[...] filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami [...]
super i jedziemy dalej, wieprzowina z diety out, kukurydza, marchew - wszystkie cukrowe warzywa out. chude mięso drobiowe, chude ryby. Z warzyw: bazuj na zielonych
Mhmm no z treningiem siłowym jednak mogłabym ustawić 3xtygodniowo. więć wg planu: pon: siłowy + trening(=aeroby) wt: hiit /rano śr: siłowy + aeroby czw: hiit /rano pt: siłowy + trening(=aeroby) sob: basen /rano ndz: wolne właśnie z tym pon i pt bedzie ciezej, zrobie silowy i dopiero za mniej wiecej pol godziny (musze dojśc na halę) będę mieć [...]
Rocky_1992 nie no może aż taaaaak łaaatwo to nie jak nie ręką to nogą jak nie noga to torebka ale to wersja dla kobiet chyba że się porywa na małe różowe pigi wtedy to juz inna sprawa ______________________________________________________________ 25.01.2010 plan na dzisiaj: jedzenie: 1)Płatki owsiane/50 Jaja kurze całe/180 Oliwa z oliwek/5 [...]
26.01.2010 jak na razie jest dobrze ;) własnie jestem po 4 posiłku i zabieram sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej DIETA: 1: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Dynia, pestki 30 2,3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 30 Dynia, pestki 30 Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 [...]
2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością szynka surowa biednaa, nie masz prądu i musisz surowe wcinac Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-28 17:08:31
no mam nadzieję sę sie uda :) dzisiaj już waga -0,2kg ale mam i zakwasy po ciężarkach i treningu ;-P DIETA 1) Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 +otręby,len,pomidory 2) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 5 warzywa -TURNIEJ- 3) Szynka wieprzowa gotowana 120 Chleb żytni razowy 100 4) serek wiejski 200 Płatki owsiane 30 *3 i 4 - posiłki na [...]
zdrzala_a jesli chodzi o ten posiłek z wieprzowiną, to ja zabieram go do szkoły (robie z niego 2 porcje na dwa mniejsze posiłki) bo pozniej mam w planie trening i wokoło niego chude mięso.. a nie chce caly czas na kuraku, a tak mi sie i tluscz podbije a tran biorę po 2,5g x2 i dzięki wielkie :) jutro wymiarowanie ^^ nocnyMichu no może, może, i [...]
Eee, nie do końca tak, wieprzowina jest ok, schab, polędwiczki, poza tym tłuszczu trochę się wytopi, dużą część można okroić przecież... Ja jem i wołowinę, i inne "mięsA" i soję/fasolę itp., po prostu jedz śmiało na zmianę i nie przesadzaj z niczym, o.
[...] zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w [...]
Wieprzowina Sos Teriyaki Warzywa Makaron z czerwonej soczewicy /SFD/2020/3/24/aaf1bcd5245f4ea2be93be76a8fe1442.jpg /SFD/2020/3/24/ea67171b443f4380a856335659357216.jpg /SFD/2020/3/24/3c6a0ee7e19d49ba9020dd6846ca6c1f.jpg
jak jesz przynajmniej 6-10-14-17/18-21/22 to i tak coś to da co to by nie był, ale do szkoły to jak najbardziej taka kanapka, jak nie ma kury to chuda wieprzowina nawet jakiś ser zółty. A jak masz czas wieczorem to nagotuj sobie ryżu i kury na kolejny dzien, tylko zimne to tak sobie smakuje ale idzie zjeść, w plecaku się nagrzejne
Nie namawiam do zamiany kury na wołowinę, ale na poszukanie innych mięs. Jest królik, wieprzowina, indyk, kaczka, gęś. Można znaleźć mięso na targach od gospodarzy. Są jeszcze ryby. Ja świeże śledzie kupuję po 14zł/kg, a wołowiny też nie jem na co dzień.