wielkie

wszystko spoko, wielkie dzieki za twoj wywod. mam jeszcze jedno pytanie. ustalilem sobie cwiczenia na caly przod, zostaly mi plecy. mam do dyspozycji tylko drążek i chcialbym na nim zrobic mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(kaptur), mięsnie równoległoboczne. da sie jakos przy podciaganiu?! moze sa jakies inne domowe sposoby, [...]

wielkie dzieki martin...sog for you...pozdro bro

f***master wielkie pozdro i masz racje to co piszesz piona ziom tak dalej chodz masz mniej latek i gorsze wyniki jestes lubianym ziomem bynajmniej ja cie lubie szacunek ziom i pozdro całe sfd a szczegulnie nasze kochane kobietki o których zapominamy

ok wielkie dzieki a ile mam dokładac kg po kazdej serii

wielkie dzieki, w takim razie spokojnie zaczne chodzic po wakacjach :]

Wielkie ci dzięki . Osztangiełki sie postaram. Co do tego trenowania przez 6 miesięcy to jest tak. Trening był nie poukładany przypominał ACT bo ćwiczyłem zawsze to samo co drugi dzień (proste ćwiczenia)ale efekt doć marny jak na taki okres (rzeźbe widać no i poprawa siły. Co do twoich poprawek to zamienić wtorek z czwartkiem i dokupić sztangiełki

będę ćwiczył do południa tak żeby po dkończonym teingu iść na obiad to powinno zregenerować ww dobra o 12 idę robić klate i triceps wielkie dzięki jak będę miał z czymś problem to napewnso napisze no włąsnie tylko co z rozgrzewaką czy ona jest bardzo ważna jezęłi tak to jak się rozgrewać do tej pory nie miałem żandch więksych bóli ani w plecach [...]

Wielkie dzięki PePoNeNt

Ratyn a co masz zamiar dziare sobie zrobić?? Weź Ty się lepiej gówniarzu zabierz za "zabawe w królów nocy" Podobno pseudo nindża nie mają tatuaży Wielkie LOL.

Wielkie dzięki Admiral

wielkie dzięki... jeśli chodzi o rozkład ćwiczeń to rozumiem że chodzi Ci że w dzień 1 czyli u mnie poniedziałek mają być klatka i triceps, w środę plecy i biceps no i w piątek NAJPIERW barki a potem nogi ? Jesli tak to spoko - już zmieniam.. miałem nogi na początku bo wyczytałem w "artach" że większą grupę mięśniową trenujemy najpierw. [...]

Wielkie dzieki, ze podjecie sie tego trudnego zadania. Tekst jest naprawde ciekawy i napewno zainteresuje wiele osob.

Wielkie dzięki - stworzenie takiego planu może wydawać się czymś prostym, jednak taki nowicjusz jak ja naprawdę nie wiedział jak się do tego zabrać. Korzystając z Twojej uprzejmości mam jeszcze proste pytanko: O ile przy brzuszkach czy podciągnięciach na drążku określenie - "w miarę możliwości" - ilustruje mi tą "granicę [...]

ok wielkie dzieki mauro

w sumie na sogach mi sie zalezy, poniewaz traktuje to forum jako zrodlo potrzebnych mi informacjii, ale wielkie dzieki, mam pierwszego soga hehe

o tego szukalem wielkie dzieki !

sorki wielkie za chwile poprawie SOG dla ciebie za straty moralne heheh

Wielkie dzieki wiec od dzisiaj robie sobie spisik srodkow na moj cykl Pozdrawiam i zycze swietnych wynikow

wielkie dziex wiecie ...wedłóg mnie z technika strzalu moze sie pobawic kazdy ale zaje*ac mocno nie kazdy potrafi.. wiec.. KOPAC MOCNO I BYLE BY WESZŁA!!

Jeszcze raz wielkie dzięki RED - rozpiętki będę robił na skosie bo tak jak mówisz mam większe ubytki u góry klaty. Pozdrawiam - a gdy będę czegoś potrzebował odezwę się narazie.