wielkie

[...] jakiegoś planu ćwiczeń,diety? Od razu mówię że jestem laikiem w tych sprawach i jeśli napisałem coś głupio,to przepraszam. Co myślicie o czymś takim: http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082378252.html Warto? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - rampampam21 w dniu 2016-01-04 15:36:59

Witam :D Warze 102 kg mam 19 lat , ma 187 wzrostu cwiczylem 2 lata mialem rok przerwy z powodow zdrowotnych , wiele zeczy zapomnialem odnosnie trningu, odzywnia sie , mam poprostu zleglosci !! Chcal bym wrocic do formy , poprostu nabrac czystego miesa i miec mniej tluszczu . jesli ktos by mogl mi udzielic jakis dobrych rad byl bym wdzieczny , Z [...]

Siemka.Mam takie pytanko. Czy jest opcja aby stopniowo zjeżdżać z tłuszczu na brzuchu i go odsłaniac jak jestem na masie ? Mam 190cm wzrostu i ok 83 kg wagi. Nie zalalo mnie widać jakiś zarys mięśni ale szału nie ma. Wiele osób które znam i były na masie stopniowo uzyskiwaly płaski brzuch. Wielkie dzięki za pomoc ;)

Siema jakie obciazenie lepsze kierownica czy klasyczne ? Dodam ze mam juz 4x5kg kierownicy ale wydaja sie wielkie jak na piatki czy klasyczne ma mniejsze wymiary ?

[...] co coś "sensownego" ze mnie zostanie ? Ułożyłem sobie dietę low carb którą wklejam poniżej, wiem że jeśli będę chciał utrzymam ją bez problemu tylko czy jest dobra ? Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Z góry wielkie dzięki za rady. /SFD/Images/2016/1/12/3c75fd8b7f2c47aba63013cd8f4d00dc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-14 20:04:44

[...] POMOC! Teraz dieta. Kiedyś przy 5 treningach w tyg dietetyk wyliczył mi zapotrzebowanie na 3300kcal wiec zaczelismy od 2700 i systematycznie zmniejszalismy ilość. Teraz mam wielkie problemy by do tego wrócić i niestety jest to problem siły woli, motywacji, złych nawyków(tak wiem wiem jestem słaby...). Zastanawiam się czy zacząć od 2700 kcal [...]

Witam chciałbym poprosić o ocenę mojego planu. Niedawno robiłem kilka tematów, byłem wtedy strasznym żółtodziobem i miałem wielkie braki. Teraz trochę poczytałem dość sporo i trochę poćwiczyłem. Ćwiczyłem przez 2 miesiące FBW i kiedy na dobrą sprawę przerzuciłem się na split to ledwo po 2 tygodniach treningu brałem udział w wypadku samochodowym. [...]

[...] wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal /SFD/Images/2016/1/18/ef9b73c5856b4aaa8843dffe06bea084.jpg czas posiłków orientacyjny, śniadanie 1 to jest jabłko starte z płatkami owsianymi 1. Czy dieta jest OK. co do zmiany? 2. Czy na tej diecie dam radę jakoś zmniejszyć brzuch, ewentualnie co zredukować/zamienić? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki :)

[...] o godzienie 20 bo tak tylko moge to gdzies wcisnac. Moja waga 77kg 187cm. Nie chce robic jakies duzej masy. Poprostu zeby zbudowac miesien i wyciac tlusz i sila. A jeszcze jedno mieszkam w UK to jak ktos moze to jakies suplementy co sa u mnie dostepne. Dzieki wielkie za wasz poswiecony czas. Zmieniony przez - Damoo w dniu 18/01/2016 23:21:32

[...] do bani ze "cwiczenia bez diety jest jak sex bez kobiety" xD i to jest prawda xD Tutaj prozba do was .. czy to wgl nadaje sie by zaczac trzymac to co nakreslilem? co o tym sadzisz ? wielkie dzieki z gory i przepraszam za bledy xD /SFD/Images/2016/1/24/20454edfe9344b98af0178990f8d74e5.jpg /SFD/Images/2016/1/24/7588f0e631ed4f9d90179912363c20a4.png

[...] widoczne na zdjeciu. Czy da sie je jakos "wypelnic" cwiczeniami i odpowiednia dieta? Poza tym jestem tez ciekawa czy cwiczeniami da sie powiekszyc obwod bioderek? Z gory wielkie dzieki za wasze rady :) /SFD/Images/2016/1/24/e8fa9f7229de4eee9d55fb45562933ef.jpg /SFD/Images/2016/1/24/4e466c4baade4d85bc7424d844af2edb.jpg [...]

