[...] domu śniadanie, potem obiad, potem trening i klasyczny ryż z kurczakiem ;) Wtorek śniadanie w hotelu (przewaga jajecznicy z chlebem ciemnym, potem obiad, a wieczorem w domu wieprzowina z makaronem + wpadła bułka z twarogiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Teraz dalej ciśniemy, jako takie mam wrażenie, że chyba coś rosnę %-) Z pomiarów to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
Taki okrojony schab (albo inne wieprzowe mięso bez widocznego tłuszczu) wpisałabym jako "wieprzowina - szynka bez tłuszczu". Jest taka pozycja w dzienniku i ma 5g tłuszczu na 100g.
[...] na maśle klarowanym/smalcu/oleju kokosowym.. oliwa jest dyskusyjna, jedni uważają, że można smażyć inni nie - kwestia co i jak długo i czy smakowo pasuje warzywa lepsze świeże niż mrożone dieta ma być urozmaicona, więc nie tylko kurczak, ale i inny drób, wieprzowina, wołowina, podroby Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-06 14:27:03
Dieta wysokobiałkowa może czasami przysporzyć trochę problemów zwłaszcza osobom, które albo nie przepadają za mięsem albo nie są w stanie zjeść takiej ilości. Mięso to podstawowe źródło białka. Układając dietę warto korzystać z różnych rodzajów mięsa i ryb, aby była ona jak najbardziej zróżnicowana i bogata w wartości odżywcze. Jeżeli mamy w [...]
[...] Ja nie lubię takich wynalzaków, więc zawsze postawię na normalny posiłek. 5. Ograniczyć z jakich względów? Wpasowuje się w bilans - jesz, dbając o urozmaicenie, czyli raz wieprzowina, drugiego dnia kurczak, kolejnego inne mięsa czy ryba. Po tych pytaniach, to wydaje mi się, ze Ty się nadal boisz jedzenia ;-) Jedzenie to przyjaciel, nie wróg [...]
[...] reszta na kolacje. Z tym, że bardzo często ćwiczę wieczorem i po treningu = na kolację, stąd pytanie nr 3 :) W jakim celu miałbym zwiększyć podaż węglowodanów? "raz wieprzowina, drugiego dnia kurczak, kolejnego inne mięsa czy ryba." O to chodzi, że każdego dnia jem wieprzowinę i kurczaka. Mogę jeść po 200 gram? Trochę dużo tego mięsa. [...]
Zamiast suchej kury daj bardziej tłuste mięso. Udka chociażby, jeśli już ma byc kura. Może być watróbka, wieprzowina, wołowina. Poza tym masz tam takie zestawy jak kura i ryż, to do standardu kulturystycznego oliwy brakuje. Orzeszki ziemne to syf, nie orzechy tylko strączki, często zakażone jakimiś toksynami a nadto mające niekorzystne proprcje [...]
Odnośnie schanu surowego to który wybieracie jesli chodzi o zwykły kawał schabu kupiony surowy bez kosci . Nas po treningu sa takie do wyboru .. Czym on sie różnią ze taka róznica tłuszczu i kcal .?? PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 g 0,0 g 4,0 g Schab świeży bez kości 100 [...]
Szczerze powiem, że dopiero dziś to wyliczyłem i zobaczyłem jak to wygląda, jadłospis codzienny, w posiłku 2 i 3 zmieniam mięso, ale zazwyczaj i tak jest to wieprzowina. Ps. Może źle coś obliczyłem w tym zapotrzebowaniu skoro wyszło " aż" 3000 kcal ? Zmieniony przez - agdybytak989 w dniu 2017-06-07 20:24:00
[...] i zrobić lekki deficyt rzędu 200-300 kcal. Opieraj swoje posiłki na dobrym źródle węglowodanów (kasze są bardzo dobre) , dobrym źródle białka czyli drób, ryby, jajka, wieprzowina, wołowina i do tego zdrowa źródła tłuszczy takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado również jajka, nasiona chia, siemie lniane tłuste ryby czy tłuste [...]
[...] że jest z orzeszków ziemnych? Czy przez to, że zawiera "dziwne" składniki? Te z Lidla ma 95% orzechów. Majonez dlatego, że przetworzony? Jeśli nie chcę jeść tłustego mięsa - wieprzowina itp. dobrym rozwiązaniem jest np. jedzenie indyka z oliwą z oliwek? Postaram się przygotować rozpiskę z produktami wypisanymi przed obróbką. Póki co czuje się [...]
[...] w skład wszystkich organizmów żywych jak wirusów. Zbudowane są one z 20 podstawowych aminokwasów białkowych. Wśród zalecanych źródeł białka wyróżnić należy: - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - ryby (wszelkiego rodzaju świeże i mrożone ryby niehodowlane), - jaja (całe, wszelkich ptaków), - nabiał (twaróg, serek [...]
[...] chodzi o źródła białka. To właśnie one są najdroższe w naszej diecie. Dobrym rozwiązaniem będą np. podroby: wątróbka, żołądki, czy serca. Poza tym nabiał, jajka, udka, wieprzowina. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Wiele osób ćwiczących na siłowni za główny cel stawia sobie zbudowanie dużej masy mięśniowej. Zaczynają ćwiczyć z zamiarem zwiększenia wagi ciała i zyskania atletycznej budowy. W pierwszych fazach ćwiczenia rezultaty są wielce zadowalające- siła wraz ze wzrostem masy mięśni, idą bardzo szybko- takie są w końcu zalety początkowych miesięcy [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 100g B: 34g T: 3g WW: 50g 5g tłuszczy będę uzupełniał podjadając orzechy *Sprawa wygląda w ten sposób, że to będzie rodzinny posiłek. Zwykle jest to wieprzowina lub kurczak z kaszą gryczaną i surówką. Niestety, nie wiem, co będę miał na obiad w poszczególne dni, więc ewentualne braki składników odżywczych będę uzupełniał [...]