wielkie

[...] I kiedy one zaczynają mnie opinać oznacza że coś się dzieje..Obawiam się, że ciągnąc tą mase będzie tylko gorzej. Złapie jeszcze więcej fatu i redukcja to będzie znów jedno wielkie niepowodzenie - 4-ta z kolei się nie uda jak tego oczekuje...Ech całe życie skazany na redukcje. Co do skrzywienia psychy to fakt, za bardzo cała otoczka treningu, [...]

[...] mialem kiedys zawsze problem z bicem i barami i napisze o tym oddzielne arty... Gwarantuje ze impulsy do wzrostu powala na kolana, a praca zawodowa to raczej wlokna wolnokurczliwe, wiec trening szybkokurczliwych to jakby trening innego miesnia. Dlatego stosuj wielkie ciezarki..srednie takze! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-16 23:12:22

Dzieki wielkie. Jeszcze takie pytanie, rozumiem ze w pierwszy pon/czw w wyciskaniu progresje robie o wybrany ciezar, a przy ramionach progresja o 5 kg co serie, a przy drugim poniedzialku/czw progresja od tamtego samego ciezaru+5 kg i o 5 serii wiecej co serie? Czyli: 1pon/czw Bicesp 15 10 5 skokki o 5 kg czyli zaczynamy od 50% 30 35 40 45 ... 2 [...]

[...] staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac... ostatnio klata szla mi ladnie i co 2 tygodnie bilem rekordy o 4 kg (nie wiem czy to duzo ... ) a wczoraj gdy sie sprawdzalem wielkie zaskoczenie... zero postepu :( nie wiem czemu bo podczas treningow czuje ze moge i zwiekszam ciezary .. z treningu na trening zawsze zaczynam np od 2 kg wiecej a [...]

[...] staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac... ostatnio klata szla mi ladnie i co 2 tygodnie bilem rekordy o 4 kg (nie wiem czy to duzo ... ) a wczoraj gdy sie sprawdzalem wielkie zaskoczenie... zero postepu :( TEN PLAN ZOSTAW NA CZASY KIEDY SIE OKAZE ZE KLATA NIE DOGANIA INNYCH GRUP. SKORO W TYM TYGODNIU NIE MIALES POSTEPU TO W NASTEPNYM NIE [...]

POMYSL W TEN SPOSOB: SKORO ROSNIE TO DIETA NIE JEST FATALNA. NIE ZAWSZE OBJADANIE SIE CZY LICZENIE KALORII JEST WLASCIWYM POSTEPOWANIEM. ZALEZY JEDNAK CO ROZUMIESZ PRZEZ ZANIEDBANIE.. PO CZESCI UDOWADNIASZ ZE KULTURYSTYKA TO NIE JEST W WIEKSZOSCI DIETA. JA ALBO KRZYCH WCALE NIE TRZYMAMY TYPOWO KULTURYSTYCZNEJ DZIETY A IDZIE... Dokladnie, [...]

Okii wielkie dzieki WODYN:) No to pogram sobie w warcaby tydzień, no a poźniej zaczynam twoj plan, ciekawe jakie efekty bedą ufff niemoge sie doczekać:)

no rozgrzewka to podstawa. Ok dzieki wielkie to rozumiem ze wszystko procz klaty stalym ciezarem jechac bary triceps nogi itd? zaczynam od jutra tym planem:)

[...] lipa lecz na tym sie skonczylo sila zaczela spadac w ostatnim tygodniu mialem problem zrobic 2 powt ciezarem ktorym 5 dni wczesniej robilem 4. za duze oczekiwania lub za wielkie cele stawial plan Sądze ze to iwyłacznie moja wina pod warunkiem ze sam pisales plan pewnie jest to efekt przetrenowania, co czesto zdarza mi sie niestety w tej [...]

[...] Dzieki za odp. Chcialbym sie zapytac bo tam wczesniej sie pytalem co to to wioslowanie jednoracz bo tu nie chodzi o wioslowanie w opadzie tulowia tak? tylko o jakies na maszynie? nie moge go znalezc w atlasie jezeli mozesz to napisz dokladniej o co w nim chodzi. Dzieki wielkie z gory Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-23 19:22:20

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

No dobra dzieki wielkie za szybka odpowiedz na jeszcze jak WODYN sie pojawi to trzeba sprawdzic zeby dobrze jednak caly plan przeprowadzic;p a tak jak cos to SOG for you;) choc ja mysle ze to jednak na 80% bedzie inaczej ;p Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-18 13:45:49

Tak,dzięki . Temat uważam za wyczerpany.. Dzięki wielkie jeszcze raz.

Biore 2 capsy przed silka (waga 80<kg), swietna sprawa ogolnie. Pobudzenie, koncetracja! Wielkie checi na wysilek. Po silowni nie chcialo mi sie czekac na autobus wiec poszedlem z buta do domu...No szok normalnie. Jak kogos nie stac na no-xplode to polecam TSE Jeszcze jakis jablczan cytruliny,aakg i pre-workout jak w morde strzelil POLECAM

mam nadzieje ze i u mnie beda taki postepy jak u reszty piszacych tutaj po zastosowaniu tego planu. Dzieki wielkie za art

Okej, wiecej nie kombinuje, robie jak napisane. Biceps zwale na wypadek losowy tego dnia i juz nie bede o nim myslal ;p Dzieki wielkie za pomoc.

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

ok dzieki wielkie to juz wszystko wiem tydzien przerwy i od poniedzialku zaczynam sog niby zaliczony a jak w realu to niewiem pozdrawiam

[...] uwydatnić bica, trica, brzuch, tarke na plecach, itd jakakolwiek by ona nie była (mała, duża - pojęcie względne dla wielu osób) Moim celem nie jest kulturystyka jako taka, wielkie łapy, plecy itd tylko szczupła aczkolwiek żylasta sylwetka - to mi się podoba, mam nadzieję, że rozumiesz. Staż mam na tyle duży, że wiem dokładnie czego chce od [...]

oki więc postanowione :) dzięki wielkie za wszelkie tu porady :) jak ogarnę technikę (lub nie) wycisku to się odezwę ;p jak zacznę cykl postaram się założyć dziennik, jak będziesz w stanie wpadnij czasem, może coś poprawisz/doradzisz :) pozdrawiam ! Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2010-08-05 00:28:00