wiesiołek

[...] Stres, stres i jeszcze raz stres, nie dziwota, że nie mam @. A mama jakby wyczuła sytuacje i spytała, kiedy w końcu mam zamiar wziąć tę luteinę... Wdech, wydech. :-) MISKA +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +brukselka, kalafior,pomidory, cebula +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9076cd30fb647cf94de51a270538f54.png

20-11-2014r DT dzien 18 miska napitki: kawa 250ml, herbata 0,75l, woda 0,75l suple: heviran, tran, wiesiolek, zma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/314c395438fb499ba1c0c6b9300bd52a.png trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f30290df95184e21b09fb655eea97946.png rozgrzewka: 8min bieznia i mobilizacje 1a ostatnie powtorzenia siła woli 1b daje rade 2a [...]

19/11/2014 Dzien 7 DT BTW 130/60/200 Dzien1. ** cwiczenia 2a i 2b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 15x100kg / 15x110kg / [...]

19-11-2014 DNT dzień 17 miska: napitki: kawa z mlekiem 250ml, herbata 0,75l, woda 0,25l suple: heviran, tran wiesiolek zma warzywa: cukinia, pomidor, kiszony ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd28bac1d334c4fa92e2f8d1f92b3c5.png trening: 10min rower zestaw na pupe nr 2: 3x20 1.Uginanie z gumą 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką [...]

[...] trochę bardziej na ciężary. Ale oczywiście ten trening pociągnę ile będzie trzeba. :-)) MISKA http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-18 +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa x2 +brokuły, pomiodry, kiszony, cebula +Euthyrox 37,5 19 listopada 2014 DNT MISKA http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-19 [...]

18/11/2014 Dzien 6 DT BTW 130/60/200 Dzien 4. ** 3a i 3b nie w obwodzie, 30sek przerwy miedzy seriami. 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 8x17,5kg 2. Sciaganie drązka górnego szerko do klatki 4x8-10 przytrzymac na 2sek w sciagnieciu 10x20kg / 9x25kg / 8x25kg / 8x25kg 3a. Shoulder box 4x 6 [...]

18.11.2014 DT dzień 16 miska: suple: tran wiesiolek ZMA napitki: kawa 250ml, herbata 1l, woda 0,5l warzywa: cukinia, ogorek konserwowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fed2d1aa924340ea93779efb378b5d53.png trenieng /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe7656eff809433da708e541ca807fa8.png rozgrzewka : 8min rower, mobilizacje 1a poszło całkiem fajnie 1b jest [...]

[...] i tam zobaczy go weterynarz, mam nadzieję, że wszystko będzie z nim dobrze. :-) No i mam dobry uczynek. ;-) KONIEC SPAMU. %-) Trening będzie jutro. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin +kapusta kiszona, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09168bd278344e3882e61629bc7079c.png

16/11/2014 Dzien 4 DNT BTW 130/60/200 Komentarz: DNT z przymusu. Wybralam sie na silownie z bananem na twarzy, ze bede ciagi robic a tu sie okazalo, ze zamkniete z powodu awarii swiatel @@-) Wrocilam wiec do domu i sie wzielam za sprzatanie i gotowanie, chociaz tyle ze mnie pozytku bylo ;-) Poza tym porozciagalam sie i zrobilam pare pompek, bo [...]

[...] wstałam późno a potem poleciałam na zakupy i nie chciałam jeść na mieście, więc musiałam nadrobić wieczorem, trochę na siłę. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l, kawa z mlekiem migdałowym x1 Warzywa: marchew, kapusta kiszona, ogórek kiszony, mix świeżych warzyw do stir fry, szparagi [...]

[...] ma być drążkiem czy uchwytem V , wąsko czy szeroko? Zrobiłam V. Filmiki oczywiście z przysiadów prześlę jak najszybciej :-)) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3l, herbata zielona x1, herbata owocowa x1 Warzywa: cukinia, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, kapusta kiszona [...]

[...] stawiać nogę w bułgarskim? Różnie na filmikach widziałam, zrobiłam dość krótki wykrok. A tak w ogóle to fajnie było %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3,5l , zielona herbata x2 Warzywa cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory (warzywa mimo że wliczam to będę wypisywać, bo [...]

[...] Ogólnie okej, bułgary na raty. 2a. Słabizna dziś 2b. Ok 3a. Lekki progres 3b. Dobre czucie. :-) 4a. Ok. 4b. Ok Aero brak ze względów czasowych. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin +brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a02a181a38f149379304017d5d44a620.png A jutro [...]

13-11-2014 Dzień 11 DT miska: - napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,5l - suple : wiesiolek, tran - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee98a55dfa66424ea2a68385c4e7c862.png trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a5333bfd81e45a0acc501e10c9fbc06.png 1a dolozylam 2,5kg, na razie tyle musi wystarczyc [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc569d7c52d046d8b96bcfd3b90d73b2.JPG Witam w moim dzienniku konkursowym Kij'n'Marchewka 2014 :-) Dziewczyny Leexie, Nikki, Rudka898, Aureel powodzenia! Glowna dowodzaca : Arphiel CEL: Redukcja + osiagniecie kolejnego stopnia wtajemniczenia w cwiczeniach silowych %-) MISKA : 130/60/200 - warzywa wliczam (przyjmujac [...]

12-11-2014 Dzień 10 DNT miska: - napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,25l - suple : tran, wiesiołek - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa , ogorki konserwowe miała być dziś siłka i nie wyszlo, w tym roku szkolnym uklad zajec dodatkowych i pozne powroty syna ze szkoły powoduja, ze nie jestem w stanie wcisnac 3 treniengow w [...]

[...] ale czysta. Dzisiaj też DNT. Coś mnie choróbsko bierze/brało, ale walczę i jestem dobrej myśli, bo czuję się dużo lepiej niż wczoraj. :-) MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin, lipa +brokuły, kalafior, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d545c0cbd6648308a32dc9452be4360.png

[...] z górki, a 30% to podbieg, więc zrobiłam taki mini "interwał". Fajnie było. %-) MISKA Garfieldka dziś zrobiłam gulasz z żołądków wg Twojego przepisu. Pyszny. :-D +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin +brukselka, kalafior, pomidory, cebula +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b0d6cfd26f1488d98752336e452d12c.png

[...] BTW 120/80/150 Aktywność: ni ma, odpoczywam sobie. I tak siedzę i myślę, robić jutro trening czy czekać na nowy plan i odpoczywać @-| Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka Suple: tran, magnez, multi, wiesiołek, castagnus Płyny: woda 2l, kawa x1, herbata jabłkowo-cynamonowa x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/638d70ae18b7420fb4c203b0bf914789.png

[...] i trochę zestresowana. Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula, mix świeżych warzyw do stir fry Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3l, mała kawa z mlekiem, 1xherbata zielona, 1xherbata jabłkowa **Samopoczucie: dziś wyśmienite ;-D [...]