[...] rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: pomidor, trochę kiszonej i parę małosolnych, gotowany kalafior i brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha, Mg+B6 I – jaja, truskawki, maca, gotowana marchew (z tego wyszło mi dziwactwo ale zayebiste w [...]
[...] pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, truskawki, kakao II – syr, czereśnie III – wątróbka z selerem na maśle IV – halibut z ziemniakami na maśle V - [...]
13.08.2013 DNT 26dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, mała kawa warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle, śliwki II - śledzie, twaróg ze śmietaną i jeżyny III i IV - bogracz z jeleniem (jakie dobre mi toto wyszło) V - soczewica, śmietana, maliny Dorwałam w tym moim [...]
29.11.2013 DNT dzień 5 napoje: woda 2l, kawa x3 @-) suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska nieliczona a wyglądała mniej więcej tak: budyń jaglany z owocami leśnymi + jajka jajecznica na boczku z bułą z masłem %-) (dobre było /-)_ ) t-bone z podwójnymi ziemniakami pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa [...]
UWAGA TASIEMIEC %-) Skrótowa wypiska, jestem w niedoczasie, niedosypiam #-P supli nie wypisuję bo codziennie te same idą: kreta, wit. C i B, wiesiołek, multiwitamina, omega3, tran, BCAA 12.12.13 DNT miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 177 g (36%) tł: 76 g (35%) ______________________________________________________________________ 13.12.13 DT [...]
[...] jeszcze nie liczę ale raczej masa będzie %-) Od przyszłego tygodnia ustalę sobie jakiś przyjemny rozkład co bym zbyt głodna nie chodziła. Suple na razie odstawione, jedynie wiesiołek, tran i kw. foliowy. Jak pamiętam to BCAA w czasie treningu łyknę ale z pamięcią ostatnio kiepsko u mnie %-) 24.09.2014 DT trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 [...]
08.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - twaróg z jabłkiem i masłem migdałowym III i IV - indyk z ziemniakami, masło V - twaróg z jaglaną na ostro, włoskie Brzuch, miało być jeszcze aero ale odpuściłam bo mi głowa pękała #-P Saidka, tak hormony, [...]
18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-20 30min biegu w terenie w całkiem przyzwoitym tempie, nogi ładnie niosły, płuca z lekka nie nadążały ale ogólnie nie było źle + zaraz zabieram się za brzuch Od rana mam zakwasy w łydkach, [...]
22.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-22 30min aero na rowerku + brzuch + krótkie rozciąganie Biegając nie lubię słuchać muzyki ale na rowerku to jest genialne rozwiązanie! Czas szybciej mija i szybciej się pedałuje - czemu ja na to dopiero [...]