wiesiołek

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan -serca, kasza, masło, oliwa, marchew -serca, kasza, masło, oliwa [...]

wiesiołek i castagnus przez ponad rok i nic, ale ja tu przez pierwszy rok w lejdisach byłam na sredniej kalorycznosc 1600, więc czego się spodziewać ? ale wtedy jeszcze mniej wiedziałam niż teraz ;-)

[...] 5,5 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 40 min , rower st. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek I znowu wyssało ze mnie wszystkie siły, tak że nawet palcem nie chcę mi się kiwnąć. Siedzę na tyłku i przesuwam wszelkie obowiązki o godzinkę, a za godzinę znowu [...]

[...] się i nie wiem :)) ) + interwały 30/30 x 3 ( znowu był czwarty, ale niedociągnięty #-P ) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + vit B6, wiesiołek *** I dzisiejsza: 25.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, truskawki 2. ciecierzyca, jajko, buraki w ilości hurtowej [...]

[...] DT, 2) DNT -> BWT 120/150/60, bez nabiału tydzień chyba już 7. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_18.png picie: dużo herbat, wody też sporo, kawa, anatol suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_19.png picie: kilka herbat, woda, kawa, anatol suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne [...]

DZIEŃ 20 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg http://img6.imageshack.us/img6/9576/05052012treningps2012.jpg Dzisiaj trening lżejszy i krótszy, bo miałam gości, no ale zrobiony. Nie wiem dokładnie ile zajęły obwody, bo w trakcie podszedł trener, a ja zapomniałam wyłaczyć [...]

[...] czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), pokrzywa, melisa, woda z cytryną Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk 8.05.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 [...]

[...] pomidory, sałata lodowa, cukinia Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką i imbirem, owocowe), rumianek, kawa, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, glukozamina, psyllium husk 17.05.2014 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a6665902a834736a7933a9d94afee9c.PNG Warzywa: papryka czerwona, czosnek, pomidory, kapusta [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2840b294e33e47f3bf825abbf15274f1.jpg W opuszczaniu pierwsza seria fajnie wolno mi wychodziła. Oczywiście kolejne dwie już [...]

[...] konsumowała… @@-) \-) Massmarols, dziękuję Ci za miłe słowa :-) A co do wiesia, wcinam dużą łyżkę, stołową. Sposób spożywania to już raczej tylko kwestia gustu. Akurat wiesiołek ma baaaaardzo specyficzny smak. Skoro niektórzy nie przepadają nawet za oliwą to taki wiesiołek tym bardziej może odrzucać ;-) Proponuję żebyś spróbowała najpierw [...]

[...] 1. owies, siemię, jajka, pomidor, masło 2. pomarańcza, whey 3. jajka, ser żółty, sałata lodowa, oliwa 4. kefir, migdały 5. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, wiesiołek + wiejskie mleko do kawy, sok pomidorowy i kapusta czerwona podgryzana pomiędzy ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. Skakanka x [...]

[...] 2.sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko, migdały 3.jajka, ser żółty, sałata lodowa, marchewki,oliwa 4.jajka, ser żółty, brokuł 5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki, kapusta czerwona + sok pomidorowy- 2 szklanki, mleko do kawy (wiejskie) ---------------- tak mi posmakował sok z burakiem, że nie potrzebna w nim [...]

[...] z guacamole, pomidor malinowy 2. fasola z kapustą i masłem, 3. sernik (whey, ser, jajka), orzechy brazylijskie, nerkowce 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek + pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, [...]

[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata zielona w dużej ilości, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek W sobotę wpadło winko i trochę martini extra dry. Bez upicia, na dobry humor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33179dc9888347ef956fcc97093fa981.jpg [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dzień 69 – 28.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a35f98099a49ffbfb6fe92c40a67b7.jpg [...]

[...] kalafior, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +wino w ilościach trochę nieprzyzwoitych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc27532f72f24774bfacd332cb34a861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc781ff637fb4348a08e612232296146.jpg +11 [...]

[...] - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| Dobrze, że mam dużo pojemników i pojemne torby ;-) Dzień 4 MASY – 27.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal [...]

[...] pomidor, kapusta biała, brokuł Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owsiane, jaja, orzechy, jabłko -kasza, wątróbka, oliwa -kasza, wątróbka, masło -napój owsiany, whey TRENING -banan, whey -śledź Za zaleceniem Rudej wprowadziłam [...]

[...] Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza -serca, kasza, masło -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalarepa, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 24 MASY –17.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56efe77dad434122b8d75b2b828e0483.png Warzywa: [...]