[...] tutaj za bardzo wykonania, jednak kontroluj wygięcie dolnego odcinka kręgosłupa kontrując brzuchem bo widać, że momentami jest luźny ale to jedyne na co zwróć uwagę. Dzięki wielkie. W martwym nigdy w życiu więcej nie brałem. Dotychczasowy rekord to było 130 kg x 1. w wyciskaniu faktycznie przy samym wyciskaniu spinam korpus, ale przy opuszczaniu [...]
[...] bo cwicze je codziennie lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół Tabaty, wielkie dzieki za linki i rady ja sie nigdy nie poddaje, jezeli macie cos jeszcze do powiedzenia odnosnie brucha i tej klatki bede wdzieczny ! Zmieniony przez - BydlakNdl w [...]
Makaronów na razie nie , ale objetosciowo i tak bedą wielkie porcje, jedynie moze faktycznie forma plynna ale nie wiem czy sie nie pozygam :D rano owsianke 130 g tak jadam, z odzywką rodzynkami, bananem, orzechami - blenduje ale i tak tego jest bardzo duzo, jeszcze jakbym nie namaczał na noc to co innego, ale ta woda robi robote :/
[...] i tutaj szukam podpowiedzi, konkretnych pomysłów. Czytam w internecie sprzeczne informacje - raz, że czegoś nie wolno jeść, a później, że trzeba. Np. Dieta bezglutenowa - wielkie wow, a w tym numerze czasopisma naukowego Fokus, że można i warto jeść. Normlanie whiskas zamiast mózgu mi się robi. Do tej pory zbytnio nie jadałam mięsa. [...]
[...] semestr tak raz w miesiacu zjazd a nie jak do tej pory, co tydzień... Plan na redu... jak na ostatnim, równie krótkim... Trening siłowy + trening interwałowy. raczej nie wielkie ilości w tempie aerobowym. Głównie kompleksy z ciężarem ciała, kompleksy sztangowe, interwały w formie biegu i na rowerku. Dieta na minus :) Narazie 160 / 40 / 250. [...]
[...] ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac [...]
[...] ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac [...]
[...] napisze w skrócie coś o sobie. Wiek 33 lata, staż treningowy z 20 lat, waga 100 kg, tendencja do łysienia i ginekomastii, kiedyś cykli było sporo, ale nie brałem nic od ok 6-8 lat. Proszę o pomoc, bo wypadłem zupełnie z obiegu, a wcześniejsze cykle składane były raczej z przypadku-tym razem chciałbym zrobić wszystko jak trzeba. Dzieki wielkie!
ok dzieki wielkie :) to w takim razie bialko podniose do 2.5g? powinno wystarczy bo jak jem 3g bialka na kg m to musze wstawac do kibla w nocy! a z tego co sie orientuje jest to spowodowane zbyt duza iloscia bialka ktorego nie jestem w stanie przyswoic ? mam racje?
[...] taki mój mały sukces :) Stasiakov tak , w obręczy barkowej jest ok 10 cm więcej niż w biodrach :D ostatnio mierzyłam i byłam w szoku , bo byłam przekonana , że biodra mam wielkie , ale ja już tak mam , że nie potrafię na sb obiektywnie spojrzeć , więc widokiem w lustrze sugerować się nie mogę @@-) Doris pączek wpadnie to na pewno , ale chyba [...]
[...] też coś jeść np. w nocy gdy pracuje i jak to wtedy liczyc, z moich obliczeń wynikło iż na masę powinienem spozywać około 3400 kcal choć nie wiem czy to dobrze obliczyłem , mogłby mi ktoś z was pomoc z ulozeniem diety oraz jak ja ulozyc do tej mojej pracy i ile bialka , węgli , tłuszczy itp. Powinno być danego dnia itp. Z góry wielkie dzięki !
Figura, której niejedna nastolatka by zazdrościła. Śliczny brzuch i barki ;) Szkoda, że nie wrzucisz zdjęć porównawczych, ale po wymiarach widać, że ładnie zeszło ;) Świetna sylwetka :) Dziewczyny dzięki wielkie za miłe słowa !:-) To dużo znaczy dla kogoś, kto większą częśc swojego dotychczasowego życia był pełen kompleksów ...
@gats 2 dzieki wielkie za objaśnienie wielu kwestii wysyłając mi link do tematu - trochę mnie to wprowadziło bo jedynym problemem jest to że ja chce ćwiczenia które mogę bez sprzetu wykonywac w domu,myślałem nad siłownią, ba nawet poszedłem wykupic sobie karnet ale w mojej miejscowosci jest to jedynie możliwe przy osobie pełnoletniej jeżeli nie [...]
[...] i tu moje pytania: 1. Czy HCG bić całe 4 tygodnie mostku? 2. Czy bić na mostku Helios db pharma-clen oczyści receptory? 3. Jakie dawki propa testosteronu i propa masteronu bić na 10 tyg redukcji, jeśli w tej chwili lece na cypio 250mg e4d i master Enan 200mg e4d? Z góry wielkie dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - sbj w dniu 2015-02-12 15:12:03
Dzięki wielkie za wyróżnienie i pozdrowienia dla wszystkich konkursowiczów :-) Należy Ci się miałaś lepszy czas niż ja i widziałem że dałabyś radę dłużej tylko dłonie masz delikatne,gratuluję i również pozdrawiam.
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
