Witam, wreszcie mój czas wraca do normy, jak dobrze... Wiem, wiem forumowych zaległości 6 dni :)) Weekend przesiedziany w pracy (pisałam projekt na szczęście już złożony i mam spokój) 8-) Spieszę z wyjaśnieniami: trening A B był tak jak trzeba!!! GPP niestety już nie z braku czasu \-) Miski czyste jeśli chodzi o syf, lampka wina w sobotę (na [...]
[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/ca905d6c591b6bf130b0606d933e853c.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/3f70b1700fa5e6db17b19de70b3cada5.jpg Dzisiaj poszła wieprzowina jako mięsko,wiem,ze nie jest najlepsza,ale musiałem ja wykorzystać,reszta trzymana,posmakował mi bardzo ryz basmanti:-)) niedługo chyba się zmieni dietę na [...]
[...] dnia - tego co zjedlismy wraz z tym produktem - stopnia wytrenowania osoby, ktora to zjadla ;) (serio) 3. Czy istnieje jakas prosta matematyczna zaleznosc pomiedzy ig pojedynczego produktu, np. wieprzowina zjedzonego przez niewytrenowana, statystyczna osobe rano na czczo, a zjedzonym powiedzmy na kolacje, po 5 posilkach wraz z wieprzowinka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu musisz mieszać posiłki, a serek to białko koło 10-12 gram nie pamiętam, a banan to węgle, także zapewne brakuję Ci węgli w tym posiłku. 2. ok:) 3. Podobny jak obiad Ryż/kasza/makaron + ryba/mięso(wołowina, wieprzowina) /kurczak/indyk + dobrze się sprawdzają w roli po treningowych posiłków, gainery ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak w szkole to będzie daj jeszcze tłuszcze np orzechy III POSIŁEK 17:00 GŁOWNE DANIE makaron spaghetti / ryż biały / kasza + pierś z kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina + sałatka grecka / pomidor / fasolka zielona / kapustaok ***TRENING*** 3x siłownia x 1,5h (25 min aeroby) 3x kick-boxing x 2h IV POSIŁEK 21:00 to co na obiad w [...]
Czy potreningu mogę pic takiego szejka : serek wiejski+2banany+mleko ? Wiem, że lepiej byłoby białko lub chude mięso/ryba, ale ciężko u mnie z chudym mięsem i rybą, a białko kupię dopiero za 2-3 tyg. Bo narazie jadłem tłuste mięso (wieprzowina przeważnie) + banany
Mam nieograniczony dostęp do wieprzowiny z każdej części wieprza :P Chciałbym to wykorzystać żeby nie kupować tego samego z biedronek, jest jakas tabela gdzie znajde jaki dokładnie rozkład b/t/w ma taka wieprzowina?
Dieta w większości do zmiany. Białka: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, tłuszcze: oliwa, tłuste ryby, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały, węgle: ryż, kasza, makaron durum, owies. Do tych produktów warzywa, po treningu np. owoce. Oblicz zapotrzebowanie, masz wszystko w podwieszonych i rozłóż na [...]
[...] 5x10kg 5x20kg 5x25kg 6x30kg 3x35kg Pompki zwykłe 35 cc / 15 x 10kg/ 15x 10kg / 15x cc z nogami wyżej Składanka na barki 1x Wznosy nóg na drążku ( +10kg w plecaku) 6x 12 + 5kg uwieszony przy nogach Swobodny zwis na poręczach nachwytem 1x Dieta trzymana tak jak w każdy inny dzien , po za tym , że dziś zamiast kurczaka była wieprzowina. Pozdro
[...] Nie będę jej dkoładnie wypisywał ponieważ mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki Makaron, mussli, orzechy, chleb razowy Jaja, twarogi Warzywa, owoce
[...] za dwa tygodnie. DIETA Z DZIS 1.7:00 owsianka z rodzynkami,miodem i ciemnym kakao + 150ml mleka + WPC TRECA 2.Szkoła-11 30 kanapka z chleba razowego i chuda gotowana wieprzowina z maslem 3.Obiad 16 00 50gryzu+3 ziemniaki + gotowany indyk+ dwa zrazy wołowe+ troche zupy z warzywmi+kapusta 4.deser 17 30 Jogurt naturalny z twarogiem + dwa [...]
[...] tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza jęczmienna/gryczana, ziemniaki, makarony), warzywka i tłuszcz (olej lniany, oliwa). To Ci [...]
[...] ale zamiast koncentratu pomidorowego dałem chrzan i trochę musztardy, a z warzyw tylko cebulę. Zrobiłem z 2kg piersi i na 4 dni mam spokój. W smaku lepsze niż wygląda ;-) A wczoraj to zwykła wieprzowina smażona, w papryce i pieprzu. Mięso jak mięso, ale jak wiosło. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2012-01-12 22:25:12
tak czy siak wieprzowiny nie jadam za często jakoś nie przepadam jak już polędwiczkę wieprzową a to jest akurat chude ale jak pisałem szczególnie za wieprzowiną nie przepadam, a co do sałatki to akurat byliśmy z żoną na mieście a trzeba było coś zjeść:)
[...] , odżywki Ci wiele nie dadzą , wiem z doświadczenia . Możesz gainera pić w pracy jak masz większą przerwę między posiłkami a nie masz możliwości spożyć normalnego posiłku . Jak będziesz jeść tak jak ja to niema możliwości nie przytycia . Płatki owsiane , mleko , rodzynki , oliwa z oliwek , makaron , piersi z kurczaka , wieprzowina , jajka itp .