wiesiołek

[...] Na koniec 10 min rowerek Poprawiłam na push press, bo miałam w tabelce błędnie żołnierskie wcześniej Jedzenie: +omega, wiesiołek, zioła, BCAA wczoraj dojadłam jeszcze plaster sera i 10g wheya, już kilka razy tak coś wieczorem dorzucałam albo w nocy ale rano zapominam żeby dopisać;-) [...]

31.01 DNT może zrobię jakie callanetics żeby porozciągać dwugłowe i wszystkie;-) bo chodzę jak robokop z tymi zakwasami Jedzenie: +omega, wiesiołek, przywrotnik+mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9ad68163648a08abfbc66c1bea027.JPG -- Mama się chyba napaliła na trening, bo dzisiaj mi przez tel. stękała, że ma zakwasy od pompek na podwyższeniu%-) [...]

[...] 3x6-8 na nogę 25kg/30kg/35kg (8x/8x/8x) 4. wyciskanie na ławie płaskiej 4x8-10 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg (10x/10x/9x/4x) bez asekuracji, progres w powt.:-D 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 3szt./4/4+1,25kg (12x/12x/12x) + orbi 5 min Jedzenie: +omega, wiesiołek, mięta, wino, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6f6febbb485466b826eb020fbf67818.jpg

Dzięki jeszcze raz:-) teraz oni mają ruch. 13.02 DNT Callanetics Jedzenie wczorajsze: + wiesiołek, omega, mięta, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693989692d8a4b0589acf07a12e24703.jpg

[...] w zasadzie cały weekend mam wolny + pt:-)) Przypomniał mi się: |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbbee182153f4259b459c77bd3374b53.jpg ------------------ I dla porządku: 21.02 + wiesiołek, herbata z bzu, kawa. Przyszła omega, ale aktualnie jest 400km stąd;-) do soboty trza poczekać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a367ada1f2943a69de65820ad6ed0f2.jpg Zmieniony [...]

[...] serek:-)) Wrzucam pomiary, chociaż pewnie już wróciły do normy;-) fajnie się czuję i jedzenie jest takie pyyycha!:-D Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d86ca03a932341ecae740ec374fb5845.JPG Jedzenie: +omega, kawa, wiesiołek, przywrotnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/525d16f73bda42babc919bfd682177fc.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-28 19:53:37

[...] i od soboty chodzę do tyłu}:-((. Jeśli poczuję się lepiej, to poćwiczę w domu:-)) No i brakuje mi doby zdecydowanie, ale tak jest i będzie i postaram się wygospodarować czas na te parę tygodni. +omega, wiesiołek, przywrotnik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69b8c735625d4615b7fabafdbace0e54.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e0e3b4a2c4d4b95ae16e2fc17f272de.jpg

[...] się trochę rozbestwiłam ('to nie redukcja, więc nie ma się co spinać') i wpadało zbyt często wino, sporo nabiału i jakieś dziwne rzeczy@-|. Do tego suplementacja - omega-3, wiesiołek (wróciła regularna miesiączka8-)). BCAA, HMB - oj, tego zapominałam notorycznie. Pierwsze półtora miesiąca było jak w zegarku:-D Po ok. 6 tygodniach zabawy miałam [...]

[...] 4x6 cc na trochę dłużej udaje mi się zawisnąć - przynajmniej przy pierwszych powtórzeniach:-)) 4. shoulders bok 3x 6 3,5kg na rękę (4x/5x/6x) + 10 min rowerek Miska: + wiesiołek, przywrotnik, mniszek, dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f26c2ae04034d479d96c396a4ef3de5.JPG === Nie wiem, czy zagląda tu ktoś z dowództwa - czy jest możliwość, [...]

Ach... tak gadam sama do siebie;-) 30.11.2011r. DNT Miska: + przywrotnik, wiesiołek, mniszek, dziurawiec tłuszczu zjadłam trochę mniej, bo wykroiłam te tłuste części przy sercach:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9948d0266514021ba5007ac8f2d50e0.JPG

[...] balsamu, odżywki do włosów, kremu do rąk... jeszcze tylko ten filtr do wody muszę dorwać, ale to przez święta dokupię:-) 14.12.2011r. DNT ATG Challenge x50 - to w sumie to trochę jak DT;-D Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, magnez bo coś nerwowa ostatnio jestem, pewnie przez uczelnię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7e551dc980b419ea541568d29cdf11e.JPG

[...] pod koniec D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 + "interwały" na rowerku, chociaż nogi odmawiały już posłuszeństwa więc raczej po prostu jazda 5 min:-) 5.01 DNT Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła, yerba mate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af57e2d7a54f4bc8af60933d8182ad3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9205dd181ed64ec28c674dddce154756.jpg

[...] + interwały rowerek 4x ale bez zegarka ani licznika więc na czuja;-) ile dałam radę W MC myślę, że jeszcze pocisnę więcej, teraz zaczynałam plecami ciągnąć w ostatniej serii i już nie dołożyłam. Przy opuszczaniu widzę, jak słabe mam plecy@-|;-) Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201931c8b990450ba6e77df9571f0110.JPG

[...] dopisek: czy nie zaszkodzi, jeśli zamienię dzień 2gi z 3cim? Na siłce, na której będę w piątek chyba nie ma maszyny do uginania nóg8-O;-) 10.10 DNT Jedzenie: omega-3, zioła, wiesiołek nudny ten mój jadłospis;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e0a5939ce464abdd97c553b07144a.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-10 19:43:06 Zmieniony przez - Esther [...]

[...] się, jakby mnie czołg przejechał. Przysnęłam w autobusie i minęłam przystanek%-) A zaraz po powrocie padłam do łóżka i dalej zalegam. Zaczynam liczyć na nowo michę +omega, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6eeffa283c3489cb3d727da1ce62504.JPG ---- Bdziąg, aaa wiem, tak kminiłam co tak dużo obwodów wyszło, swinga robiłam oburącz, nie wiem jak w [...]

[...] po treningu) IV - serca drobiowe, ziemniaki V - twaróg z orzechami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda [...]

[...] mlekiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f9fb044fe8445985ca52260e788317.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x2 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Jedynie spacer rekreacyjnie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Co raz bardziej [...]

[...] - bób VI - twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc489b123cb40c696f705108b037288.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x1 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Lekkie rozciąganie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zabiegany dzień, trochę [...]

[...] III - serca, ziemniaki IV - polędwica wołowa, marchew V - bób, masło http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, vit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie [...]

[...] ziemniaki, kapusta kiszona V - wół, dynia, kalafior, pomidor, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. [...]