co to za po treningowy xD

Wiesz co, raczej nie. Ja nigdy nie robiłem deloadu, raz mi Adam kazał zrobić trening taki żebym miał zapas na 2-3p ale tak nie umiałem... Zwyczajnie mnie to denerwowało że nie dawałem z siebie tyle ile mogłem. Jak już to wolę zrobić jeden dzień off więcej no ale tego też nie robię bo jak max 2x w tygodniu jest off to jest dobrze. Wiesz, ja [...]

edit A co do rozciągania to nie robię żadnego po treningu :) w czasie treningu np jak robie rozpiętki na końcu to w ostatniej serii na koniec nie odkładam zaraz obciążenia tylko trzymam w pełnym rozciągnięciu po kilka sekund tak z 10s, przy plecach np po podciąganiu wiszę sobie chwilę i się tak dziwnie obracam w lewo i prawo. przy pull over na [...]

Dzięki Grzesiek! Coś chyba idą te ręce, tricepsy pewnie tak jak juz kiedyś Wiktor u mnie pisał że zwyczajnie takie przyczepy i inaczej nie będzie no ale zobaczymy. Bo tak było, wstałem, ustawiłem statyw i robiłem zdjęcia ;)

Tak dokładnie tak jak piszesz tutaj tricepsów najbardziej brakuje nawet jak robię te pozy bicepsa przodem to widać że ten triceps jest taki no niedorobiony że tak powiem wiesz co próbowałem już wszystkich opcji i duże obciążenie i małe teraz też tak jak widać w tym treningu No to te ćwiczenia na triceps to pompuje nawet na 15 16 powtórzeń może i [...]

Mi najbardziej pomogło zejście z ciężaru i skupienie się na czuciu/pompowaniu niż przenoszenie z punktu A do B niezależnie od tego czy zmieniałem objętość czy nie, po prostu mięsień wcześniej odpowiednio nie pracował, więc też nie reagował. Tzn bicek ruszył, ale tricek dalej w lesie :D Ja zrobiłem to samo ostatnio przez 8tyg i wydaje mi się, że [...]