[...] inny dzień niż poprzednie ćwiczenia, plus brzuchy i twister) 3. Na koniec czasami aeroby na bieżni – prędkość 6, stopień nachylenia od 2% do 8%, przez około 20-30 min. Mam wielkie marzenia i niestety równie wielki apetyt, ciągle bym coś podjadała. To może mieć związek z kiepską dietą do tej pory. Trochę gubię się, jeśli chodzi o rozkład [...]

[...] Wielu moich kolegów doradzało mi już dawno zmianę na sumo mówiąc, że jesli zmienię to będę robił większy progres. Pytanie do osób ogarniętych w temacie czy warto zmieniać. Miałem przerwę w martwym ciągu i powoli wracam do ciężarów. Potrzebuję pomocy przy planie treningowym no i czy zmieniać klasyk na sumo. Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

Witam,pomoze mi ktos ulozyc plan treningowy ? Mam 180 cm wztostu 86kg wagi zaczynam dopiero cwiczyc. Dostep do lawki ze skosem tylko do gory, gryf prosty, lamany, hantelki i 110 kg obciazenia z gory wielkie dzieki

Witam wszystkich. Mam problem w doborze suplementów na redukcje, zastanawiam się nad: białko matrix 2270, wpc protein plus 2250, bcaa hi-tec x2, cm3 powder x1, czy cos dołożyć do tego np. spalacz, czy wymienić na cos innego. z gory wielkie dzięki.

[...] Po kilku miesiacach organizm wrocil do normy. Wszystko jak przed cyklem. Libido ok. Teraz wystartowalem na nowo z tym samym cyklem, ale po 4 tygodniach brak efektow. Normalnie ZERO! Ani grama... Poradzcie co z tym fantem zrobic? Zwiekszyc dawki, czy odblok i odczekac jeszcze? Od tamtego cyklu minelo jakies pol roku. Dzieki wielkie z gory! Pozdro

[...] 3 miesiące, dieta dopiero 3 tyg low carb, supple jako antykatabolik cm3 + spalacz thermo speed extreme. Wszystko super, waga 6kg mniej, tylko strasznie osłabiony jestem jak i bolą mnie wszystkię mięśnie. I tak sobie myślę, czy mogę dorzucić jakąś glutaminę albo bcaa? + np nitrobolon 2 dla większych chęci i wzmocnienia? Dzięki wielkie, pozdrawiam

[...] ze sztangą na barkach 3x10 Plecy: Martwy ciąg 3x10 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 / Uginanie ramion sztangielką w uchwycie młotkowym 3x10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

[...] powtórzyć a co więcej nawet do tej pory nie mogę sie do niego zbliżyć bo jest daleko daleko... Czy mieliście kiedyś podobna sytuacje ? Nie sadze by forma dnia miała az tak wielkie znaczenie na treningu... Nie pamiętam co wtedy dokładnie jadłem ale raczej nic nadzwyczajnego. Bylem wtedy w połowie cyklu cm3 z Bcaa G force ale to tez raczej nie ma [...]

[...] w opadzie 12/10/8/6 Ściąganie do brzucha trójkąta na maszynie 12/10/8/6 Boksowanie 3x3minuty Mam bardzo długie ręce i ciężko mi się podciągać, do tego dochodzą masywne uda i wielkie dupsko, które jest nieproporcjonalne do reszty ciała. Kiedyś tyrałem ciągle planem FBW (Martwy + Przysiady) na każdej sesji treningowej i robiłem 80kg przysiad [...]